das violette TB

15.10.2011
Frühstück
Scheiben Roggenbrot = 41,66 g Kh
30 g Fettarme Butter = 12.00 g F (hab leider keine "normale" Butter ;)
22 g Honig = 25,00 g Kh
100 ml O-Saft = 8,00 g KH (ca. Angabe)
Sprich in Summe 74,66 g Kh und 12 g F

 

zum Frühstück, soll 3 Scheiben Roggenbrot heißen

 

15.10.2011
Mittagessen
7,5 Scheiben Weißbrott bzw. Vollkorntoast = 75 g Kh
120 g Käsefondue = 18 g F, 17 g Ew
100 g Lachs geräuchert = 6,66 g F, 19,5 g Ew
15g Fettarme Butter = 6.00 g F
Gesamt 75 g KH, 30,66 g F, 36,5 g Ew

 

15.10.2011
Abendessen
Das Fettproblem von Morgens ist geklärt... hmm...
200 g frische kalbsbratwürste 20,6 g Ew, 50 g F :(
Sauerkraut Nullerrunde :)
Gesamt 20.6 g Ew, 50 g F

Tagesresüme
149,66 g Kh, 92,66 g F, 56,5 g Ew
= zuviel Fett!!

 

16.10.2011
Frühstück
Smoothie = 31 g Kh
250 ml O-Saft = 25 g Kh
34 g Hefezopf m.12 g Butter = 17 g Kh, 4,8 g F
Gesamt: 73 g Kh, 4,8 g F

Mittagessen
ca. 150 g Schweinsbraten = 26 g Ew, 32 g F
3 kl.Semmelknödel = 72 g Kh
Sauerkraut = Nullerrunde
Nachspeise 25 g Schocke = 16,25 Kh
(Hatte mich bei den Kh bei den Knödeln verrechnet und dachte ich hab sonst zuwenig)
Gesamt: 26 g Ew, 32 g F, 88,25 g Kh

Abendessen
ca. 150 g Schweinsbraten = 26 g Ew, 32 g F
Sauerkraut = Nullerrunde
Gesamt: 26 g Ew, 32 g F

Tagesresüme:
161,25 g Kh, 68,8 g F, 52 g Ew