Neu und einige Fragen

Hi Zusammen und Grüsse aus der Schweiz

Ich mache nun seit 2 Wochen SiS und habe aber leider statt abgenommen, 2kg zugenommen???
Klar habe ich davor schon ein bisschen zu wenig gegessen weil ich mein Gewicht halten wollte.

Vor ca. 6 Jahren brachte ich ein Gewicht von über 100kg bei einer Grösse von 165cm auf die Waage.

Ich konnte das Gewicht in diesen 6 Jahren halbieren mit der normalen Trennkost und Sport.

Allerdings habe ich jetzt nachdem ich das Gewicht 2 Jahre gehalten habe plötzlich so um die 5 kg zugenommen.

Klar ist es nicht sehr dringend nötig diese wieder los zu werden, aber ich hätte gerne wieder mein Wohlfühlgewicht...die Hosen zwicken und ich fühle mich einfach schwer....
SiS finde ich eine gesunde Methode um sein Gewicht zu reduzieren und langfristig zu halten.

Könnt Ihr mir anhand eines Beispiel meines Tagesmenüs sagen, was ich falsch mache?

Gewicht: 59kg
Grösse: 165cm
Wunschgewicht: 54kg

Morgens:
4 kleine Trockenpflaumen, 2 Vollkorncroissant, 125gr Sojajoghurt und 2 Tassen Kaffee mit wenig Sojamilch

Mittags:
300gr Eisbergsalat mit 100 gr Putenbruststreifen, Paprika, Mais und Joghurtdressing
200gr. frische Ananas

Abends:
300gr Broccoli mit ca 50gr fettarmem Käse überbacken, 200gr Seelachsfilet und bissle light Mayo

Trinken: mehr als 2 Liter Wasser/Tee oder Coke Zero

Bewegung: 3x Täglich grosse Treppe hoch und 3x ca 20min. Hunderunde


Wäre es evtl. ein Versuch wert, am Abend einen Eiweissshake statt einer Mahlzeit einzubauen?
Falls ja, welchen im DM Drogeriemarkt wäre empfehlenswert?

Liebe Grüsse aus der Schweiz

Tschuuls

 

hallo schockischnute

danke für deine willkommensgrüsse

ich dachte wenn ich die KH reduziere geht die gewichtsreduktion etwas schneller
habe sowieso zu mittag auch früher selte KH gegessen sondern nur eiweiss und gemüse....
oder soll das eventuell den stoffwechsel oder die verdauung zusätzlich ankurbeln?

heute morgen konnte ich leider die finger nicht von der schokolade hier im büro lassen.

hoffe es ist nicht all zu tragisch - besser als wenn ich sie am abend essen würde ;)


freue mich auf weitere meinungen.

gutes durchalten an alle!



schönes weekend

grüsschen

 

Okay, man lernt hier wirklich dazu :) Dann in dem fall KH's einbauen für das Mittagessen.

Die Naschereien sollte man lassen ich weiss aber wenn ich es komplett weglasse habe ich am ende der woche solche gelüste dass ich dann zuviel davon esse - noch weniger gut ;-)

Bin dafür heute Nachmittag extra mit dem Rad zur Arbeit statt mit dem Auto *lach*

Die Gewichtszunahme seit dem SiS Beginn, wird wohl daran liegen, dass ich jetzt eher Mehr aber anders esse hm?

Dir auch viel Erfolg Mike und danke für die schnelle Antwort.

Grüsschen

 

Ok dann muss ich wohl beim Frühstück doch noch bissle Zucker einbauen dass mein Körper mal aufhört danach zu schreien :)

 

Jep, dass ich Normalgewicht habe ist mir bewusst.

Wie bereits gesagt, es ist nicht dringend, aber für mein Wohlbefinden möchte ich eben "mein Idealgewicht" zurück.
Das ist ein bisschen eine Psychische Sache bei mir, aber das ist ein anderes Thema....

Liebe Grüsse

Tschuuls