neu hier

an die mengen sollte man sich schon halten. allerdings im mittel; es darf also täglich etwas um den soll wert schwanken.
du darfst mit deinem BMI von 30 gerade noch 100g KH zum frühstück essen; könntest aber schon mal langsam absenken bei 30.3 und mit 90g beginnen.

wieviel das in brötchen ist, hängt von art und gewicht des brötchens ab. hier links findest du das ernährungstagebuch, daß dir das berechnet. auch fddb.info ist sehr populär. für manche brötchen gibts auch nährwerttabellen auf der packung oder man kann sie beim bäcker erfragen (großbäcker können einen beipackzettel aus der kasse rauslassen).

es zählt aber alles, also auch die marmelade und der orangensaft. gerade mit belag und getränken ist die notwendige menge leicht zu erreichen. rechens einfach mal hier in der lebensmitteldatenbank mal exemplarisch durch.

 

herzlich willkommen hier,

deine antwort hast ja schon bekommen,es ist schon wichtig sich daran zu halten.
Hast du denn ein sis buch???
Falls nicht,wäre es auch ganz gut und hilfreich für dich,da werden viele fragen beantwortet.
Ich selbst habe auchein buch bekommen und wnen du es dann lesen tust kannst du das prinzip echt gut verstehen.

lg

 

hallo!

Auch von mir ein herzlichen Willkommen!
Die Mengen kommen einem nur am Anfang soooo groß vor. Ich hab mich da schneller dran gewöhnt, als mir lieb ist :D Aber dafür genieß ich sie jetzt auch und bin dann auch wirklich satt!

Liebe Grüße

 

Hallo erstmal, trotzdem bin ich immer wieder fasziniert dass hier außer Frank und mir keiner angeblich seine Mengen schafft, aber trotzdem alle hier sind weil sie seit Jahren übergewichtig sind.

Diesen Zusammenhang würde ich nie kapieren.
Wenn ich das essen würde, was ich locker schaffen könnte, hätte ich locker einen BMI von 50. In Wahrheit habe ich aber einen BMI von 22,7 und obwohl am Samstag es 2 Jahre her sind dass ich mit SIS angefangen habe, plage ich mich jetzt immer noch damit herum dass ich ständig auf die Uhr schaue wann die 5 Stunden Essenspause rum sind und der Gedanke an Süßigkeiten auch am Abend ist auch immer da.
Aber mit Disziplin geht alles, das ist das A und O, liebe Leute!

 

Ich reihe mich in eure Gesellschaft ein, und bekenne mich als KH-Portionen-auf-und-noch-mehr-Esser und nehme trotzdem ab. Und habe dabei überhaupt keine Gelüste auf Naschereien!

Hallo Integra,

herzlich willkommen im Forum. Vielleicht hast du dich ja schon etwas in die Thematik eingelesen.

Essen ist wichtig, sonst klappt es mit der Abnahme nicht. Und die anfänglichen Schwierigkeiten, morgens auf einmal 3 Brötchen zu essen, wenn man vielleicht früher gar nicht gefrühstückt hat, (so war es bei mir), legen sich nach ganz kurzer Zeit von ganz alleine.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

LG Phantomin

 

Bei meinem BMI 26 darf ich lt. Buch nur 75g KH essen. Am Anfang habe ich mich an diese Menge gehalten. Das war nur 100g Brot, praktisch 2 Scheiben, 2TL Nutella, 2TL Konfitüre mit extra wenig KH und 50g Banane. Mir kam es so wenig vor :( Dann habe ich nach dem Brot gesucht, was leichter ist. Gefunden, Vollkorntoast. Davon durfte ich für 100g Brot glaube ich 4 Scheiben essen. Das war nur eine optische Täuschung gewesen, das Gewicht vom Brot blieb gleich, die Menge halt war größer. Ich war ein wenig glücklicher. :)

LG

 

Öhm, ich schaffe die SiS-Mengen ebenso locker wie Ihr und Phantomin!
Wäre doch auch mal interessant für eine Umfrage: WARUM bist du übergewichtig? Zuviel Süßes, zuviel Fettiges, nachts essen, zuviel essen, Krankheit (ja, soll es geben), falsches Essen, zu oft essen...?
Es gibt ja nicht nur 1 Ursache.

Oder gab es so eine Umfrage schon?

 

Ich denke dafür gibt es mehrere Gründe, zum einen ist es bei einigen bestimmt mindestens die gleiche Menge wie früher, die war aber mehr über den Tag verteilt und zum anderen gibt es gerade bei den Frauen auch viele, die sich denn Stoffwechsel schon kaputt-diätet haben........

Zu der ursprünglichen Frage, man kann die KH ja auch in flüssiger Form, sprich Saft Smoothie etc. zu sich nehmen, dann ist es am Anfang einfacher. Wenn man abends schön seine EW-Menge ißt, kommt der Kohldampf am morgen von alleine.

LG Nele