Sport

hab das HIIT vorhin gemacht. und es war wirklich hart. hab es nur 12 min geschafft. und danach ist mir schwarz vor augen geworden. hab ein paar kreislauf-tropfen genommen und mich eine halbe stunde wieder hingelegt. ich wäre echt fast umgekippt. hab davor 2 toasts mit honig gegessen.
hat jemand einen rat für mich, dass mir das nicht nochmal passiert?

 

Daphne,
habe eben versucht etwas über deine Werte herauszufinden. Hast du dich irgendwo genauer vorgestellt? Wie groß bist du, Gewicht....?
Ohne diese Angaben kann man schlecht beurteilen, ob 2 Scheiben Toast ausreichend sind. Je mehr wir über die wissen, umso besser können wir helfen.

 

Hallo Daphne,

also wenn Dir morgens bei so hartem Training schlecht und wird und schwarz vor Augen, dann solltest Du etwas besser auf Deinen Körper hören, der weiss was gut für Dich ist ;)

Wenn Du unbedingt morgens Sport machen willst, iss eine Banane 10 Minuten bevor Du losläufst und dann fang an gemässigt 30-40 Minuten zu Joggen ohne große Anstrengung. Du sollst ja erfrischt in den Tag steigen und nicht ausgepowert.

Ich war heute morgen 40 Minuten Joggen und dass bei relativ langsamer Geschwindigkeit. Ich fühle mich jetzt top fit. Danach habe ich 2 Scheiben Schwarzbrot gegessen mit Margharine und Tomaten.

Gruß
Stefan

 

Aus diesem Grund ist das eben für uns nicht relevant. Denn Bodybuilder haben eine Menge Muskelmasse und daher auch viel größere Kohlenhydratspeicher. Der gesamte Stoffwechsel ist bei solch einem Körper ganz anders als bei Leuten mit ca. 20% Fett ( hier im Forum haben wohl die Meisten noch mehr).

Da ist, als würde man den Motor eines VW Käfers mit einem Atomkraftwerk vergleichen, was die Energie angeht ;)

Sei es drumm. Gegen leichten Sport ( gemütliches fahrradfahren oder walken, wenn es nicht zu lange dauert) spricht nichts vor dem Frühstück. Die anstrengenden Sachen sollten erst mit geeigneter Grundlage vorgenommen werden. Am Besten nach meiner Meinung Ausdauersport am Morgen oder Mittag und Kraftraining lieber am Abend. Zusammen mit einem Eiweißschub zum Abendbrot, geht die Fettverbrennung richtig los in der Nacht.