Sport

Gegenfrage: Wie teuer ist ein blaues Auto?

Die Antwort auf Deine Frage hängt von vielen Faktoren ab. Willst du schneller abnehmen musst Du mehr Kalorien verbrauchen. Das geht gut mit Sport.
Willst Du Maximal abnehmen, dann musst Du jeden Tag Sport machen. Wenn es nicht ganz so schnell gehen muss, dann reicht wohl auch dreimal die Woche.
Wichtig dabei, es muss Spaß machen und es sollte regelmäßig sein. Also alle zwei oder drei Tage ist Minimum.

Du kannst auch ohne Sport abnehmen. Das geht dann langsamer und du musst natürlich auch mehr auf Kalorien achten.

Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen.

 

anfänger sollten über die woche verteilt mind. 1500kcal erreichen aus bewegung
fortgeschrittene 2000 -2500kcal
( aus dem buch "schlank im schlaf" seite 178 )

lieben gruss su

 

1500 kcal aus Bewegung?
Das wären, wenn die Angaben auf meinem Laufband stimmen 3x die Woche 60 Minuten joggen??? Kann auch sein, dass ich mich verrechnet habe.

 

Ich denke am Anfang ist jede Art von Bewegung gut,Hauptsache man übertreibt am Anfang nicht,sonst verlieren viele den Spass.

 

ich fang morgen mal mit diesem HIIT-Training an und gleichzeitig mit der schlank-im-schlaf-ernährung (werd morgen das buch kaufen). ich bin ganz neu und hab zu meiner frage nichts gefunden, daher schreib ich es hier rein:
wenn ich jetzt in der früh sport mache, soll ich da vorher oder erst nacher frühstücken??

ich bin noch in der phase, wo ich nicht gleich nach dem aufstehen frühstücken kann und wenn ich morgens sport mache, dann bekomm ich auch erst ca. eine stunde nach sport hunger.

 

ich würde nach dem sport frühstücken. da du bei SiS morgens viel essen kannst, wäre der magen dann zu voll und dir würde bestimmt schlecht werden.

 

Das klingt sehr vernünftig. Danke für die schnelle antwort! :)

 

Sport, und gerade Krafttraining ist nicht ohne ein Frühstück zu empfehlen. Hintergrund ist, das die Kohlenhydrat Speicher ja leer sind und woher soll da die Power für die Übungen kommen.
Pape schreibt dazu auch was in seinem Buch, soviel ich weiß.

 

sie hat ja geschrieben, dass sie morgens keinen hunger hat und erst nach dem sport hunger bekommt. des weiteren, dass sie morgens nicht gleich frühstücken kann. wenn sie jetzt die vorgegeben portionen frühstücken würde und danach sport macht, würde ihr sicher schlecht werden. man kann sich ja langsam daran gewöhnen bzw. umstellen.