Zeitproblem Abendessen/Sport

hallo susu,
mein tagesablauf sieht ähnlich aus. sport mache ich immer nach der arbeit, meist nicht vor 18 Uhr ... manchmal noch später. Abendessen gibt es dann nicht vor 20 Uhr. Da ich auch nie vor 24 Uhr ins Bett gehe halte ich das auch nicht für sonderlich problematisch. Das ist nämlich das größte Problem am späten Abendessen wenn du danach direkt ins Bett gehst!

LG

 

jup, solange du noch mindestens 2h luft hast bis zum schlafen kannst auch noch bis 24 uhr zu abend essen. länger wäre optimaler, aber seis drum. die 7h pause sind auch kein regelverstoß, solange kein hunger kommt oder beim sport umkippst deswegen.

 

also wenn die zellen KH verabeiten wollen, dann brauchen sie nach meinem verständnis insulin dazu. und wenn die bauchspeicheldrüse mal anspringt, dann tut sie das für 4-5h so weit ich das bisher verstanden habe. es mag aber sein, bei sport lauft das anders, weil hier noch ganz andere prozesse ablaufen. KH macht ja auch viel sinn gerade bei intensivem ausdauersport, sonst kippst um. man weiss halt leider noch nix genaues im zusammenhang mit SIS.

daß die 4h eine harte untergrenze sind wurde von Pape erklärt, da die bauchspeicheldrüse halt zeit braucht, sich zu beruhigen. was bei einer überschreitung der 6h passiert wurde allerdings nie eingehender diskutiert. klar kann man hunger bekommen, aber hat das dann schädliche auswirkungen, ausser daß man eben hunger hat? in dem sinne ist mir nix über 7 oder gar 8h bekannt.

 

Verstanden habe ich das auch nicht, aber in dem Fall vertraue ich dem Doc halt blind. Und die Werte hatte ich erst nach der Beratung gesehen.

Ich fahre heute aber wieder nach Essen und ich bemühe mich, diesbezüglich noch mal nachzufragen.

LG Phantomin

 

Ich mache immer Dienstags um 17 Uhr - also gleich - meine Fußballrunde mit den Kollegen. (Bis 18:30 Uhr).
Danach (19:15 Uhr) gibt es was zu essen und später gehe ich mit meiner Frau zum Salsa (21-23 Uhr).
Leider geht das nicht an zwei verschiedenen Tagen...
Ihr könnt Euch vorstellen, dass das vom Hunger und von der Fitness nicht immer leicht ist.
Deshalb habe ich meine meine Ernährungsberaterin dazu befragt. Sie meinte, dass ich vor dem Fußball locker eine Banane essen kann - eigentlich sogar muss.
Das wird auf alle Fälle verbrannt und würde auch nicht zu sehr schaden. Zuviele KH sollten es aber auch nicht sein - vor allem sollte ich keine Fruchtsäfte oder Schorlen danach trinken.
Ach ja: Tatsächlich ist Dienstag mein "Kick"-Tag. Da geht eigentlich vom Gewicht und Umfang jede Woche ein Stückchen...
Grüße, Zennerlöwe

 

jo, aber der hungerstoffwechsel, den wir beide meinen, der kanns eigentlich hier nicht sein. aber wer weiss, was für prozesse unser körper da wieder auslöst. nicht zu verwechseln mit hunger aufgrund von zu schneller "verbrennung" aufgrund von zu viel insulin. das kann auf die hüften gehen, obwohl man hunger schiebt bzw. gerade deshalb.

 

Meine Güte, dass ist ja alles hochinterssant.

Als ich 2009/2010 mit SiS angefangen habe, hatte ich auch das Problem mit dem Sport. Arbeitszeit von 9-18 Uhr und dann 19 Uhr beim Sport. Ich habe es gelöst: Ich bin nicht mehr hingegangen ;) Aber das ist natürlich nicht die richtige Lösung. Jetzt habe ich flexible Arbeitszeiten (Gleitzeit und Studium). Da kann ich um 12 Uhr Mittag essen und um 14 Uhr beim Sport sein und dann ganz in Ruhe mein Abendessen zubereiten.

Trotzdem ist Sport für mich nicht sonderlich lustig und macht mir gar keinen Spaß :( Aber das ist ein anderes Thema und gehört nicht hierein :D

Viel Erfolg euch allen weiterhin