Tagebuch von Kleo

Bei EW KH EW wie soll man das genau aufteilen. Darf ich da morgens jogurt essen oder nur pflanzliche EW- oder Shake? und wieviel Kh soll ich mittags essen?

 

Obst darf ich dann nur mittags essen? Gemüse aber morgens und abends? Mal sehn vielleicht versuche ich das.

 

Vielen lieben Dank, Brigitte. Ich werde nochmal das Buch die Hormonformel lesen, ich glaube mich zu erinnern da steht was über Frauen in unserem Alter. Danke dass du mir wieder Mut gemacht hast. Wünsche dir und deinem Mann einen schönen Sonntag! Gruß kleo

 

FR: Toastbrot, Nutella, Kaffee; M: Schweinebraten, Kartoffelknödel,Salat, Eiweissriegel;
A: Schweinebraten, 1 Ei
F 46,6g
KH 193,2g
EW 96,4g
kcal 1601
Hab im Buch Hormonformel gelesen, wenn nichts geht soll man mit Eiweisswochen beginnen sagt Pape. So ganz ohne Brot kann ich es mir nicht vorstellen, mal sehn ob es mit KH, EW, EW klappt. Wünsche euch einen guten Wochenstart.
kleo

 

Montag - Wiegetag + 400g
Mein Frühstück, Vollkornflocken mit Multivitaminsaft, Kaffee
Fürs Büro habe ich mir Salat aus Gurke, Olive,Tomate und 125g Mozarella gemacht. War ja sehr lecker aber viel zu wenig - hab 30min. nach Mittagessen 2 Schokoriegel verdrückt weil ich so einen Hunger hatte. Jetzt hab ich auch schon wieder Hunger... Ich denke mit den Eiweisswochen das wird nichts bei mir.
Fühle mich irgendwie überhaupt nicht mehr fit.Mein Rücken schmerzt. Bin total müde.
Ich gucke mal was mein Kühlschrank hergibt.(headbang)

 

Danke Nora, ja ich hatte gestern eindeutig eine zu kleine Portion. deshalb mittags 2 Schokoriegel
Tagesbilanz von gestern kcal 1971 F 91,6g KH 174,28 EW 110,8g
Als ich heuter erwachte, ging ich auf die Waage, dachte was soll`s . Und was sah ich - 500g, obwohl ich gestern meinen Fettanteil enorm überschritten habe.
Hab mir heute wieder Salat für mittags gemacht, aber vorsorglich Brot mit eingepackt, und Marillen als Nachspeise. Es war lecker und ausreichend. Fleisch mit Essiggurkerl werde ich als Abendessen nehmen. +1 Cappuccino
Tagesverbrauch heute: kcal 1685 F 55,1g Kh 193,1g Ew 99,7g

 

Mittwoch, 6.7.11 Tagesverbrauch F 67,5g KH 232,9g Ew 69,3 g kcal 1611
Hab heute schönen Nachmittag mit meiner Schwester verbracht, ein bißchen shoppen und ich hab sogar ein tolles luftiges Sommerkleid gekauft. Das Eis vom Italiener, war zwar nicht SIS konform, aber sehr lecker. Macht nichts morgen gehts wieder richtig weiter. (sweat) Tolles Wetter, hoffe nur es hält mal etwas länger als 2 Tage. Morgen soll es 31° geben.