Hilfe komme nich auf meine Eiweißmenge am Abend

Hi Teffi,
da fällt mir noch eine Frage ein:
Kannst du ihn bitte mal fragen, was er davon hält, wenn man bei SiS in den Pausen ein paar Löffel Quark mit Süßstoff futtert, wenn einen der Heißhunger überfällt? Meiner Ansicht nach sollte das ok sein, denn Protein lockt ja kein Insulin und Quark enthält ja in der Menge kaum Kohlenhydrate.

Zu meiner SiS-Zeit hatte ich sehr oft mit Heißhunger zu kämpfen (kurz vor den Tagen/wenn ich mich geärgert hab/...). Also meistens lag es nicht an zu wenig KH morgens und mittags. Da es im Buch heißt "nur im Notfall", riss ich mich immer am Riemen. Sobald ich mal ne Regel gebrochen hab, brech ich sie regelmäßig. Darum. Und das führte auf Dauer zu Frust. Zu der Zeit wusste ich aber auch noch net, dass reines Eiweiß kein Insulin lockt. Dann hätt ich es mir vielleicht eher erlaubt in den Pausen.

 

Doppelpost. Server hat rumgesponnen :p

 

ich kann es nur jedem raten der nah genug dran wohnt zu pape zu gehen.

allein schon wegen der gewichts und anderen werte kontrolle.

bedeutet weniger frust wenn mal muskelgewebe nach oben geht und man es zuhause nur als zunehmen sehen kann usw...

und natuerlich die groessere motivation. man moechte ja ein positieves ergebnis haben :)

 

ein paar löffel? wieviel sind das? quark hat immerhin nch 3-4g KH /100. hüttenkäse würde er wohl zustimmen können. allerdings nur diese eklige sorten mit unter 1g KH/100.

zur ursprünglichen frage zum ew-abends guck mal hier. gegen ende findest du eine liste.
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/2876-eiweisstabelle-3.html

 

Och vielleicht 3 gehäufte TL von dem Quark-Joghurt-Eiweiß-Gemisch um die Lust auf Süß zu stillen. Vielleicht klappt das bei mir auch nur so gut (also keine Insulinwirkung), weil ich Dukan mach, also im Fettstoffwechsel bin. Wenn ich später aber in Phase 4 komme, also die lebenslange Erhaltung da wäre es nett zu wissen, ob das dann mit normaler KH-Zufuhr immer noch klappen würde - das mit dem Protein dazwischen futtern.

 

ich hatte zwar nachmittags noch nie süsshunger, aber den habe ich regelmässig abends; auch noch nach 15 monaten SIS. was mir da schnell hilft, sind einige zuckerfreie bonbons. der zuckeraustauschstoff aka polyole sind unverdauliche KH ohne insulinwirkung. besser als laktose allemal.

schwer ist nur, polyolbonbons zu finden, die keine hustenbonbons sind. bei REAL habsch da leckere fruchtbonbons gefunden. von Vivil gibts auch welche in kirsch ohne menthol.

 

Mach Dir ein schönes Wochenende

 

Hab mich auch schon gewundert, wär ja auch ein bißchen viel KH in den 500 gr. Quark+Joghurt.

LG Nele

 

Hallo ihr,

ich überlege auch mal zu Dr. Pape zu fahren, rechnet der über Krankenkasse ab oder muß man das privat bezahlen?
Erst mal mach ich jetzt einen Fitneßcheck bei einem Arzt vor Ort. Der vergibt "Bodymed"-Produkte. Hat da jemand Erfahrung mit?

Simone