Ist mein Plan so richtig?

Du machst das super.

 

Hi,
Dein Plan ist perfekt ;)
L-Carnitin soll die Fettverbrennung ankurbeln, bzw. den Transport der Fettzellen in die Muskeln zur Verbrennung verbessern. Es gibt da unterschiedlichste Aussagen und Studien.

Ich persönlich nehme es auch. Beim Kauf solltest Du auf das Gütezeichen CARNIPURE achten,das ist hochwertiges L-Carnitin. In der Regel wird es in Fitnesscentern oder in entsprechenden Shops für Nahrungsergänzungen angeboten. Bei der Dosierung gibt es auch Unterschiede. Mein L-Carnitin enthält 1500mg, das ist eine relativ hohe Dosierung. Ich nehme davon 15ml 30 Minuten vor dem Training. Auf jeden Fall schwitze ich mehr, wenn ich es einnehme. Ob es Auswirkungen auf meine Fettverbrennung hat kann ich nicht wirklich beurteilen. Aber der Glaube versetzt ja Berge ;)
Das L-Carnitin was Du in Kapselform in Drogeriemärkten oder neuerdings auch im Lidl bekommst, hat 300mg -5000 mg L-Carnitin und ist auch von der Verarbeitung her nicht das Optimalste. Ich habe das mal eine Zeitlang genommen, aber dann auch immer 2 Kapseln vor dem Training. Mein jetziges Produkt ist Flüssig, in einer 1,5 Liter Flasche. Das hält eine ganze Zeitlang vor. Es ist von der Firma Weider, die im Kraftsportbereich sehr bekannt sind.

Wenn Dein L-Carnitin mal aufgebraucht ist, kannst Du auch CLA in Kapselform nehmen. Das ist konjugierte Linolsäure. Das ist ein ähnlicher Fettburner, der als Nahrungsergänzung für den Kraftsport empfohlen wird. Ein rein pflanzliches Produkt. Hier gibt es auch eine Studie mit diversen Gruppen, die nachweist, dass der Anteil der Fettreduzierung im Rahmen einer Diät bei gleichzeitiger Einnahme von CLA höher ist als ohne.

Letzendlich sind diese Produkte im Kraftsportbereich m.E. aber nur für den letzten Schliff, so dass Du die letzten kleinen Muskelfasern in deinen Muckis auch noch sehen kannst ;)
Schaden kann es nicht, ich würde aber nicht beide Produkte gleichzeitig einnehmen, das bringt nichts und auch nicht dauerhaft, sondern eher in Kurform.

Training ist 3x die Woche. Essen so ca. 20-30 x die Woche. Jetzt rate mal wo Du mehr falsch machen kannst ;)

grüße
Stefan

 

Also ich kann dir auch nur sagen, dass dein Plan gut ist... als wir uns letztes jahr im Fiti angemeldet haben sah unser Plan genauso aus und der wurde mehr oder weniger von einem Trainer erstellt.... wenn man jeden Tag ins Studio gehen möchte, dann sollte man allerdings Muskel und Ausdauertraining abwechseln, d.h. wenn du Mo, Mi und FR gehst und deinen Plan so machst, wie du es beschrieben hast, dann solltest du Di, Do und Sa nur Ausdauer machen... aber wie gesagt... zu viel sollte man seinem Körper ja dann auch nicht zumuten !!!

 

toll

Hallo,

Hut ab, Du bist ja voll diszipliniert. Wenn Dir Sport sowieso Spaß macht, dann wirst Du das auch sicher lange durchhalten. Ich bin nicht ganz so sportlich wie Du, aber ich denke, dass ein Tag Pause zwischendrin immer nicht ganz schadet. Denn da können sich die Muskeln wieder ein wenig erholen und der Körper kann zur Ruhe kommen. Dein Körper verbrennt ja jetzt warscheinlich Fett ohne Ende.

Viele Grüße


Schlumpfenhasi