Das Tagebuch der Wölfin

Sagen wir es so: Seit ich auf der roten Welle surfe, normalisiert sich wieder alles. Scheinbar kamen in den letzten 1 1/2 Wochen also Prüfungsstress und prä-menstruelle Süßhunger-Gelüste zusammen.

Ich fühle mich mit meinen aktuell 55.6kg ganz gut - hie und da könnte es ein wenig besser aussehen, aber das ist ok.
Heute, gestern und vorgestern war ich joggen:
Vorgestern auf dem Laufband, 30 Minuten und 5.45 km. Gestern eine kleine Runde mit meinem Freund, 19 Minuten mit durschnittlich 9,8 km/h und jetzt gerade komme ich von einer Runde in Nachbardorf: 13.31km in 1 Stunde und 20 Minuten.

Ich denke, ich werde bis Ende März einfach mal auf meine Ernährung achten und mich regelmäßg wiegen, aber mein Hauptaugenmerk auf den Sport legen.
Es wäre prima, wenn ich Ende des Jahres einen Halbmarathon mitlaufen könnte.

 

Entschuldigung. :)
Es gibt im Moment bei mir viel zu tun, daher komme ich nicht dazu, regelmäßig hier vorbei zu schauen.

Mein Gewicht pendelt im Moment um die 55kg. Mit dem Start dieser Woche habe ich auch mit meinem Halbmarathon-Plan begonnen; Ende April will ich mal einen Halbmarathon mitlaufen, wenn alles klappt.
Meine alte 32-Hose sitzt - trotz 3kg mehr, als beim Kauf der Hose. Mein Freund meinte heute, ich wäre evtl. dünner als zu der Zeit, in der wir uns kennen gelernt haben. So ein Kompliment geht natürlich runter wie Öl. Und ich denke, den Schwerpunkt auf den Sport zu legen, ist iene gute Sache.

Morgen steht das monatliche Familientreffen an - da geht die Liebe einer Mutter durch die Mägen ihrer Kinder. Muffins und Süßkram zu Mittag, abends werden wir Essen gehen oder Essen liefern lassen.
Aber ich sehe der Sache recht entspannt entgegen.

Meine neu gekaufte 26/32-Hose sitzt ohne Probleme, eine alte 34-Hose, die ich zum Streichen mal wieder angezogen habe, schlackerte mir gestern um die hinteren Oberschenkel.

Mein Freund läuft jetzt mit mir - zwar laufe ich meist noch länger als er, aber er hält mich Tempo-mäßig sehr gut auf Trapp. 12km/h läuft er mit nur leichter Anstrengung, demenstprechend sind wir meist mit mindestens 10,5km/h Durchschnittstempo unterwegs. Das kommt mir sehr entgegen. Und während ich dann noch eine Runde drehe, um mein HM-Training zu beenden, geht er schon mal duschen. :) So können wir super zusammen laufen, solange es zeitlich passt. Und mit ihm an meiner Seite laufe ich auch gerne mal nach 18 Uhr.
Die Tage war ich mal alleine um 18 Uhr laufen, mit Reflektoren etc.. Aber ich war doch überrascht, wie schlecht manche Straße ausgeleuchtet ist - und wie einsam. Tagsüber habe ich da nie drauf geachtet. In den nächsten Wochen werde ich abendliches Training wohl doch lieber nach drinnen verlegen, wenn mein Freund nicht mitläuft. :o

Aber das sind die hochgestochenen Sorgen einer fast leichtfüßigen Wölfin. ;)

Kurzum geht es mir also recht gut.
Ich achte weiterhin auf meine Kalorien - ich notiere sie. Aber ab und an geht es doch noch über das angestrebte Maß hinaus. Gerade abends fällt es mir wieder schwer, mir einen Tee zu nehmen statt einem Joghurt mit Schoko-Raspeln. Wobei ein Joghurt dann auch schon wieder ein ganzes Paket ist - 500g mit 250 kcal.
Aber mal sehen, wie es in der zweiten Woche HM-Training mit der Ernährung aussieht. (blush)

Danke Bekki, dass du immer wieder nach mir schaust. ;)

 

So, weiter gehts.
Das gestrige Familientreffen lief essenstechnisch gut.
Am Sonntagmorgen war ich 60 Minuten laufen, danach gabs Frühstück.
Beim Familientreffen gab es zwei Muffins, im Kino nichts und abends beim Griechen einen Teller Bifteki mit Pommes, Salat und Reis. Die Pommes und das Fleisch habe ich (wie immer beim Griechen) nicht ganz geschafft.
Heute morgen dann ein Minus von einem halben Kilo. (sun)
HM-Training: 40 Minuten locker Laufen mit durchschnittlich 10,4 km/h, 7,34 km und 410 Kalorien.
Nach dem Duschen hatte ich dann aber auch ganz schön Hunger: 3 Scheiben VKB (150 kcal), zwei mit Marmelade (100 kcal), eine mit Nusspli (100 kcal) und eine Scheibe Käse auf die Hand (70 kcal).
Da sind also die 400 kcal wieder. :P
Mal sehen, ob ich es jetzt bis zum Abendessen durchhalte. Es gibt nämlich leckere HotDogs abends. ... ich bin zwischenmenschlich ein wenig gefrustet und verspüre Heißhunger, wir haben Muffins im Kühlschrank stehen ... Mache mir am besten erst einmal Tee und lenke mich ab. (shake)

 

Hey,

ich bin im Moment kaum am PC, daher schreibe ich leider so wenig...
In der Woche vor meiner roten Welle - ich bin nicht mehr täglich auf die Waage gegangen, da ich der Meinung war, ich hätte meine Ernährung im Griff - ist mein Gewicht hochgeschossen von ca. 55 auf 59kg. |-() Am Sonntag vor der roten Welle habe ich mir über 1000kcal an Waffeln reingezogen - ich muss dazu sagen, ich war über eine Stunde Joggen und danach bis abends allein zuhause, das macht langweilig und einsam, ein Gefühl, das ich scheinbar mit Essen wegwischen wollte ... - und abends mit meinem Freund aus Unlust am Kochen Pizza bestellt...................
Montag dann 59,1 kg und Beginn der roten Welle. Innerhalb dieser Woche hat sich
1. meine Hungergefühl wieder reguliert und damit
2. mein Essverhalten reguliert (und auch, weil ich drauf geachtet habe), außerdem bin ich
3. wieder täglich auf die Waage gegangen.

Unbeirrt ziehe ich seit 4 Wochen mein Halbmarathon-Training durch(, gestern war ich nach 70 Minuten Joggen auch noch eine Stunde gemütlich schwimmen, das war super erholsam und trotzdem gut für die vernachlässigten Muskeln).
Alles zusammen genommen führte zu dem Ergebnis, dass die Pfunde wieder purzelten, heute morgen waren es 54,7kg.
Und ich bin auch recht zufrieden mit meinem Spiegelbild und meinem Körpergefühl.
Die letzten Wochen haben mir "lediglich" gezeigt, dass mein Essverhalten noch nicht so weit gefestigt ist, dass ich es unkontrolliert laufen lassen kann. Aber die angefutterten Kilos so schnell wieder verlieren zu können, ist ein sehr sehr gutes Zeichen.

Bis hierhin von mir,

beste Grüße,
die Wölfin