Mammut Shake und Hautbild

Hi Tanni,
reinere Haut ist mir auch schon sehr früh aufgefallen. Klar, durch das Weglassen der abendlichen Chipsorgien usw., lässt man ihm die Chance an die Reserven zu gehen, indem man dem Körper stattdessen Eiweiße vorsetzt.

Als ich noch keinen Shaker zur Verfügung hatte, benutzte ich ein altes Marmeladenglas mit Schraubverschluss. Um keine Klümpchen zu bekommen musste ich zunächst einen Schluck Flüssigkeit reintun, daraufhin das Pulver, und erst dann den Rest Flüssigkeit (aber nur soviel, dass noch genug Raum zum Shaken da ist) dann das Glas bissel schwenken. Deckel drauf und shaken bis der Arzt kommt. Wenns denn immer noch Klümpchen geben sollte, könntest du ein Siebchen nehmen und die Klümpchen versuchen durchzupressen. Ich hab in so einem Fall einfach die Augen zugemacht und es hepp und ex-mäßig runtergespült.

Eine Prise Zimt darin ist übrigens auch nicht zu verachten!

 

Eiweiß-Shake:
Mit nem Stabmixer, oder Mixer (evtl. Küchenmaschine) funktioniert das auch ganz gut.

 

Das mit dem besseren Hautbild war bei mir auch so :freu:

 

am abend sollst du BMI x 1.5 an ew zu dir nehmen, wobei es auch etwas weniger sein kann, aus 2 gründen:

1. ein solche wohlgeformter wohlstandskörper mit BMI 35 hat wohl einen höheren fettanteil als der durchschnitt. das fett verbaut aber kein ew, sondern die muskeln. bei höheren BMI wird die faustformel von Pape also etwas windschief.
2. der ew-bedarf bezieht sich auf eine durchschnittliche ew-mischung aus fleisch und pflanzen. die biologische wertigkeit eines pulvers ist aber höher, weshalb man auch weniger nehmen kann.

geht man von der faustformel aus, dann sollst du 35 x 1.5 = 52g EW am abend zu dir nehmen. ich gehe mal davon aus, dein drink hat ca 80g ew/100 und 2g KH/100.
du nimmst also 300 ml milch mit zusammen 14.7g KH und 10g ew.

da fehlen also noch ca. 40g ew, weshalb man 50g pulver beimischen sollte. vielleicht tuns auch 40g wegen der obengenannten effekte. deine nieren werdens dir danken. 50g pulver hätten 0.8g KH, womit wir in summe auf ca. 15.5g KH kommen. und das liegt noch im rahmen.

falls das ganze zu dick wird, müsstest du mit (mineral)wasser verdünnen. ob du milch mit 1.5% oder 3.5% verwendest bleibt dir überlassen. das kommt auch drauf an, wieviel fett du tagsüber schon hattest um dein soll von 60g zu erreichen.

 

5.7g KH is bissle viel. da würde ich nur 250ml milch nehmen, sonst überschreitest die 15 zu arg.

 

He Tanni,
auch ich bin sehr schön geworden ;), und man fühlt sich richtig gut dabei.
Schönes Wochenende.LG Beppie

 

Wenn ich mir einen Shake mache, dann nehm ich 50g Mammut Schoko, 200ml Milch und mind. 100ml Wasser. Wenns noch pulverig schmeckt, geb ich noch mehr Wasser dazu bis es Puddingsoßen-Konsistenz und -geschmack hat :lecker:So komm ich auf 45g Eiweiß. Achtung: Mit zuviel Wasser ist der Geschmack nicht mehr so toll, also aufpassen.