Ich schreib nun auch Tagebuch

Hallo

So da bin ich wieder. Tja ich habe weiterhin Kohlenhaydratarm gegessen. Und tatsächlich bis auf gesterns seid dem 24.01 keine Kopfschmerzen oder Migräne gehabt. Leider habe ich so meine liebe Not mit der Ernährung den eigentlich ist mir das zu Fett wennich aber das fett weg lasse das habe ich viel zu wenig Kacl. Zu allem übel verschwinden die Gelüste auf Kekse oder Schokolade nicht. Auf Nudeln und Co zu vezichten das klappt ganz gut. Aber inzwischen habe das Problem das zwei scheiben EW brot max 3 Stunden satt machen :( danach könnte ich alles Futtern was mir vor die Füße läuft. Da muss ich mir noch was austüfteln.

Abschließend möchte ich noch was feststellen.
Ich habe mich gelesen um was es genau ging, da ich die Beiträge nicht gefunden habe. Finde es aber sehr traurig das es Menschen gibt die es schaffen das Mitglieder ein Forum verlassen andere darüber nachdenken zu gehen und wieder andere "Hausverbot" erhalten. Das finde ich sehr bedenklich und traurig.
In deisem Sinne allen eine schöne Woche.

 

So nun reichts. Gewicht 63,5 kg,

Stetig gestiegen in letzter Zeit :(. Es wird Zeit an meinem Experiment etwas zu ändern. Da ich nicht wirklich zufrieden bin mit dem was ich essen darf /soll / kann und was nicht und ich morgens auch nicht satt werde habe ich entschieden ab heute mache ich das anders. Die Fettmengen die ich warscheinlich essen sollte erreiche ich auch nicht ohne das mir schlecht wird. Ich werde morgens wieder KH essen so wie immer (vor dem 2.1) und dann Mittags und am Abend eine EW Mahlzeit. Ich werde auf die Fett mengen achten und dann mal sehen wie sich das Kopfschmerz technisch auswirkt. Dadurch das ich nicht das Gefühl habe satt zu sein, schleicht sich auch den Schlendrian in Form von "naschen" Erdnüsse oder Quark mit Zimt ein.
So Ihr lieben ich halte Euch auf dem Laufenden wie sich das gestaltet.

 

Hallo Zusammen


So nun habe ich gerstern mal das Experiment auf eine neue Stufe gestellt.
Frühstück nach Pape (So gut :) )
Mittagessen
Braten Quark und Gurke und Tomate (lecker)
Abends während dem Spätdienst Shake mit 2 Eiern
[h=3]13 Lebensmittel[/h] [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1764 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]421 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]126 g Ei, vom Huhn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]723 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]173 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]385 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]92 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]201 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]48 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]30 ml Eiweißshake, Himbeer Pannacotta[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]455 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1813 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]433 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]40,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]25 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]130 g Spießbraten, aus dem Schweinenack[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1165 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]278 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 g Kräuterquark, 2,4 % Fett absolut[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]620 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]148 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1454 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]347 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]60,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]60 g Roggenbrötchen, durchschnittlich[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]560 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]134 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]27,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]55 g Vollkornbrot, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]249 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]59 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]22,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Dunkle Creme, mit Kakaostückchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]235 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]56 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]310 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]74 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Apfel-Gelee[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]5030 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1201 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]56,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]80,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]104 g[/TD]

Die Werte sehen gut aus den 72 KH sind ja okay lt. Mersch.

 

So nun der heutige Tag

Gewicht 62,7 KG

Frühstück verschlafen :)
Mittagessen 1/1/2 Brötchen mit Butter und Marmelade
1 Stück Kuchen

zum Abendbrot gibt es Wirsinggemüse Minuten Steak mit Pilzen und Zwiebeln. Lecker Freu :)
Kann erst später in den Chat kommen habe Elternabend. An alle die ich nicht mehr lese liebe Grüße.

 

Nee, leider nicht aber ich glaube es hat nix mit dem HK zu tun da ich die totz allem nicht überschritten habe. Glaube eher das die im Moment Hormonel bedingt sind. Ich beobachte weiter und berichte.