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Ich schreib nun auch Tagebuch

Diskutiere Ich schreib nun auch Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Heute EW Tag Morgens : 2EL Haferkleie mit 50 ml Wasser und 50 ml Milch Süßstoff und Zimt 2 Eiweißbrote mt Fettreduziertem Frischkäse...

  1. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Heute EW Tag

    Morgens : 2EL Haferkleie mit 50 ml Wasser und 50 ml Milch Süßstoff und Zimt
    2 Eiweißbrote mt Fettreduziertem Frischkäse

    dazwischen 100 gr. Körnerkäse

    Salat mit Ei und 100 gr Quark mit 50 gr TK Erdbeeren und Süßstoff mit 1 EL Haferkleie

    Abendbrot: 4 Scheiben maben 50 gr. EW Brot mit Kassler und 1 Spiegelei. 200 ml Shake ( aus 50 ml Milch und 150 ml Wasser)

    10 Min Crosstrainer 15 Min Gymnastik mit Tera Band 100 Situps.
     
    #41 Nurse74, 19.04.2011
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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Mittwoch
    normal gegessen wie immer 75 KH morgens und mittags.
    Nachmittag ein Eis gegönnt mit der Familie
    Abendbrot EW Shake

    Situps 100 und Gymnastik :)
     
    #42 Nurse74, 22.04.2011
  4. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Donnerstag

    3 Scheiben EW Brot mit Fettreduziertem Frischkäse mein Haferkleie Mix.
    Mittagas 100 g Quark mit 50 Gr Erdbeeren und Haferkleie
    1 EW Shake
    2 Scheiben EW Brot mit Gouda

    Kein Sport da Spätdienst
     
    #43 Nurse74, 22.04.2011
  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Freitag

    Frühstück 85 KH
    25 Min Hund gassi
    Schwimmbad 45 Bahnen a´25 m geschwommen:freu::tanz:zwischen durch Aqua Jogging.
    Abendbrot: Spargel mit Minutensteak unpanniert mit 1 kl Kartoffel

    jetzt werde ich noch ein paar situps machen.
     
    #44 Nurse74, 22.04.2011
  6. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Samstag

    Frühstück wie immer

    Spargelsuppe 1 katoffelpuffer mit Salat

    Shake

    Workout & Situps
     
    #45 Nurse74, 26.04.2011
  7. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Sonntag

    Brunch 85 KH

    Magerer Schweinebraten mit Salat

    Gymnastik Sit ups
     
    #46 Nurse74, 26.04.2011
  8. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Mo. Schlemmertag

    Frühstück wie immer 11 uhr
    17 Gegrillt Steak, Couscous Salat, 1 Grillkartoffel, Wurzelbrot Kräuterbutter

    22 Uhr Shake

    Work out und situps
     
    #47 Nurse74, 26.04.2011
  9. Nurse74

    Nurse74 Guest

    EW Tag versuche mal Fddb Tabelle reinzukopieren

    Abends: 7 Produkte1416 KJ338 kcal7,4 g15,3 g50,1 g
    3 gehäufte Esslöffel Champ Body Sha455 KJ109 kcal0,4 g0,5 g25,8 g
    20 g Limburger light155 KJ37 kcal1,8 g0 g5,2 g
    1 Ganze Zuchini80 KJ19 kcal0,4 g2,2 g1,2 g
    1 Stück Spießbraten vom Schwein236 KJ56 kcal3,5 g1 g4,8 g

    Nachmittag
    9 g Haferkleie124 KJ30 kcal0,7 g4,2 g1,6 g
    50 g Erdbeeren TK, Erdbeere78 KJ19 kcal0,1 g3,4 g0,5 g
    100 g Mager Quark289 KJ69 kcal0,5 g4 g11 g

    Mittags: 10 Produkte
    1017 KJ243 kcal15,8 g7 g18 g
    1 Stk. Ei, gekocht321 KJ77 kcal5,5 g0,5 g6,5 g

    Bei nachfolgender auflistung handelt es sich um EW Brot 50 gr.
    3 g Haferkleie45 KJ11 kcal0,3 g1,5 g0,6 g
    3 g Dinkelkleie20 KJ5 kcal0,1 g0,4 g0,5 g
    2 g Leinsamen geschrotet31 KJ7 kcal0,6 g0 g0,5 g
    5 g Dinkelvollkornmehl (Grafschafter)65 KJ16 kcal0,1 g2,9 g0,7 g
    31 g Eier aus Bodenhaltung202 KJ48 kcal3,5 g0,2 g4,1 g
    20 g Mager Quark56 KJ13 kcal0,1 g0,8 g2,1 g
    1 g Backpulver4 KJ1 kcal0 g0,2 g0 g
    10 g Lätta Halbfettmargarine155 KJ37 kcal3,9 g0,4 g0 g
    1 Scheibe Schwarzwälder Schinken118 KJ28 kcal1,7 g0,1 g3 g



    Morgens: 10 Produkte978 KJ234 kcal13,1 g16,7 g11,9 g
    Bei nachfolgender auflistung handelt es sich um EW Brot 50 gr.

    24 g Eier aus Bodenhaltung156 KJ37 kcal2,7 g0,1 g3,1 g
    20 g Haferkleie275 KJ66 kcal1,5 g9,3 g3,6 g
    50 ml Milch, 1,5% Fett101 KJ24 kcal0,8 g2,4 g1,7 g
    3 g Haferkleie34 KJ8 kcal0,2 g1,2 g0,5 g
    1 g Backpulver3 KJ1 kcal0 g0,2 g0 g
    2 g Leinsamen geschrotet24 KJ6 kcal0,5 g0 g0,4 g
    4 g Dinkelvollkornmehl (Grafschafter)49 KJ12 kcal0,1 g2,2 g0,5 g
    3 g Dinkelkleie15 KJ4 kcal0,1 g0,3 g0,4 g

    10 g Lätta Halbfettmargarine155 KJ37 kcal3,9 g0,4 g0 g
    1 Portion Frischkäse, Balance 17% Fett167 KJ40 kcal3,3 g0,6 g1,7 g

    3411 KJ815 kcal36,2 g38,9 g80,1 g Brennwert3411 KJ (815 kcal)
    Fett 36,2 g
    Kohlenhydrate 38,9 g
    EProtein 80,1 g
    Alkohol0 g
    Wasser 0,3 Liter
    Ballaststoffe 5,7 g
    Broteinheiten (BE) 3,2

    Getrunken 2 - 2,5 liter

    Sport heute keinen kann mich nicht aufraffen bin total :eek:
     
    #48 Nurse74, 26.04.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.04.2011
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  11. aennie

    aennie Mitglied

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    hi nurse,

    hab mir grad mal deine umfänge angeschaut, hast ja echt ne menge an umfang verloren, klasse. hier haben sich ja viele gemessen, ich leider nicht, hab nämlich kein maßband:cool: am bauch würds mich echt mal interessieren, der ist nämlich meine dickste herausforderung.
    wünsche dir noch eine tolle woche

    LG aennie
     
  12. schildie

    schildie Mitglied

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    20
    hi nurse
    das ist doch alles supi,
    so genau wie du habe ich das garnicht gemacht,
    mach weiter so und du bist doch auf einen tollen weg.
    das mit dem umfang messen ist neh tolle sache und meistens genauer da das gewicht stehen kann aber der umfang weniger wird.
    lg schildie
     
    #50 schildie, 27.04.2011
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