Auf ein neues.... der Sommer kommt bestimmt :-)

Hallöle

heute ist mein offizieller Wiegetag und ich hab zu letzten Sonntag 700g abgenommen... also nach 2 Wochen Schlank im Schlaf 1,3 KG abgenommen...
Wenn ich manchmal hier so lese "In der ersten Woche schon 2 oder 3 KG weg" bin ich etwas enttäuscht das es bei mir SO langsam voran geht aber
habe mit den 700g weniger den BMI unter 25 erreicht und vlt gehts dann einfach nur grammweise vorwärts,..

Heute zum Frühstück gabs
Schoko-Amaranth-Müsli mit Hafermilch
KH: 74,2 g EW: 9,7g Fett: 15,6g

Heute mittag gabs Pfannkuchen mit selbstgemachten Apfelkompott
KH: 75,1g EW: 23,9g Fett: 11,8g

und heut Abend gibts Wildlachs überbacken mit Feldsalat, Tomate, Mozarella und Gurke
KH: 13,1g EW: 61g Fett: 10,9g

*gähn* ich komm heut gar nicht aussem Quark... Sonntag ebend!

 

Hey ihr beiden, ihr habt natürlich vollkommen recht... aber am liebsten wärs mir doch wenn ich jeden Tag 2 KG verlieren würd ;)

Naja gut, wenns denn so sein soll, dann gehts eben in diesem Tempo weiter! Heute war hier nicht viel mit Rosenmontag... dank dem ganzen Karnevalsgedöns hatte heute ALLE Bibliotheken der Stadt zu und ich musste zuhause lernen... und hab mal wieder gemerkt: zu hause lernen ist ein ganz großer Selbstbetrug! Naja egal ich starte morgen wieder durch in der Bib.

Dafür war ich um 11 Uhr einkaufen (komm ich sonst eigentl nie zu) völlig entspannt und hab mir vieel gesundes Kram gekauft zum sismäßigen kochen, wobei mir aufgefallen ist, dass ich am Kühlregal mit dem Aufschnitt fast komplett vorbeimarschieren konnte. Eigentl lieb ich ja Käse... vlt sollt ich mir demnächst mal Mittags Brote schmieren statt immer Salate zu machen!

Heute gab es jedenfalls folgendes zu essen:

Frühstück:
2 Roggenbrötchen mit Marmelade, Nutella, Erdnussbutter und Honigcreme
KH: 80g EW: 12,3g Fett: 15,8g

Mittag:
Chili con Carne, Roggenbrötchen und zum Nachtisch ein Schokozwieback (<- Suchtpotential!!)
KH: 64,9g EW: 38,3 gFett: 29,1g

Abends:
Eiweißshake und 10 Mandeln
KH: 12g EW: 38,8g Fett: 6,5g

Heut Abend war ich noch ne Runde im Fitnessstudio... auf dem Laufband werd ich immer besser *freu* War auch ziemlich leer dort... wahrscheinlich alle am feiern!
So werd jetzt mal Nudelsalat für morgen mittag vorkochen...

 

Hey,

@ Zaubermaus Ich lag die ganze Woche doch gar nicht über 20g Fett fürs Abendessen :runzeln: Hast du das vlt mit meinen Tagesbilanzen verwechselt? Oder war das Ironie/Sarkasmus weil ich meist insg zu wenig Fett zu mir nehme? - Ich arbeite noch dran :D
Zu dem Eiweiß: Da lieg ich meist sogar weit drüber - meinst du das könnte irgendwelche Auswirkungen haben wenn ich Abends ZU viel EW habe? Über den maximalen Wert von 2g pro kg komm ich allerdings nie.

Sooo nachdem ich heute morgen brav meine 45 Minuten geschwommen bin hab ich grad schon gefrühstückt
Schokomüsli mit Hafermilch
KH: 75,1g EW: 10,3g Fett: 13,9 g

Zum Mittag hab ich mir n Nudelsalat gemacht und zum Nachtisch gibts n Joghurt
KH: 69,3g EW: 34,1g Fett: 15,6g

Wünsch euch allen einen schönen Tag!

 

... der Tag neigt sich dem Ende und ich bin eigentl jetzt schon reif fürs Bettchen *gäääähn* naja großes hab ich heut auch nicht mehr vor, genaugenommen noch meinen Abwasch in die Spülmaschine räumen und mich dann mit meinen beiden Fellnasen aufs Sofa plumpsen lassen.

Heut Abend gabs n großen Salat mit Hühnchenbrust und 10 Mandeln
KH: 12g, EW 43g und Fett: 19,5g

Morgen habe ich ein alleraller letztes mal AG (wie Berufsschule) und werd dank angekündigtem Bahnstreik mit dem Auto ins "wunderschöne" Wuppertal gurken. Das heißt allerdings auch Kantinenessen... natürlich könnt ich mir auch was mitnehmen aber irgendwie mag ich gern mit meinen Kollegen beim Essen sitzen und quatschen. Normalerweise stehen unter den drei Angebotenen Gerichten auch immer die KH,EW und Fettangaben sowie Kcal... frag mich schon seit längerem worauf sich das wohl bezieht, der kann ja nicht immer genau gleich viel auffen Teller tun aber egal nach denen werd ich mich morgen einfach richten, is ja auch das allerletzte mal (hoffentlich! Wenn ich durchs Examen falle hab ich natürlich nochmal die Ehre)!

So aber nun aufauf zum Abwasch und viel wichtiger zum Sofa :D

 

Alloha,

meine letzte AG Stunde ist nun vorbei... wurden zum Schluss von unserem AG-Lehrer (Richter am Verwaltungsgericht ist der) zu nem Kaffee eingeladen... voll nett!

Heute gabs dann:

Frühstück:
Schokomüsli mit Hafermilch
KH: 75,1g EW: 10,3g Fett: 13,9g

Mittags in der Kantine gabs folgendes *Zettel such wo Menü drauf stand*
4 Badische Gemüsemaultaschen im Gemüsesud mit Zwiebelschmelze und Frühlingslauch und zum Nachtisch n Fitnessriegel
KH: 77,8g
Hab mich da leider vertan, stehen doch "nur" KH und Kcal drauf aber immerhin die hab ich :)

und zum Abendessen gibts gleich n Eiweißshake und 20g Mandeln
KH: 12g EW: 40,6g Fett: 11,9g

*gähn* was n anstregender Tag, selbst das Auto fahren war grad anstregend... eigentl wollt ich heut abend ne Fitnessdvd einlegen aber ich glaub ich gönn mir mal heute sportfrei... muss leider auch noch ein zwei Unterlagen durchgehen

Wünsch euch n schönen Mittwoch, Bergfest! Übermorgen Abend ist schon Wochenende ;)