Auf ein neues.... der Sommer kommt bestimmt :-)

Hallo Suma, danke für deinen Eintrag und ja mit den KH mittags hast du wohl recht, ich hab mir jetzt einfach noch n Schälchen Apfelmus als Nachtisch gegönnt *yammi*, so dass ich am Mittag dann auf 72,5 KH gekommen bin und meine Tagesbilanz bei 152,3 g KH, 109,1 g EW und 25,7 g Fett liegt... ich find das sieht doch ganz gut aus

 

Wunderschönen guten morgen :-)
Stimmt, das mit dem Fett ist dann in der Tat zu wenig, ich gelobe Besserung :-) Heute liegts aber auch wieder unter der Mindestmenge da ich bereits vorgekocht habe :-/ Ab morgen gibts mal n Nutellabrot zum frühstück!

Gestern lief so weit alles ganz gut bis auf das ich dank stundenlanger Telefongespräche nicht mehr zur geplanten Bewegung kam, oh man aber ich bin nun mal ne Frau :D
Grade gefrühstückt und gleich fahr ich wieder in die Bibliothek und das gut ist: auf dem Heimweg muss ich jedesmal an diesem knallgelben Fitnessstudio vorbei, so dass ich wohl heute auch mal wieder den Blinker nach rechts setzte anstatt direkt nach Hause zu düsen :)
Hab mir auch überlegt, dass ich nächsten Dienstag mal zu dem Vortrag von Herrn Dr. Pape gehe, wohne ja eh in Essen, der Vortrag ist kostenlos... Schaden wirds mir sicher nicht ;)

Mein Essensplan für heute sieht folgendes vor:

Morgens:
Mehrkornbrot mit Lätta und Marmelad und Honig
KH: 75,7 g EW: 11,2 g Fett: 16 g

Mittags:
Milchreis mit Apfelmus
KH: 79,6 g EW: 15,3 g Fett: 1,2 g

Abends:
Kalbsmedallions mit Ratatoulille-Gemüse
KH: 15,4 g EW: 40,8 g Fett: 17,1 g

Tagesbilanz wäre dann 170,2 g KH, 67,1 g Eiweiss und 34,2 g Fett und somit bis auf das Fett alles tacco... werd mich heut abend nochmal melden, wünsch euch n schönen Tag in die Woche

 

Moin Moin!

Habs gestern nicht mehr geschafft, bin nachm Fitnessstudio einfach nicht mehr von der Couch hochgekommen. Heut morgen war ich auch schon fleißig und hab mit einem Schwung Rentner meine Bahnen beim Frühschwimmen gedreht :freu: Kurz vor meinem ersten Examen hab ich das voll oft gemacht, das ich vor dem Lernen ne Runde zum schwimmen gegangen bin und danach ist es leider direkt wieder eingeschlafen... ich probiers jetzt einfach mal wieder öfter!

Zum Frühstück gabs
Ein Roggen- und ein Sonnenblumkernbrötchen mit Lätta, Marmelade und Honig (gut das ich ein Süßschnabel bin ;) ), die Omega 3 Kapseln und ne Magnesiumtablette
KH: 79,2 g EW: 9g Fett: 9,9 g

Mittags
Salat mit Feta und ein Brötchen aus der Cafeteria und zum Nachtisch einen Grießpudding (Werte für Salat muss ich schätzen)
KH: 58 g EW: 16,6 g Fett: 16 g


Abends:
Hühnchenbrust überbacken mit Ratatouille
KH: 15,3 g EW: 37,4 g Fett: 17 g

Heute Abend ist dann noch mein Mädelsstammtisch und dann wirds auch nochmal schwer statt Milchkaffee n Tee zu bestellen oder statt nem Radler ne Cola Light, aber tschakka ich bin immer noch motiviert

 

Moin moin, den Stammtisch hab ich mit frischem Minztee überstanden; schön wars, endlich ma wieder unter Leute! Heute morgen wollt ich mich wiegen und was sagt das olle Ding? Low! ich glaub damit war nicht mein Gewicht gemeint.... na gut werd ich wohl mal neue Batterien kaufen gehen müssen, vlt war das auch ein Zeichen?!
Zum Frühstück gabs heut jedenfalls
Schokomüsli mit Hafermilk, Omega3Kapseln und n Magnesiumgetränk
KH: 75,9 g EW: 9,7 g Fett: 11,8 g

 

Soo auch der 4. Tag wäre geschafft... echt nicht sooo schwer sich an Schlank im Schlaf zu halten :D
War heut Mittag wieder in der Mensa und musste demnach die Werte schätzen... Für morgen koche ich mir aber grade schon vor, so
dass es morgen auch wieder mit den Werten besser passen wird!

Mittag:
Überbackenes Schweineschnitzel mit Champignonrahmsauce und Kroketten und danach n Grießpudding
KH: 57,7g EW: 58,5g Fett: 27,2g

Heut Abend gibt es da ich nich wirklich Hunger aber noch den angebrochenen Hüttenkäse hab, Hüttenkäse und
n Eiweißshake
KH: 4,2 g EW: 37,8 g Fett: 4,5g

so dass ich mit meiner Tagesbilanz von KH: 137,8g EW: 106 g Fett: 43,5g nur so semizufrieden bin! Nun gehts ab auf die Couch und dann früh schlafen, will morgen früh wieder schwimmen gehen!

 

Moin Moin,

sooo grad vom Schwimmen wieder da und auch schon lecker gefrühstückt! Nur die olle Waage ist nicht nett obwohl sie neue Batterien bekommen hat
Ich erwarte ja nicht, dass ich bereits 2 kg verloren habe, aber das die Zahl nicht nach oben geht erwarte ich irgendwie schon... NAJA abwarten, ich werd ja Sonntag den Wochenverlgeich haben.
Da meine bessere Hälfte heut Abend unterwegs ist bin ich mit dem Abendessen auch noch ziemlich planlos :runzeln:

Zum Frühstück gabs jedenfalls
2 Roggenbrötchen mit Marmelade und Honig, Omega3Kapseln und ein Magnesiumgetränk
KH: 76,7g EW: 7,7g Fett: 14,2 g

Zum Mittag wirds geben (und da freu ich mich schon drauf ;) )
Nudelsalat ala SiS (aus dem SiS-Buch) und als Nachtisch einen Joghurt
KH: 78,2 g EW: 22,1g Fett: 19,6 g

Soo nun schnell Haare ordentlich trocken föhnen, obwohl es wärmer geworden ist hats hier heut nacht geschneit... Ich mag keinen Schnee mehr,... ist auch nur so doofer Matscheschnee ! Und danach starte ich mal durch in die Bibliothek... noch 5 Wochen! :)

 

Wieder daheim... zum Abendessen gabs grad eben 15g Mandeln und n Eiweißshake so dass meine Tagesbilanz nun wie folgt aussieht

169g KH, 42,4 g Fett und 71,1g EW

Das mit dem Fett muss ich nochmal ein bisschen ausbessern aber bin ja noch nicht mal ne Woche dabei, dat wird :D
Werd nun noch etwas im Haushalt rumrödeln und es mir dann mit dem Laptop auffer Couch bequem machen und hier ein wenig rumstöbern

 

Endlich auf der Couch *uff* Wollte eigentl heute Lernpause machen, aber irgendwie quengelte dann man Gewissen so, so dass ich um 8 Uhr fix in die Uni bin und wenigstens bis 13 Uhr gelernt hab, danach gabs das Feinschmeckermenue in der Mensa *yammi* und dann bin ich nach Gelsenkrichen gefahren um dort den Primark zu stürmen! I like! :D Hatte mir fest vorgenommen keine Klammotten zu kaufen, da sie mir ja bestimmt bald eh nicht mehr passen (haha!)... hab ich auch fast geschafft, aber das eine Top musste mit, gehe morgen mit Freunden essen und bei mir ist es wie bei allen Frauen: Kleiderschrank voll aber nix zum anziehen.

Hab mich dann mit allerlei Accessoires eingedeckt und n paar ziemlich coole aber ziemlich hohe Schuhe waren auch mit dabei. Für mich als Chucksträger etwas gewöhnungsbedürftig aber wenn ich noch zu klein für mein Gewicht bin, dann wird jetzt an der Größe gemogelt.
Nachm shoppen gings ab ins Fitnessstudio mich aufm Laufband auspowern und nun lieg ich wie gesagt ENDLICH auf der Couch

Mein Essen für heute sah wie folgt aus:

Frühstück: Schokomüsli mit Hafermilch und Omega3Kapseln
KH: 75,8 g EW: 9,6 g Fett: 11,8 g

Mittag: Schweinefiletgeschnetzeltes mit Champignons und Penne
KH: 79,8 g EW: 51,2 g Fett: 11g

Abends:
Joghurt mit Flohsamen und n Eiweißshake mit Mandeln (naja nicht zu empfehlen)
KH:10,6 g EW: 36,9g Fett: 14,3g

Somit meine zu fettarme Tagesbilanz bei
166,2 g KH, 97,8 g EW, 37 g Fett

Nun werd ich noch ein wenig Fernsehen und dann auf ins Traumland.... meine Beine tun vom ganzen Laufen weh