Diverse Probleme Zeit, EW, KHmengen

Hallo

Ich habe doch einige Probleme mit SIS
1. Zeit: Mein Vater arbeitet im Öffentlichen Bussbetrieb hat also völlig verschiedene Arbeitszeiten und da gibt jeden Tag in einer anderen Zeit Mittagessen die zwischen 11 Uhr und 22 Uhr liegt also das heisst an einem Tag gibt es früh oder mitten am Nachmittag oder dann erst abend's .
Ich aber arbeite von 7.30 Uhr bis 10 Uhr. und esse immer 6.15 Uhr Morgenessen und meistens 12.30 Uhr Mittagessen. aber was mache ich wenn dann Vater schon 17 Uhr Mittagessen bekommt dann bin ich ja erst bei 3 oder 4 Stunden Pause zwischen dem Essen ich dürfte aber dann erst gegen 19 Uhr Abendessen.
Wie soll ich das denn anstellen das Mutter nicht 3 Mal kochen muss?
Am Wochenende schlafe ich auch meistens bis 10 Uhr dann dürfte ich erst gegen 16 Uhr Mittagessen und erst gegen 22 Uhr Abendessen aber da bin ich meistens wieder im Bett.
Soll ich da Mittagessen ausfallen lassen und nur 2x im Tag essen am Sa. und So und Montag arbeite ich erst ab Mittags 12.30Uhr?

KH. Problem:
Ich dürfte Morgend's und Mittags ca. 75g KH essen.
Ich komme aber meistens auf 75g bis 100g KH das setzt sich zusammen aus 80-100g Brot, 25-30g Nutella und ein bis zwei Glas Himbeersirup an 25g
Esse aber dann erst nach 6 bis 7 Stunden wieder Mittagessen.
Mittags aber komme ich dann aber meistens nur auf 50g-70g. KH.
Ist das schlimm oder darf ich das zuviele vom Morgenessen einfach zum Mitagessen Zählen?

Jetzt noch zum EW. Problem bei Dr. Pepe Rezepte:
Weiter habe ich Probleme mit den Rezepten von Dr. Pepe z.b. Mittags steht meistenens 35g Ew. 20g Fett und 100KH. Bei den Abendrezepten sind dann aber auch nur 40g EW pro Rezept. Wie geht das denn?
Abend's müsste man ja eigentlich BMI x 1.5 EW essen sollte, in meinem fall währen das 58g EW ab Abend.
Muss man da dann die doppelte Portion essen oder wie?
Mit den Portionsgrössen hab eich auch Probleme bei den Rezepten.
Mal finde ich es echt wenig und andersrum müsste 1 Portion fast 500g Kartoffeln oder was auch immer essen zu vielem anderem. Wie geht das denn?

 

@ Christian
Also kann ich am besten so weiter machen wie ich bissher SIS gemacht habe? Ich habe zwischen den Mahlzeiten immer einen Rhytmus von 6 Stunden. Dazwischen habe ich zu 90% kein hunger wenn ja dann trinke ich einfach 5dl Tee mit wenig Süssstoff und sonnst gar nicht's.
Morgends 11Uhr aber die doppelte KH menge essen, das schaffe ich aber mit dem besten willen nicht. Da wird mir richtig schlecht lieber die normale Menge bis Maximum 100KH und 7 Stunden normal Abendessen.
Mit dem EW spielt es also kleine Solle ob ich nur 40g EW esse oder 58g EW? Ich esse zu fast 95% Fleisch am abend Hähnchen oder mageres Schweinefleisch dazu auch mal Käse, Eier und Magerquark. Gemüse eigentlich weniger da ich nicht so die Gemüseheldin bin. Aber oft Gurke dazu.


@ Suma
Natürlich hast Du recht, Ich habe einen BMI von 39. ABER ich hab vergessen dazu zu schreiben das ich eben Kleinwüchsig bin und daher einviertel weniger KH esse als ich vom BMI Wert dürfte da ich sonnst viel zu viele Kcal hätte und von daher nicht abnehmen könnte da ich nur 1300kcal brauche weil ich ja auch wenig bewegung habe.

 

@ Christian
Es tut sich doch was am Geweicht, ich habe es heute besser angeschaut auf der Liste und am 5.11. habe ich ja mit SIS angefangen da wog ich 77.6Kg.
Heute wiege ich 76.3. Kg das Gewicht ist schwankend runter gegangen habs gar nicht so geschnallt. Weil es mal 77.6Kg dann 77.1Kg dann 77.4Kg usw. Ich habe also in 14 Tagen 1300g abgenommen was für mich echt viel ist.
Das hätte ich nicht gedacht das SIS auch bei mir funktioniert.
Mein Hausarzt meint wenn man mal angefangen hat abzunehmen, dann ginge es nie mehr rauf nur runter. Naja wer's glaubt . ...........

P.s. Wann darf man eigentlich Erdnüsse essen und wieviele Gr. am Tag?
Der Nikolaustag am 6.12. kommt ja auch schon fast in 2 Wochen!