normade oder Ackerbauer?

Erst mal ein herzlich wilkommen hier von mir. Mein Rat wäre: Mach dich nicht verrückt, hier wissen viele nicht, was sie eigentlich sind. Fang bitte erst mal ganz normal mit KH/KH/EW- Mahlzeiten an.
Du magst abends vielleicht in der ersten Zeit noch Hunger verspüren, das gibt sich aber ganz schnell, der Körper gewöhnt sich an die EW- Mahlzeit am Abend. Dafür solltest du dann morgens ordendlich Hunger auf KH bekommen, dann ist alles bestens.
Ich wünsche dir viel Spass bei der Umsetzung und viel Erfolg beim Abnehmen.

 

schildie schickt auch schöne grüße,
nicht aufgeben und viel erfolg, auf deinen weg
ich drücke die daumen
das abnehmen haben schon ganz andere geschafft.du auch

gruß:D

 

Ess dich abends an Gemüse ruhig satt, aber bitte drauf achten, das die KH nicht überschritten wird.
Und zum Müsli würde ich sagen, sieh dir die Werte von dem Müsli, welches du gerne isst mal bei fddb an, da kannst du auch für dich ein kostenloses Ernährungstagebuch erstellen, in dem du einen guten Gesamtüberblick über deine Nahrung bekommst. Hilft am Anfang schon recht gut weiter. Dann wieg dir dein Müsli ab und wenn alles im grünen Bereich liegt, ess es mit ruhigem Gewissen. Ansonsten doch mal schauen, ob du auf Zuckerreduziert umsteigst. Wenn du ein mal die Menge gewogen hast, dann kannst du sie in Löffel abmessen und brauchst nie wieder wiegen.Ich hoffe, ich konnte dir helfen, dann lass dir dein Müsli morgen früh schmecken, SiS soll ja auch Spass machen.

 

Was ist eigentlich mit Fertigmüsli? Also die fertigen zuckeramen Mischungen aus dem Diskounter. Zum selbermischen habe ich echt keine Lust.

Schau mal unter den Frühstücksrezepten hier,da gibt es ein Knuspermüsli,was man ganz leicht selbst machen kann.Erstens schmeckt es und Du weißt genau,was drin ist.

 

Hi nagetier,

Dein erster Beitrag oben hätte von mir sein können. Ich habe die gleichen Erfahrungen und Symptome. Ich bin gespannt, wie Du klar kommst und was bei Dir Erfolg hat. Bitte immer berichten!!!

Ich esse zur Zeit gerne Vollkornfrüchtemüsli und Kölln Flocken kernig als Frühstück (gemischt 50/50). Das ist mit Sojamilch sehr lecker. Überhaupt finde ich Sojamilch sehr köstlich. Danach habe selbst ich (siehe meinen Beitrag) keinen Heißhunger!!!

Meine Erfahrung: vollwertig gefrühstückt vermeidet den Heißhunger nach dem Mittagessen!


Abends habe ich noch oft einen großen KH-Hunger, das klappt bei mir noch nicht.

:D

Gruß
Dragon

Wer nicht kämpft, hat schon verloren!

 

Für Müsli kann man sich z.B. bei mymuesli.de selber was zusammenstellen und bekommt das dann geliefert. Ist aber nicht ganz billig.

Ackerbauer oder Nomade:

 

ihr machts euch kompliziert....

ich kauf mir ein müsli, schau obs mir schmeckt und ob ich von der erlaubten menge 5h satt werde. wenn nicht nehm ich eins mit weniger KH/100 und es folgt der nächste test.

 

Es ist anfangs erstmal wurscht ob du Nomade oder Ackerbauer bist. Fang einfach an, stell deine Ernährung um und mach das Grundprinzip von Schlank im schlaf. Nach ein paar Monaten kannst du die Sache noch verfeinern, muss man aber auch nicht, wenns gut läuft.