Der Weg in mein "wieder" schlankes Leben

Ich finds auch gut, wenn du dein essen hier reinschreibst, denn wie du selber merkst, wars für heute VIEL!!!!! zu wenig.Mittags hätten gut 3 Scheiben Brot sein können, zwar nicht alle mit Leberwurst wegen dem Fett.Wenn du auf Dauer zu wenig isst, nimmst du nicht ab, du hast dann ewig nen Stillstand.Und wenn du dann noch am putzen bist, verbrennst du noch mehr, aber heute hast du ja stille gesessen beim Friseur.:) Lass dich ruhig verwöhnen, tut der Seele gut!!!Ich wünsche dir großen Hunger für heute Abend, damit du dein EW schaffst!!!

 

Zu viel EW war es nicht! Stehe gerade vor dem nächsten Problem, ich finde in keinem Thread Deine Größe.
Das ganze versuche ich Dir hiermit zu erklären, meine Mutter ist 1,56 m groß und hat eine Magermasse von 48kg.
39-47 kg sind als Duschschnitt angegeben, also nur 1 kg mehr.


Laut BIA Messung, soll sie:

Nährstoffbedarf
Bei normalwertiger Zellmasse beträgt Ihr Nährstoffbedarf pro Mahlzeit bei drei Mahlzeiten mit je ca. 608 kcal.

25-30% Fett (bevorzugt pflanzlich) 15 - 20 g
15-25% Eiweiß 25 - 40 g
50-60% Kohlenhydrate 75 - 90 g

Ballaststoffe 10 - 20 G

Energiebedarf OKG BMI 25 1825 kcal

essen. Wenn Du jetzt 3x 40g EW rechnest kommst Du auf 120g EW. Somit liegst Du mit 101g EW ganz sicher nicht zu hoch. Wenn ich mir im Gegensatz die KH anschaue, würde ich sagen das die etwas wenig waren. Sprich wir gehen von 75g KH aus am Morgen und am Mittag dann kommt das so gerade hin. ca. 120g KH brauch alleine das Gehirn in 24 Stunden.

LG Christian

 

oha ist das hier blitze blank

guten morgen mondtaler

da warst du aber fleissig :lob:
und hast du dein Kamin gestern noch angemacht warst auf einmal aus dem
chat verschwunden oder mein läppi hat wieder verrückt gespielt.

ganz lieben gruss
suanne

 

Oh, dann wünsche ich dir auch noch ganz schnell ein schönes WE. Nächste Woche wirds besser!!!

 

Hallo Mondtaler,

ach, was soll ich dir sagen. Mit dem Gewicht ist das so eine Sache bei mir. Schwankungen ohne Ende. Mal rauf, mal runter...
Deshalb hab ich auch meinen Ticker stillgelegt. War zu frustrierend.

Ich versuche es jetzt, indem ich SiS mache und 1 x am Tag für eine Stunde laufen gehe. Nur diese Woche bin ich überhaupt nicht dazu gekommen. Aer ab Sonntag wieder. Hoffe ich !

Vielleicht hast du in meinen TB gelesen, daß mein Gewicht gleich geblieben ist, sich aber die Muskelmasse aufgebaut und die Fettmasse sich abgeb aut hat. Also doch irgendwie ein Erfolg. Und deshalb mach ich einfach weiter. Irgendwie muß der Bauchspeck doch wegzukriegen sein.

Ich schick dir liebe Grüße nach Thüringen und hoffe, daß wir noch ganz viel von uns lesen.

LG Carmen

 

Hab gerade erst gesehen, wieviel du schon abgenommen hast !

Respekt !!!