SiS und schwere Vorgeschichte... Wie ist Abnehmen da möglich

Hallo Coffeefan,

mit deiner Vorgeschichte bietet SiS ein gutes Gerüst, um zu verhindern, dass du wieder in altes Suchtverhalten zurückfällst. Die angegebenen Mengen bei einem BMI unter 30 sind Sollmengen und eine Unterernährung ist damit nicht möglich. Selbst wenn du deinen Stoffwechsel stark runtergefahren haben solltest, wirst du mit diesen Mengen nicht grossartig zunehmen, denn übermässig viele Kalorien kommen damit nicht zusammen. Ich habe selber einen geringen Grundumsatz, da ich ein kleiner Zwerg bin (160cm) und einen geringen Gesamtumsatz, da ich auch noch eine faule Socke bin. Trotzdem habe ich abgenommen mit den vorgegeben Mengen.

An deiner Stelle würde ich erst mal daraufhin arbeiten, den Stoffwechsel wieder zu normalisieren, auch wenn es bedeuten könnte anfangs 1-2 Pfund zuzunehmen. Langfristig wirst du dann aber abnehmen und könntest zukünftig wieder normale Mengen essen.

Ich wünsche dir viel Erfolg. :)

 

falls du zunimmst, mach sport. der grundumsatz ist nicht direkt für die zunahme verantwortlich, sondern eine überschreitung des gesamtumsatzes. und der lässt sich durch sport erhöhen. mit kraftsport kann man auch den grundumsatz steigern, denn muskeln brauchen energie. ich würde erstmal mit standard sis anfangen. das sind ca. 1500 kcal.

was meint, du kommst mit 1400 kcal aus? grundumsatz oder gesamtumsatz? wer hat da was und wie berechnet?

ansonsten halte ich die idee für abenteuerlich, mit einem verkorksten stoffwechsel abnehmen zu wollen. erst musst du den normalisieren. dann kannst du das abnehmen angehen. alles andere kann nur scheitern.

 

Moin!

Ich kann an 3 Brötchen morgens nichts schlechtes finden, das sind mehr oder weniger genau 75gr KH und für mich damit `ne Punktlandung. Zumindest wenn man z.B. Tomat und Gurke drauflegt, oder Sprossen oder oder oder...

Süßmäuler essen halt nur 2einhalb Brötchen. Wo ist das Problem?

Grüße, Rookie

 

Hallo coffeefan, Du hast das gut erkannt, die anderen haben dazu auch schon fast alles geschrieben. Versuch mal es mal mit den 75g KH am Morgen und am Mittag,
den bei den Mengen solltest Du das Sättigungsgefühl verspüren. Dein Stoffwechsel sollte sich so auch wieder normalisieren mit der Zeit. Vielleicht nimmst Du auch
erst einmal etwas zu, jedoch reguliert der Körper das mit der Zeit von selber.

Ich wünsche Dir das Du die Krankheit nie wieder bekommst. Viel Erfolg

Christian

 

Coffeefan. dafür sind wir doch da. ;)

Wer so eine Aussagekräftige Überschrift wählt, der kann auch mit einer oder mehreren guten Antworten rechnen.

LG Christian und ein schönes Wochenende