Abends keinen Hunger

du kannst auch milch nehmen. bei 40-50g pulver halt nur so 250ml. jetzt wirds etwas dick. also mit wasser verdünnen. oder gleich quark nehmen mit mehr ew, weniger KH, und nur 30g pulver. dann kann mans löffeln.
mit den 100g angaben des pulvers und der milch ist das leicht auszurechnen.

 

Mir geht's da oft auch so....

Wo kauft ihr Eure Eiweissshakes? Ganz normal im Lebensmittelgeschäft?

Grüßle :)

 

Wie wärs mit Sojamilch? Es gibt einige, die habe nur 1 % KH, dafür aber hochwertiges EW und schmecken (für mich) nicht nach Milch...

Quark ist - bei den Mengen - egal, welchen.
Sahnequark schmeckt (mir) besser. Ist aber halt auch abhängig davon,
ob Du Deine Tagesfettmenge schon erreicht hast...

Ansonsten ist das mit dem Rechnen doch einfach, brauchst Du ja auch nur 1x machen.
Notfalls rechnen wir für Dich...

Grüße, Rookie

 

da der quark schon 8-12g ew mitbringt, kannst du entsprechend weniger pulver nehmen. das kann man anhand der 100g werte einfach ausrechnen. welchen fettgehalt der quark hat, ist eher unbedeutend. hat man seine fettmenge von 60g am tag noch nicht erreicht, wäre ein vollfetter quark eher geeignet, als ein magerquark, der wiederum besser ist, wenn man mittags und morgens schon sehr viel fett hatte. ich nehme oft den exquisa magerquark und mische sahne bei, wenn ich mehr fett brauche. anosnten müsste ich zu viele quarks vorrätig halten. entscheidend ist aber immer ein quark mit niedrigem KH-gehalt. gut sind 3-3.5g Kh/100.

 

wenn man welchen dran macht schon. fertigprodukte mit geschmack sind meines wissens alle im oberen KH-bereich und vollkommen ungeeignet. und dann gibts ja auch noch ew-pulver mit geschmack.

 

LOL! :D
Aber tolle Idde EW abends zu löffeln. :)
Ich muss jetzt erstmal in die Küche. :)