Hilllffeeee

Herzlich Willkommen hier im Forum,zu deiner Frage nach dem Eßensplan bei Spätschicht: Du schläfst doch bestimmt ein wenig länger wenn du Spätschicht Hast,wann stehst du denn auf?Wenn es sehr spät ist dann machst du dein Frühstück zum Mittagessen mit,,sehe dann nur zu das du deine Kh für beide Mahlzeiten ißt,und so das es bis 20,30- 21 Uhr reicht.Dann kannst du dein Eiweiß essen. Wäre aber schön wenn du mal schreiben würdest was du wiegst u.wie hoch dein BMI ist,ich glaube dann kann man dir besser weiter helfen.

 

das mit den zeiten könnte schon hinkommen. du darfst abendessen bis zu 2h vor dem schlafengehen, nicht aber nach 0 uhr, wobei schichtdienst das nochmal etwas aufweichen könnte. die pausen können auch etwas variieren von 4-7h.
jetzt wissen wir halt net, wie du arbeitest und da essenspausen hast und wie das dann apssen könnte.

 

Kh.sind Kohlenhydrate,wenn du jetzt ißt,dann mache dir dein Mittagessen sofort mit,esse Brot,od. Brötchen,mit allem was du gerne ißt,du kannst wenn du beide Mahlzeiten zusammen legst deine Kh. und etwas Eiweiss essen,wenn du nicht soviel essen kannst,kannst du auch die restlichen Kh. trinken. Klar kommst du dann nicht bis zum abedbrot hin ,da du ja erst um 20.30 Feierabend hast,kannst du denn auf der Arbeit was essen.Oder Frühstücke jetzt,und pack die Brote mit Wurst für später ein,denn dann kannst du die doch um 17UHr essen.

 

Hei trinity!

Du hast doch vereinfacht 3 Möglichkeiten.

a) Du hälst Dich (genau) dran: das setzt etwas Organisation und guten Willen voraus.
Also z.B. um 9 Frühstücken und um 13:30 Mittagessen, um 21 Uhr Abendenessen. Sehe ich kein Problem drin.

b) Oder Du wandelst S-i-S ab, legst Mahlzeiten zusammen, trinks Shakes zwischendurch usw.
Problem hierbei, es kann Dir kaum einer helfen, falls Du Dich eines Tages fragst, wieso es nicht - wie gewünscht - klappt mit dem Abnehmen.

c) Du machst was völlig anderes, z.B. W-W.

Grüße, Rookie

P.S. KH = Kohlenhydrate

 

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