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23.08.2010 - wir starten!

Diskutiere 23.08.2010 - wir starten! im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Bluna, eine Portion vom Champ (30 g + 300 ml Milch 1,5 %) haben 15 g KH. Da du nur 150 m Milch verwendet hat und den Rest Wasser hast du...

  1. Steinbockfrau

    Steinbockfrau Mitglied

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    Hallo Bluna,

    eine Portion vom Champ (30 g + 300 ml Milch 1,5 %) haben 15 g KH. Da du nur 150 m Milch verwendet hat und den Rest Wasser hast du ein paar Gramm KH gespart.

    Zu deinem 2. Problem .... im Brot ist pflanzliches EW und das darfst du morgens essen. ;)
     
    #41 Steinbockfrau, 01.10.2010
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  3. Bluna

    Bluna Mitglied

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    @Steinbockfrau: DANKE!!!

    Jupidu!!!!!! Ma - da bin ich aber erleichtert!! Hätte sonst echt nicht gewusst, wie ich das mit dem EW Drink hinbekomme - mit dem Wasser war es - na sagen wir mal - durchschnittlich...
    Und das mit dem EW - jeah!!! (nochmal Glück gehabt *hihi* ) - zählt das dann eigentlich zur gesamt EW Bilanz dazu?

    Danke für eure Unterstützung!
    Eure, Bluna
     
  4. Steinbockfrau

    Steinbockfrau Mitglied

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    die Tagesmenge EW sind dein Körpergewicht in Gramm ... das weißt du ja sicher !!!
    abends nimmst du deinem BMI x 1,5 ...
    diese Zahl ziehst du von der Tagesmenge ab ... der Rest verteilt sich auch morgens und mittags .... dabei morgens nur pflanzliches EW
     
    #43 Steinbockfrau, 01.10.2010
  5. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    Ja und pflanzliches EW ist sogar erwünscht.Man soll nicht das EW morgens unterdrücken. Siehst du , ist doch alles richtig gelaufen, mach dir nicht so viele Gedanken!!!!
    Ich rechne und wiege jetzt auch wieder, darf ja nur noch 75gKh.Aber da finde ich mich bestimmt auch schnell rein, hoffe, das sich dann auf der Wage auch wieder ein wenig mehr tut, obwohl bin ja super zufrieden in 11 Wochen 8 kg, was will ich mehr. Dir wünsche ich viel Spass fürs WE und das du das Richtige zu essen rausfindest!!! lg Andrea
     
    #44 Blumenfee, 01.10.2010
  6. Miso

    Miso Mitglied

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    Ehrlich gesagt juckt mich das nicht, dass ich mit 30 g Champ + H-milch 1,5% über den KH liege. Mir schmeckt das Zeug nur mit Milch. Wenn ich da noch Wasser zumische, ist das nix.
    Sooo schlimm kann das ja nicht sein, wenn man mal ein paar KH drüber hat - meine Meinung.
     
  7. Bluna

    Bluna Mitglied

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    Guten Morgen liebe Mitstreiterinnen!

    So - das WE ist rum - und - na sagen wir mal es hat die Lage nicht groß verschlimmert - und das ist in diesm Fall eigentlich super!

    Also am Freitag beim Mongolen hat das Essen glaub ich super gepasst! Hab da Fisch, Huhn und Garnelen mit Gemüse gegessen - KEIN Sushi und KEINE Nachspeise (brav) allerdings 2 Gläser Alkohol (Sekt und Aperol) - aber das war leider nicht zu vermeiden...
    Am Samtag waren wir dann ja am Abend zum Essen eingeladen - sehr schlecht da ich nicht wusste was es geben wird - und dann bin ich den ganzen Tag nicht zum Essen gekommen wodurch ich mir dann so gegen 14 Urh schnell eine Juniortüte mit Nuggets gegönnt habe... na ja... und Abend gabs dann Lachs in Palatschinke, gefülltes Hühnchen mit Gnocci und Waffel mit Eis *phu* - und dann war mir schlecht :(
    Am Sonntag waren wir dann noch Mittag essen - da ist das Frühstück ausgefallen - konnte echt nicht mehr :( - Wild mit Knödel und Birne und später noch Kuchen und Kaffe, und Abend gabs für mich dann noch den Inhalt eines Döners (Brot hab ich weggelassen) und *oje* 1 Rippe Schokolade.....

    Tja, die Waage heute morgen war - na sagen wir mal - einigermaßen gnädig - 80,6 (also +0,5) - schreckt mich jetzt nicht aber eigentlich solls ja nach unten gehen *grrr* - Aber gut - neue Woche OHNE Essenseinladungen und Feiern - mal schauen wies mir da geht!

    heute:
    Frühstück: 100 g Kornspitz, 10 g Halbfettmargarine, 30 g Marmelade/Nutella, 1 Kaffee, 100 ml O-Saft mit Wasser
    Mittag: 10 dag Vollkornspaghetti überbacken mit Tomaten und Mozarella (light)
    Abend: Champ EW-Drink
    Sport: 1 h Nordic Walking (fest vorgenommen)

    F: 12,8g F - 77,9 g KH und 11,1 EW
    M: 13,3g F - 71,4g KH und 39,1 EW
    A: 5,2g F - 14g KH und 36g EW

    Tag sieht aus meiner Sicht ganz gut aus - falls was falsch ist bitte(!) verbessert mich - Danke!

    LG Eure,
    Bluna
     
  8. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    Hallo Bluna, die WE sind doch einfach schlimm, geht mir oft nicht anders. Ich stelle mich schon n ur noch Donnerstags auf die Wage, damit bis dahin die kl. Sünden vom WE weg sind.Du kannst bzw.müßtest mehr an Fett zu dir nehmen. Warum Halbfettmagarine, nimm ruhig Butter.Da fehlen dir gut 30 g, hast grad mal so die Hälfte.Wir brauchen das Fett!!!
    Ansonsten denke ich hast du die Mengen jetzt aber gut raus.Dann wünsche ich dir noch einen schönen Montag, mach nicht mehr so viel heute!!!
     
    #47 Blumenfee, 04.10.2010
  9. Bluna

    Bluna Mitglied

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    Guten Morgen euch allen!

    @ Blumenfee: danke für den Hinweis mit dem Fett - hab gedacht, dass es vielleicht nicht schadet da eher zu sparen - aber vermutlich hast recht, dass der Körper das Fett braucht - werd also mehr darauf achten! Danke nochmal!

    Ansonsten war der Tage gestern noch ganz ok. War 45 min. Walken - das war echt super! Möcht ich heute (wenns nicht noch voll schüttet) gerne wieder machen :) Essen hab ich mich gestern auchn och gut im Griff gehabt - am Abend gabs noch den EW Shake und dann noch ca. 20 Stk. Pombären (konnte nicht wiederstehen...) Aber die Waage war nicht böse und hat mir heute morgen erfreuliche 79,9 kg gezeigt (*phuu* endlich wieder unter 80 - wenn auch nur knapp - aber unter (!) 80 *yeah*)

    Frühstück heute: 110 g Dinkelvolkornbrot mit Halbfettmargarine, marmelade und Nutella, 100 ml O-Saft mit Wasser und Kaffe mit Zucker und Weißer
    macht nach fddb. 14,2g F - 69,6g KH und 11,4g EW (pflanzlich)

    Mittag muss ich erst mal schauen was mit ind ie Finger kommt - vermute aber es wird ein Brötchen mit Wurst und Cottage Cheese und eine leckere Nachspeise bzw. ein *fetter* Caffee Latte
    Abends: ich denke heute mal an Putenstreifen mit Salat und Parmesantaler....

    Ixch wünsche euch allen einen tollen erfolgreichen Tag!

    Beste Grüße Bluna
     
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  11. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    Du bist ja voll motiviert,Glückwunsch!!! Und auch noch nen Glückwunsch zu unter 80 kg!!!.Walken macht aber auch Spass, ich habe jetzt aber 1 Jahr aussetzen müssen.Ich habe es etwas übertrieben und mir an beiden Füßen einen Fersensporn zugezogen.Das war letztes Jahr im Oktober. Da sind wir abends, weils schon schumrig war nicht mehr im Wald, sondern auf fester Straße gelaufen, mein Gewicht dazu, jedenfalls hatt ich trotz selbstbezahlter Stoßwelle und ko bis dieses Jahr im Sommer damit zu tun.Ist echt schmerzhaft und unangenehm, zumal ich viel stehe.Aber im nächsten Frühjahr werde ich mich wieder trauen, macht einfach Spass und tut den Muskeln gut. Mach weiter so.
     
    #49 Blumenfee, 05.10.2010
  12. Bluna

    Bluna Mitglied

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    Guten Morgen euch allen!

    Zuerstmal Nachtrag zu Gestern:
    Mittag gabs dann ein Fertiggericht für die Mikrowelle: Rauchknödel mit Sauerkraut und dann noch einen Emi Cafee Latte - machte zusammen 20,3 g F - 68,4 g KH und knapp 20 g EW (hmm... a bisserl zu wenig - aber ok)
    Am Abend gabs dann eben die Putenstreifen mit Salat (Endivien und Gurke), Parmesantalern (sooooooo lecker!!!) und gerösteten Pinienkernen. Hab leider nciht abgewogen ä aber ich denke es sollte einigermapen gepasst haben - lediglich beim Fett könnte ich einweing drüber gelegen sein...

    Gewicht heute morgen: (ich weiß, ich wollt emich nicht jeden Tag wiegen - aber ich konnte nicht wiederstehen - wollte sehen ob Essen am Abend sich wirklich nicht zwingend aufs Gewicht auswirkt....und, es hat sich doch ausgewirkt.... aber POSITIV :) - Waage zeigte: 79,5 Jupidu! (ich weiß, so geht das nicht weiter - aber wenn die ersten Pfunde purzeln ist die Motivation natürlich gleich enorm!)

    Also heute:
    Frühstück: Kornspitz mit HF-Margarine, Marmelade und Nutella, Kaffe mit Weißer und Rohrzucker und 200 ml Saft verdünnt auf 0,5 mit Wasser, 2 Scheiben Vollkornknäckebrot
    12,5g F - 72,5 g KH und 10 g EW
    Mittag und Abendessen - mal schauen :)

    @Blumenfee (Andrea): danke für die aufmunternden Worte - boahh das mit dem Fersensporn hört sich gja gar nicht gut an!!! Hoffe das ist jetzt wieder gut verheit?! Ja, walken macht echt Spaß - noch lieber würde ich zwar laufen gehen - aber das lässt einerseits mein Gewicht im Moment nicht zu und andererseits hab ich einen (fast) irreparablen Miniskuseinriss - und da macht mir dann mein Knie immer zu schaffen... beim Walken gehts dafür ganz gut :) Vielleicht schaffe ich ja heute wieder eine kleine Runde - gestern war dann leider nix - weil ´sich spontaner Besuch angemeldet hat... Na auch gut :)
    Du hast übrigens auch schon toll abgenommen! Drück dir die Daumen, dass es so weiter geht!

    Alles Liebe euch allen,
    Bluna
     
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