neues tagebuch, neues glück *g

guten morgen liebes tagebuch.

gestern war der erste tag nach meiner letzen woche urlab. es war ganz nett, und ich hatte viel zu tun. zum frühstück gab es 2 scheiben vollkorntoast mit butter und salz, und danach noch 5 el haferflocken mit o-saft. einen großen pott kaffee mit verdünnter sahne und ein wenig zucker.
mittags nach der arbeit, also gegen 15 uhr, hab ich schinken in streifen geschnitten, mit einer zwiebel angebraten, eier und ein wenig sahne verquirlt, dazugegeben, und stocken lassen. dazu gab es 2 scheiben vollkornbrot. zum abendessen gegen 20 uhr hab ich nochmal nen tomatensalat mit gurken und einer zwiebel gemacht. zitrone, öl, salz pfeffer-dressing. davon habe ich nur ca 5-6 löffel gegessen, den rest meine tochter. danach nen kleinen shake...

heute morgen 5 scheiben vollkorntoas mit butter und salz, und nen kaffee. gestern war ich morgens noch 20 min auf dem ergometer. das hat gut getan. ich packe jetzt den stier bei den hörnern *gg*

gestern habe ich nach langsamer aber stetiger zunahme endlich mal wieder weniger gehabt. es ist jetzt so wie mein damaliges ausgangsgewicht. kaum zu glauben, und vielleicht freue ich mich zu früh, aber ich mache es einfach weiter... leider geht es mir so wie morgenhimmel, und darum bin ich an diesem donnerstag mal wieder beim ernährungsberater. da wird wieder gemessen, und gewogen, und dann besprochen. er hatte mir das letzte mal auch nichts sagen können, weil wir die nächste messung abwarten mussten, bei der ich nicht war, weil ich geburtstag hatte.

so, liebes tagebuch, ich geh noch ein wenig aufs ergometer. bis später.
kussis

 

waaaaaaaaaaaah neuigkeiten!!!!

also mein lieber herr ernährungsberater hat mich also heute gemessen... herausgekommen ist eine wahnsinnsmessung, die ich und er nicht mal im traum für möglich gehalten hätten. ich habe sage und schreibe 2 kilo muskeln dazu bekommen, leider auch ca 3 kilo wasser, und 1 kilo magermasse... zusammengerechnet ergibt das ein plus von 6 kilo. abgenommen habe ich aber 4 kilo fett und noch was anderes, das ich jetzt nicht mehr weiß. nur auf der waage hatte ich ca 100 gramm in 2 wochen abgenommen... 100 gramm... an meinem umfang hat NICHTS verändert... oh man.. so ein durcheinander.... naja. ich weiß ja nicht, wie ich ich so viel wasser einlagern kann, und geschweige denn wieder auslagern kann...
ausserdem ist mein ernährungsindex von 92% auf 104% gestiegen, und ich habe seit tagen nur noch warme hände, finger, füße, popo, oberschenkel.. mein ganzer körper fühlt sich an, als hätte ich leichtes fieber, und ich weiß, dass das aber mein ofen ist... hach ja.

er meinte, dass wir auf jeden fall die nächste messung abwarten sollten, die nächsten donnerstag wieder stattfindet.
heute war bei ihm so viel los, dass im wartezimmer kein platz mehr frei war. nach der messung mussten wir alle nach oben, und er hat das alles mit jedem einzelnen besprochen. jede für sich, aber alle durften zuhören, und sich das beste für sich selbst herauspicken.
ich bin mal gespannt, ob das so weiter geht. wir werden sehen, und ich werde euch auf dem laufenden halten.

übrigens wiege ich mein essen nicht ab, ich habe einfach angefangen, auf meinen körper zu achten, und in mich hineinzuhören. ich esse richtig viel zum frühstück, bisschen weniger zu mittag, und abend nicht mehr so viel. und genau so komm ich wunderbar hin mit allem. ich rechne nicht mehr, ich wiege nichts mehr ab, ich mach einfach drauf los... he, 104% ernährungsindex. das ist sooo superspitze!!!! *hüpf*
dann kam heute meine wii, wii fit plus, sports resort, balance board, und wii sports... ich hab heute so gute laune, dass ich euch alle abknutschen und durchwurschteln könnte...

liebe grüße
glori

 

meine frühstücke sehen jetzt folgendermaßen aus: 2-4 scheiben vollkorntoast mit butter und marmelade oder nur mit salz, und ca 5-6 EL haferflocken mit entweder o-saft, oder multi. ich rühre so viel saft rein, dass es relativ flüssig ist, und nicht so ein klebriger tapetenkleister wird.
mittags esse ich dann meistens gegen 16 uhr, weil ich vorher nicht kann. entweder mach ich mir nudeln mit tomaten und sowas, oder reis mit butter, gemüse... ich nehme mittags nicht viel eiweis, weil ich ein östrogentyp bin, und auch ackerbauer... *gg*
abends dann entweder wurstsalat, oder salat mit 3 oder 4 spiegeleiern, oder tomatensalat, oder irgendwas. wenn es schon spät ist, dann nen shake, oder einfach nur nichts mehr, falls ich keinen hunger habe. es macht spass, sich so zu ernähren, und ich bin viel viel bewusster. ausserdem quillt mein kühlschrank nicht mehr über, und am ende wird alles weggeworfen, weil es abgelaufen ist, oder es niemand isst...
meine tochter macht da gerne mit, ob wohl sie ganz schlank ist und viel draussen macht, und sie merkt kaum nen unterscheid, ausser mit den khs weglassen am abend. aber so ein brotfan ist sie eh nicht, und so kann ich das auch viel einfacher durchsetzen. was soll man mit ner ernährungsumstellung, die nicht für alle durchführbar ist? ich glaube ausserdem, dass man es eigentlich nicht groß ankündigen muss. die, die am tisch sitzen, und aufs essen warten, merken es doch eh kaum. da verändert sich doch nicht viel. darum versteh ich es nicht, wie man das nicht auch für die ganze familie anwenden kann. was ist denn anders, als das doofe brot abends wegzulassen. und es muss auch nicht immer nudeln oder sonstwas sein...
die mutter meiner freundin hat sehr viel übergewicht. sie hat auch schon alles ausprobiert. war sogar bei ww, und es tat sich nicht viel, weil sie zu inkonsequent ist. nun war sie auf kur, und zwar bei einer, die sich die "30-gramm-fett" nennt... ich finde die sachen, die sie istt, sind auf keinen fall essbar... der käse schmeckt wie ein flummi, die konsestens ist auch nicht anders, der eh schon trockene quark wird noch mit wasser verdünnt, und so weiter. das hat doch jeder schon mal gehört. nun sagt sie, dass sie davon total überzeugt ist, aber sie findet es sehr anstrengend, für ihren mann was anderes zu kochen, weil der das nicht mag. so, nun sage ich, wie will sie das denn nun länger durchhalten? auf dauer geht das nicht.... da bin ich fest überzeugt... aber alles andere findet sie doof, und man muss ihr das lassen. sie hat ja auch wirklich schön abgenommen. bin gespannt, wie es sich entwickelt...

hach...

 

ich nehm keine milch morgens. ich mach in die flocken multivitaminsaft oder orangensaft :)
und butter ist kein eiweiß.... das zählt nur als fett...
meinen kaffee trinke ich dann aber mit verdünnter sahne. und sogar zucker mach ich rein. nur danach eben nicht mehr. kaffee nur morgens.... ansonsten in der arbeit nur schwarz... und auch nur vormittags. hab aber ne kaffesüchtige kollegin, die uns immer nachschenkt *gg* also muss ich ihn trinken ;)
liebe grüße