Volker1310 - wenn dann hier!

Also ausgebrochen ist da nix. Am Wochenende fühlte ich mich etwas schlapp, aber seit gestern wieder topfit!

Heute will ich mal mein Empfinden beim bzw. nach dem Mittagessen festhalten, um vielleicht damit herauszufinden, ob ich eher Bauer oder Reisender bin:

Was war es? Reis mit Mais! Ein Überbleibsel vom Hühnerfrikasse vom Wochenende und aufgrund von Zeit- und Phantasielosigkeit gänzlich unverfeinert. Ja, selbst Schuld schmeckt nicht wirklich toll. Als Entschädigung gabs danach 4 Doppelkekse.
Prima, passt perfekt: 20g F, 126g KH, 12,8g EW. 744cal.

Also volle Ackerbauerdröhnung. Schon während des Essens habe ich Schweißausbrüche bekommen, und das nicht, weil es so lecker war! Mal gucken was noch kommt....
Ne Stunde später könnte ich mich jetzt aufs Ohr hauen. Ich werde das morgen mit der 2. Portion nochmal beobachten und dann 2 x Eiweißmittag machen und vergleichen.

 

So, Haferkleie ist besorgt, die Weizenkleie kommt ab sofort ins Eiweißbrot!
Heute Mittag: Eiweiß-Overkill! Tomate-Mozzarella mit Thunfisch in Wasser und etwas Öl. Hat zwar 33g F dafür nur 10g KH und heute morgen hatte mein Müsli 14g F, also alles im grünen Bereich.

Ich frage mich nur, ob mir das ganze EW am Mittag reicht. Normalerweise esse ich viel Süß, auch zum Mittag. Und meine kcal. Bilnaz ist heute noch nicht so optimal: Naja, nachher gibt Fußball da gehen sicher auch noch ein paar Alc.-Kcal. und ggf. Knabbersachen, wenns zu spannend wird. Interssant ist eher jetzt bzw. in einer Stunde, ob ich wieder müde werde oder nicht.

Bis später.

volker

 

So, Essen ist verpuzt, war auch gar keine kleine Portion (320g Tomaten, 250g Mozzarella light, 150g Thunfisch mit Öl.
Macht 721 kcal. bei 33g F, 10g KH und 92g EW. Bauch fühlt sich voll an. Mir gehts gut, aber dieser Heißhunger auf Süßes ist da.

Zur Vervollständigung mal mein Frühstück in Zahlen:
14g F, 92g KH, 21g EW sind 577 kcal. Eigentlich zu wenig für mich. Zum Müsli mit Hafer-Soja-Milch und Kaffee hätte etwas Obst gut getan. Naja nächste Woche gehts weiter, dann gibts auch Haferkleie statt Weizenkleie.

Volker

 

Ne, keine Müdigkeit. Der Heißhunger ist jetzt auch weg, nach einem halben Liter Wasser. Mir gehts ganz gut. Nach wie vor ist der Bauch voll....
Ich werde in der kommenden Woche den Test ausbnauen und Mittags mehr EW essen. Mal sehen was passiert.
Fairerweise muss ich dann auch wieder Aktivitäten entfalten. Momantan stagniert mein Sport etwas... Warum auch immer, nur schade, weil die Abnahme dann nicht mehr so zügig läuft. Auf die 95 warte ich imernoch...

allen Mitlesern schon mal ein tolles Wochenende!

 

Trotz diverser Essenspannen und "Ausnahmen" bleibt das Gwicht auch ohne Sport bei 96,x stabil. Gutes Zeichen denke ich mir. Bezüglich des Sports ändert sich das jetzt wieder! Ich arbeite jetzt wieder konkret an meinen Zielen.

Die Erfahrung der letzten Tage hat gezeigt: Wenn das Frühstück ausfällt oder verspätet kommt, wirds zum Abend fies mit Heißhunger und "KH-Fresswellen"! Daher schön frühstücken und Mittagessen, dann wird esd am Abend ganz entspannt.

Heute steht wieder EW-Mittag an. Zutaten siehe oben.