Frage zum Abnehmen??

Erstmal Hallo hier in unserer Runde!!

Mein Tipp für dich:

Hör auf mit Diäten und iss das richtige zur richtigen Zeit!

Mit 14 Jahren eine Diät anzufangen ist nicht gut, vorallem weil wir hier alle aus Erfahrung sprechen können. Viele Diäten nützen nix und es kommt nur zum JoJo-Effekt.

Versuche dich ein bisschen an die Regeln von Schlank im Schlaf zu halten:

Frühs nur Kohlenhydrate - zum Beispiel, Brötchen mit Marmelade und Nutella, nur kein Käse und Wurst - Nutella nicht zu dick

Mittags Mischkost - also Kohlenhydrate und Eiweiß - hier kannst du Nudeln, Reis, Kartoffeln, Pommes essen. Dazu Gemüse und vielleicht auch bisschen Fleisch.

Abends nur Eiweiß - also Abends dann nur Fleisch, Fisch, Käse, Wurst - aber hier auf das Fett achten. Dazu viel Gemüse und Salat.

Zwischen den Mahlzeiten sollten 5 Stunden Pause liegen.

Zwischendurch nichts naschen.

Zum Trinken solltes du auf süße Getränke verzichten, ab und an mal ein light Getränk ist OK. Aber vorzugsweise Wasser und ungesüßten Kräutertee.

Wenn du vorhast schwimmen zu gehen ist das schon toll.
Wenn du dich überwinden kannst, frühs schon vor dem Frühstück zu schwimmen wäre das auch schon ein Vorteil. Sport vor dem Essen ist besser. Oder halt nach dem Essen eine gewisse Pause lassen.

Versuche am Anfang ca. 20 min durchzuhalten. Das kannst du dann täglich steigern.
Aber nicht übertreiben.
Wenn du den ersten Tag die 20 min nicht schaffst, dann mach halt nur das was du schaffst und versuche das dann täglich zu steigern.

Also im Grunde wirklich nur darauf achten was du isst und mehr Bewegung.

Hab einfach nur Spaß in deinen Ferien!!!

Ich hoffe ich konnte dir hier ein wenig helfen.

Bei Fragen kannst du dich gerne melden!

 

hallo
ich kann mich nur den Woten von saiph anschließen, mach keine diät sondern sis da bist du auf der sicheren seit . Sicher kann es damit etwas länger dauern aber dafür hast du auch keinen jojo effekt weil dann dein fett weg ist
Wünsche dir viel erfolg

Lg stella

 

Die Kohlsuppe haben wir vor Jahren auch mal probiert. Ich kann nur sagen Finger weg von diesem Qautsch. Du wirst nur Wasser verlieren, schlechte Laune haben und Mangelerscheinungen aufgrund der einseitigen Ernährung.

Eine Woche diese Diät und du hast 2 Wochen später das doppelte wieder drauf. Tu dir selbst einen gefallen und lass es. Das ist ein gut gemeinter Rat.

Viele Grüße
Bernd

 

ähhhhhhhhhhhm, 14 jahre jung und vom arzt aus 5 kilo abnehmen? sicher keine kohlsuppendiät oder sonst eine andere!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! er hat dir doch sicher ratschläge gegeben. kann mir auch nicht so richtig vorstellen, dass ein arzt emfiehlt 5 kilo abzunehmen. was ist das für ein arzt? was hast du für andere probleme?

mit 14 ist der körper noch im wachstum und da sollte man keine diät machen. was isst du denn am tag?

erzähl doch mal was über dich bitte.

 

Hallo Mädchen,lass das mit der Diät sein,stell lieber deine Ernährung um.Der Vorteil ist,du musst nichts verzichten,kannst dich satt essen und ábnehmen wirst du auch (zwar nicht so schnell wie bei einer Diät,dafür dauerhafter und gesünder).Saiph hat ja schon ausfühlich beschrieben,wie es geht.Ansonsten kann ich mich meinem Vorrednern nur anschliessen.
Die vom Arzt verordneten 5 Kilo weniger wirst du schon schaffen.Ich wünsche dir gutes Gelingen .
LG Antje

 

das ist das erste mal, dass ich mich selbst zitiere:D

mit diesem satz meinte ich, dass ich mir nicht vorstellen kann, dass ein arzt empfielt 5 kilo abzunehmen, wenn nichts anderes vorliegt. bei 5 kilo übergewicht macht sich ein arzt nicht verrückt. da muß es schon mehr sein, außer es liegen andere krankheiten vor. vorallem bei 14 jährigen nicht. oder was meint ihr?

 

Während der Kohlsuppendiät verlierst du nur Wasser und Muskeln, ich denke nicht das das in deinem Sinne ist?
Versuche dich mehr zu bewegen und vernünftig zu ernähren. Wenig Zucker, kein Fast Food und zu geregelten Zeiten essen.

 

Hallo Snowflake,

ein Junge in Deinem Alter brauch nicht weiter auf sein Essen schaun, bewege Dich einfach wie die anderen Kids auch. Du hast Ferien toll... Geh raus, fahr mit dem Rad, mach was mit Deinen Freunden, kurz verbringe Deine Freizeit draußen und genieße Deine Ferien. Du wirst sehen, dass nach den Ferien ein braungebrannter und gut erholter, schlanker junger Mann in die Schule geht, nämlich DU.

Lass also Computer und Glotze und geh raus :freu:

LG
Julchen. :bye: