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gerade erst Pape entdeckt.....

Diskutiere gerade erst Pape entdeckt..... im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, habe ganz frisch das Ernährungsprinzip von Pape entdeckt und fange gerade an, mich damit auseinanderzusetzten. Grundsätzlich ist mir -...

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  1. WILLNIX

    WILLNIX Mitglied

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    Hallo,
    habe ganz frisch das Ernährungsprinzip von Pape entdeckt und fange gerade an, mich damit auseinanderzusetzten.
    Grundsätzlich ist mir - glaube ich - diese Ernährung klar - morgens Kohlenhydrate, mittags eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweißen, abends nur Eiweiße.
    Aber in welchen Mengen oder Maßen ist mir nicht klar. Muss ich mir unbedingt ein Buch von Pape kaufen?
    Dann habe ich von diesen Eiweißdrinks gelesen und das diese von vielen als Abendessen genommen werden.
    Wo bekomme ich diese Drinks?
    Würde mich freuen, wenn mir jemand weiterhilft.:rolleyes:
    Gruß Denise
     
    #1 WILLNIX, 23.05.2010

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  3. Florian

    Florian Mitglied

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    z.B. bei rossmann...

    LG
     
    #2 Florian, 23.05.2010
  4. Abnehmen Gast 61139

    Abnehmen Gast 61139 Guest

    Hallo, also es ist schon von Vorteil, sich zumindest eines der Pape Bücher zu zu legen. Aber Du kannst Dir auch hier im Forum beim Rumstöbern viele Antworten selbst geben. Klick mal auf nützliche Links ganz oben oder les halt das Forum Schlank im Schlaf ein bischen durch, da wurde auch schon ganz oft das Mengenprinzip erklärt.:lob:
    Ansonsten kann ich Dir Schlank im Schlaf nur empfehlen, es ist die beste Ernährungsumstellung, Du mußt nicht hungern und wirst trotzdem abnehmen, nicht in 10 Tagen 20 Kilo, aber in einem Jahr so 10-20 Kilo und das dauerhaft!!!:lob:
    LG Meleth:bye:
     
    #3 Abnehmen Gast 61139, 23.05.2010
  5. Icemaus

    Icemaus Mitglied

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    Hallo, erst einmal und Willkommen.

    Grundsätzlich hast Du das Prinzip richtig verstanden.
    Das Buch wäre ratsam, da da noch weitere Informationen drin stehen. Ich würde es Dir auf alle Fälle empfehlen.
    Die Mengen an KH und EW hängen von Deinem BMI ab.

    Für den Einstieg kannst Du erst einmal hier nachschauen:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/1267-schlank-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html

    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

    oder die Suchfunktion des Forums nutzen.

    Die EW-Shakes bekommst Du im Drogeriemarkt, Internet oder Apotheke.
    Champ 90 ist zu empfehlen.
     
    #4 Icemaus, 23.05.2010
  6. WILLNIX

    WILLNIX Mitglied

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    Hallo zusammen,
    vielen Dank für die schnellen Antworten.
    Dann werde ich mir das Buch bestellen. Parallel dazu schau ich mir die Informationen in den Links an, damit ich mit der Ernährungsumstellung sofort anfangen kann und nicht erst warten muss bis das Buch da ist.
    Und das muss ich ja dann auch erst noch lesen.
    Gruß Denise
     
    #5 WILLNIX, 23.05.2010
  7. Marika

    Marika Mitglied

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    hey WILLNIX:hallo:

    schön, dass du da bist. ich bin auch neu relativ neu und empfehle dir auf jeden fall, dir zumindest das basis buch von SiS zu kaufen "die revolutionäre formel". denn da werden sehr sehr viele dinge erklärt, wodurch mir persönlich erstmal klar wurde, WIESO ich überhaupt nicht wirksam abnehmen konnte bisher;)
    es werden mit sicherheit auch nach dem lesen des buches fragen bei dir aufkommen, mir war da auch noch einiges unklar. aber dafür bist du ja hier und die "spezis" kennen sich super hier mit der materie aus:ja:
    als grundinfo aber schon mal: du musst deinen BMI ausrechnen, wie folgt:
    gewicht : (körpergröße * körpergröße) = BMI
    beispiel:
    80 kg : ( 1,68 * 1,68) = 28, 3 BMI
    somit hättest du einen BMI unter 30 und darfst morgens und abends jeweils 75g KH zu dir nehmen. ab einem BMI über 30 darfst du jedoch 100g KH essen.

    dann ist noch wichtig, wieviel eiweiß du zu dir nehmen musst. wenn du 80 kg wiegen würdest, dann ist dein tagesbedarf an eiweiß 80g. davon werden aber noch deine abendliche portion an eiweiß abgezogen, die sich wie folgt errechnet:
    BMI * 1,5 = eiweißmenge
    beispiel:
    28 * 1,5 = 42g eiweiß

    also ziehst du von den 80g eiweiß die 42g eiweiß für den abend ab, das macht = 38g und diese 38g eiweiß darfst du dir auf frühstück und mittagessen verteilen:lob:

    hoffe, das war so alles richtig.
    viele erfolg noch:D



    die eiweißpülverchen gibts bei dm, rossmann (wo das pulver von "champ" ziemlich gut ist wegen der konzentration von eiweiß) und in apotheken gibts da auch einiges von !
     
    #6 Marika, 23.05.2010
  8. WILLNIX

    WILLNIX Mitglied

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    Hallo Marika,
    auch dir noch vielen Dank.
    Ich hab jetzt zumindest schon so viele Informationen, dass ich direkt schon loslegen kann. Auch wenn ich ohne dem Buch vielleicht zu Anfang noch einige Fehler machen werde.

    Auf jeden Fall ist mit meinem Gewicht und meiner Gesundheit jetzt "KURZ VOR ZWÖLF".
    Letzte Woche war ich seit vielen, vielen Monaten mal wieder mit meinem Mann - er ist schlank - Badminton spielen. Und was soll ich sagen - ZACK - hab ich mir eine kleine Zerrung zugezogen in der Wade.
    Jetzt muss ich erst mal wieder warten, bis das verheilt ist.
    Auch trau ich mich nicht mehr auf die Inliner, da ich ja nicht weiß, ob die Räder das Gewicht aushalten.
    Und wenn ich da ans Schwimmbad denke....................
    Ich hoffe, das ich es diesmal schaffe.
    Gruß Denise
     
    #7 WILLNIX, 23.05.2010

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  10. ChaosDiva

    ChaosDiva Mitglied

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    Hallo!

    Ich bin auch neu, ich hab mich hier schlau gemacht:

    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=XmJ2My9nVIQ&feature=related[/ame]

    Geh auf youtube und gib in die Suche "Schlank im Schlaf Hörbuch" ein. Es sind - glaube ich - 19 Teile.

    Liebe Grüße
     
    #8 ChaosDiva, 23.05.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 23.05.2010
  11. WILLNIX

    WILLNIX Mitglied

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    Hi und wieder ein Dankeschön,
    auch das - youtube - werde ich dann noch anhören/sehen.
    So viele, schöne Infos.
    Danke, Danke!
    Gruß Denise
     
    #9 WILLNIX, 23.05.2010
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