Dann wollen wir mal...

Manchmal ist man echt blöd oder rennt mit Scheuklappen rum oder???
Ich hab mir so ne Müslipackung mal genauer angeguckt..die angegebenen EW sind ja für 100(!) g und die noch höheren EW zubereitet mit Milch..
Herr im Himmel, erzählt das bloß keinem!!

Ich habe versucht mein Mittag komplett auszukosten..nu is mir schlääääääscht :übel:
Also mein Kopf sagt beim essen immer : Du hast ne Macke..so Portionen können niemals nich gesund sein!! Ich bin mal gespannt, was am Montag die Waage sagt..wenn ich zugenommen hab, und so vollgefressen komm ich mir gerade vor, hatte mein Kopf Recht und ich krieg ne mittelschwere Krise..
Ich hab versucht einige TB von euch zu lesen..Herr dafür brauch ich 3 Wochen Urlaub!!! Ihr habt ja schon Seiten voll, da sieht man kein Ende. Nehmt es mir nicht übel, wenn ich noch nirgends was reinkritzel, ich versuche gerade die zig TB von hinten aufzurollen :D

lg die kirsch

 

ah ok Seitenbacher kenn ich, das verkaufen wir auch im Laden..

so Abend(brot) ist verputzt, hier meine Liste:

Frühstück:
2 Sonnenblumenkernbrötchen, 10g Olivenölmargarine, 2 TL Marmelade, Tassee kaffee mit Kaffeeweisser, 1 Banane
macht: 87,5 KH, 10g F und was mit 0, nochwas EW für den Weisser

Mittag:
2 Kürbiskernbrötchen, 10g Olivenölmargarine, Salat, 60g Putenbrust, das halbe Ei laut Rezept hab ich weg gelassen, 1 ww Vanillepudding, 1 kl. Tasse Alpro Soja Macchiato
macht: 21,4 F, 90,2 KH und 40,7 EW

Abend:
3 kleine(!!) Lummersteaks von gestern 180g, Esbergsalat, Tomate, Gurke, 1 Mozzarella light und Dr Pape´s Dressing
macht: 75 EW, 25 F 10 KH

Heute Abend war zuviel F und EW. Vor allem EW, aber ich hoffe das ist am Abend nicht ganz sooo schlimm, ich gelobe Besserung!! Dafür wars sehr lecker :lecker:

lg die kirsch

 

ich schreib fleissig weiter.. mir hilft es :ja:

also mein Essen von heute :

Frühstück
100 ml Alpro Soja Vanille 7,9 KH 1,9 F 3,3 EW 63 kcal
120 g Fruchtmüsli 72 KH 5,9 F 10,8 EW 385,2 kcal
1/2 Banane 12,5 KH
2 Kaffee
4 TL Kaffeeweisser 6,8 KH 4,4 F 0,2 EW 68 kcal

Gesamt 99,2 KH 12,2 F 14,3 EW 516,2 kcal

Mittag
300g Kaisergemüse 9,3 KH 0,6 F 4,8 EW 63 kcal
150g Hähnchenbrust 1,05 KH 2,1 F 30 EW 142,5 kcal
400g Kartoffeln(5 stk) 67 KH
1,5 TL Olivenöl 15 F
1 WW Vanillepudding 13,6 KH 3,8 F 4,1 EW 105 kcal

Gesamt 90,95 KH 21,5 F 38,9 EW

Abend
200g Eisbergsalat 3,4 KH 0,4 F 4 EW 26 kcal
1 Tomate 2,8 KH 0,2 F 1,5 EW 18 kcal
1/2 Gurke 3,6 KH 0,4 F 1,2 EW 24 kcal
Dr Pape Dressing 1,5 KH 10 F 105 kcal
150g Hähnchenbrust 1,05 KH 2,1 F 30 EW 142,5 kcal
100g körniger Käse 2,0 KH 4,6 F 13,2 EW 102 kcal

Gesamt 14,35 KH 17,7 F 49,9 EW 317,5 kcal

Mein Tag war toll und ich fühl mich pudelwohl!! Allerdings hab ich oft das Gefühl nach dem Essen, ich hätte mich "überfressen" und hader oft mit meinem Gewissen..naja Montag ist Wiegetag, ich bin gespannt ;)

einen schönen Abend den Mitlesern

lg die kirsch

 

Mein Wiegetag hat - 700 g angezeigt :freu:
Zwischendrin hatte ich mal 400 g mehr, aber die waren dann wieder weg..
Jetzt wo es wieder wärmer wird draussen, lager ich wieder Wasser ein in den Beinen :( hat das noch wer von euch? Ich hab das seit der Schwangerschaft damals und immer nur wenns warm wird. Da kann ich trinken wie ich will..manchmal fühl ich mich wie nen Durchlauferhitzer.
Ansonsten waren die letzten Tage toll. Naja einen Abend hab ich mal genascht. Da gabs Fisch mit Blumenkohl und drei EL Hollandaise fettarm (passte in die KH,F+EW Werte). Ca eine Std danach hatte ich HEISSHUNGER auf Schokolade und hab 6 Stückchen verputzt. Danach gings mir wieder sehr gut. Das war aber mein einziger Ausrutscher bisher und ich hatte KEIN schlechtes Gewissen, obwohl es Abends ja nicht erlaubt ist.
Heute nach dem Mittag hab ich mir drei Weingummis gegönnt. Man waren die lecker :D
UND trotz, dass es erst 700 g sind, hat sich der Umfang reduziert. Ganz komisch find ich das, weil ich ja noch kein Sport mache.
So die Hälfte der Woche wär geschafft..auf Richtung Wochenende...

 

alsoooo langsam..ich wühl mich mal durch eure Antworten und Fragen...

@ Christian..ich war faul verzeih mir gg..ich dachte vllt hättest Du schon die Angaben im Kopf, dann müsste ich mir die Torte nicht ausrechnen. Und das mit Dr Pape hab ich nicht gelesen. Ich hab nur Deinen Link angeklickt und da stand das Tortenrezept ;) Dann setz ich mich mal hin und rechne mir aus, was ich mir für ein Stk anrechnen muss..wehe das zählt nicht zu Sport *lach

@ Kerstin..ich hatte mich vertan..ich habe das Buch gelesen und meinen BMI ausgerechnet. Dann habe ich anhand meines aktuellen Gewichts und der Tabelle von Phoenix ausgerechnet, wieviel ich essen darf. Das ist aber falsch. Würde ich essen, was ich für mein Gewicht ausgerechnet habe, würde ich zunehmen oder halten. Keinesfalls abnehmen. Phoenix hat mir erklärt, dass ich mein Normalgewicht zu Grunde legen soll, und so komme ich auf die Mengen die ich essen kann zum abnehmen. Im Buch ist das vereinfacht aufgeführt. BMI ab 30 gibts 100g KH. Normalgewicht BMI 25 (war das glaub ich bei mir) gibts laut Tabelle 90g KH. Also nicht verwirrt sein ;)

@ Stefan.."Mittlerweile" bezieht sich auf mein Alter..ich hätte auch schreiben können: seit nun mehr etc..so wollte ich euch nur meinen Namen nennen, der sich hinter meinem Nick versteckt..mein Nick ist nur zufällig gewählt, weil ich auf Kirschen stehe..als Obst als Baum als Blüte auf Bildern Wallpapern als gifs..Kirschen-verrückt eben..David-Kirsch Programm kenne ich nicht. Sport mache ich trotzdem ab nächste Woche richtig. Meine Freundin und ich gehen dann walken. Ich wollt mir Stöcke kaufen..meint mein Mann: nehm doch Besenstiele..die brauchste nich kaufen.machste Hausfrauenwalking..HAHA pffffff