6 Wochen sind rum, erste Erkenntnisse.

Ja luna357, das kannst Du, du musst nur zu Deiner Körpergröße, das Gewicht vom BMI 25 berechnen, das eingeben und den Wert 1,0 auf 0,9 ändern da ich davon ausgehe, das Du eine Frau bist und der Grundumsatz 10% niedriger ist.

Ich habe die Berechnung, mit der Körperimpendanzmessung von Herrn Pape, mit meiner und der meiner Mutter verglichen. Das Ergebnis ist nur ca. 100 kcal niedriger. Jedoch noch höher wie im Buch.

LG Christian

 

wow, dann kann/ sollte ich viel mehr KH essen

Danke schön christian

 

Luna, das ist dass, was larsson und ich immer wieder versuchen den Mitgliedern(inen) in dem Forum versuchen verständlich zu machen. Wenn Du mal selber bei Herrn Pape warst, dann würdest Du das verstehen warum wir hier so schreiben.

Freut mich aber das ich Dir eine neue Erkenntnis verschaffen konnte. Ich habe mir den Vortrag, den man über googel ja finden kann, so 4 mal angehört und einmal bei Herrn Pape in der Praxis. Es dauert eine weile bis man versteht was der uns sagen will.

Genau danach habe ich die Tabelle entwickelt.

LG Christian

 

Ich eß den Shake manchmal als "süße Suppe":
Pulver und Milch shaken, in eine große Tasse füllen, Shaker mit bissl Wasser ausspülen, des auch noch rein in die Tasse, dann die "Suppe" in der Mikrowelle heiß machen und dann löffeln...
Klappt bei mir: Suppe = Essen; bis das Sättigungsgefühl einsetzt ist die Tasse leergelöffelt... und du bist und fühlst dich satt.
Probiers mal aus!

 

ja oder das pulver mit magerquark!
wurde hier im forum schon ganz oft vorgeschlagen, und ich muss sagen es ist echt lecker!

 

Ich glaub euch das ja auch Christian, hab ja nie dran gezweifelt.
Hab auch versucht mich immer an die 75KH zu halten oder gar keine gegessen, das funktioniert bei mir irgendwie besser :) Aber vll. sollte ich dann mal noch mehr essen, vll. klappts ja dann auch mit KH:D

nochmals vielen Dank

 

eine frage hätte ich doch noch

zum Schluß kommt ja in der Tabelle unten rechts raus wieviel KH/ Fett/ EW Pro Mahlzeit man essen soll/darf.
Da wird dann beim EW kein Unterschied mehr zwischen abends (BMI+1,5) und dem rest des Tages gemacht?
Morgens ist eh klar.

 

Hallo,
ich habe die Tabelle auch mal auf meine Werte angepasst. Bei mir kamen aber bei der Analyse andere Ergebnisse raus, als bei der Tabelle. :( Ist halt doch individueller.

Aber Phönix: Super Arbeit, viele Dank!

 

Wäre schön wenn Du mir sagen kannst wo Du die Körperinpendanzmessung machen lassen hast. Die Werte würden mich auch interessieren. Kannst Du mir auch gerne per PN zu kommen lassen. Es ist klar das die Analyse genauer ist weil sie auch die Magermasse (Muskeln) Mit einrechnet.

Das mit dem BMIx1,5 zählt beim Shake ja eh nicht. Da hier das EW hochwertiger ist. Ich habe bei der Berechnung schon extra den EW Wert von 25% genommen.

LG Christian