KH wirklich so wichtig?

morgens solltest du deine kh schon essen, damit du keinen hunger bekommst, mittags kannst du die kh aber bis auf 50 % reduzieren. die kh darfst du nicht zu stark reduzieren, weil der mensch täglich 150 g kh braucht ... so zumindest habe ich es verstanden.

 

hhhhm, es könnte sein, daß du nomade bist, die mögen das grün- und körnerfutter nicht so. ich bin zwar wahrscheinlich ackerbauer, mag es aber auch nicht.

du kannst die kh-reduzierte insulin-trennkost machen. dabei reduzierst du mittags auf 50% der KH. solltest du damit zu weit unter grundumsatz rutschen dann kompensiere mit etwas ew und fett.
morgens solltest du eher nicht reduzieren, da die KH-speicher aufgefüllt werden müssen. da du aber keinen hunger hast in den 5h kannst du locker auch mit sehr kh-reichen lebensmitteln und auch purem zucker arbeiten.

das mit den 150g ist korrekt. alleine dein gehirn braucht 120-140g am tag, sonst hat es möglichkeiten, sich bemerkbar zu machen. und das willst du nicht wirklich erleben.

 

Du kannst Deinen EW-Drink oder aber auch eine komplette EW-Mahlzeit bis 00.00 Uhr zu Dir nehmen. Danach macht es keinen Sinn mehr, weil der Körper bereits auf Nachtmodus geschaltet hat.

Du solltest Deine Pausen nicht länger als 4-6 Stunden machen. Sieben Stunden können in Ausnahmefällen (z.B. beruflich bedingt) auch mal sein. Aber es sollte nicht die Regel werden.

 

Ich habe auch Probleme morgens alles zu essen,

ist es eigentlich o.k. die KH in Form von Säften zu sich zunehmen?

 

Es gibt doch so viele leckere Müsli's. Mit Früchten, Schoki usw. Wenn man das dann noch mit Hafermilch (250ml/20,5gr KH) ist, kommt man superschnell auf die KH Menge und hat nicht das Gefühl das man Berge gegessen hat.
Ansonsten gibt's halt mal ein paar Kekse oder Obst. Mit der Zeit kommt man schneller zu den KH als einem lieb ist ...

 

Saft geht. Hält nur nicht lange vor...

 

für diejenigen, denen die KHs in fester Form zu viel sind, ist es aber DIE Lösung (auch wenn ich nicht nachvollziehen kann wie man seine KHs beim Frühstück nicht schafft. Ich könnte das doppelte vertragen, wenn ich denn dürfte)

 

sie gehört wohl zu den menschen wie ich, die zumindest morgens keinen hunger bekommen. ich kann 10h lang nix essen. ohne probleme.

in ihrem fall kann sie also locker mit fruchtsäften aufstocken. da sie ohnehin schon satt ist, ist auch wurscht, ob die weitere nahrung aus zucker oder backsteinen besteht, hauptsache KH. natürlich sind frisch gepresste säfte oder vergleichbares am besten. ich mach auch oft nur saftfrühstück, achte dann aber auf eine entschärfung des zuckers und ballaststoffe. ich nehme orangen und bananen (gelbe, knackige mit hohem stärkeanteil), etwas sahne (fett dämpft die insulinwirkung) und haferkleie und haferflocken. gibt ein leckers flüssigmüsli mit 100g KH. mir reicht das locker für 5h. aber nicht jeder verträgt solche flüssignahrung.