THE BADISCH BODYPLAN -- Mein ultimativer Schlankplan

Ich habe mich November letztes Jahr auf den Weg gemacht,eine Ernährung zu finden,die mich zu meinem Idealgewicht führt,mit der ich mich wohlfühle und ich immer (mein Leben lang) beibehalten kann. Diese Suche hat sage und schreibe vier Monate gedauert,in denen ich vieles ausprobierte und nun bin ich angekommen in meinem Ernährungskonzept,dass seit zwei Wochen wunderbar funktioniert. Deshalb auch jetzt erst mein TB,weil es ein heilloses Durcheinander war. Meine Ernährung ist angelehnt an Schlank im Schlaf,da ich das Grundprinzip logisch finde,aber die orginal Umsetzung bei mir aus diversen Gründen nicht möglich war. Beibehalten habe ich:
a) Drei Mahlzeiten
b) 5 Std. Pause
c) KH morgens(leicht verändert),EW abends

Die drei Mahlzeiten,weil ich lernen mußte,regelmäßig zu essen,vor allem zu frühstücken,da ich zeitlebens meine Hauptmahlzeit erst abends,bevorzugt Mischkost und nicht zuwenig davon und selten,wenn überhaupt Frühstück zu mir nahm.

Die 5 stunden,damit ich meine planlose Zwischendurch Fresserei in den Griff bekomme. Klappt sehr gut.

Die KH morgens nehme ich in Form von Obst überwiegend,und zwar eine halbe Stunde vor dem restlichen Frühstück ein,aus dem einfachen Grund,weil ich somit keinerlei Beschwerden im Verdauungstrakt bekomme. Da ich auf Milch keinesfalls verzichten will,habe ich mir gedacht,wenn am Abend 15g KH erlaubt sind,müßte das umgekehrt morgens auch mit EW gehen,wobei Milch ohnehin mehr KH als EW enthält,fahre sehr gut damit. Anders als bei Pape verwende ich ausschließlich Lebensmittel,die eine sehr geringe Insulinausschüttung bewirken,desweiteren sowenig Fett wie möglich.Ich zähle meine Kcl ,damit ich wenigstens annähernd an meinen GU komme,das fällt mir nämlich immernoch sehr schwer.
Außerdem mache ich 3 - 4mal die Woche 1 - 2 Stunden Krafttraining.

So und damit zu meinem heutigen Essensplan

Früh
1 Banane,1 Birne,1 Kiwi, 5 Erdbeeren -1/2 Std Pause- Hafercrunchmüsli Schoko von Alnatura mit Milch 1,5%

Mittag
1 Activia,1 Mohrenkopf Hatte zuviel Müsli gemacht,war immernoch satt

Abend
Spanische Hähnchenpfanne mit ital. Gemüse

Dazu wie jeden Tag 1l Zaubertee mit frischem Ingwer

 

Blütentee zur Entsäuerung und Entschlackung



www.Meckel-Spenglersahn.de und dann auf Produkte

 

Ich Idiot hab auch ein h eingebaut,das gehört nicht hin.
Meckel-Spenglersan,sorry

 

Liebe Spargel
ich habe dir vor langer langer Zeit mal in einem Thread geschrieben dass jeder Topf seinen Deckel findet in der Liebe - so auch die Ernährungsumstellung bei Übergewichtigen und Abnehmwilligen. Jeder findet für sich seine passende Methode. Ich finde deine Argumentation zu deinem Essensplan interessant weil ich mich dort wieder identifiziere. Genau das war das Problem schrotmühlenmäßiges Essen und Abends natürlich noch mehr und egal was.

Also ich halte zwar keine 5 Stunden Pause exakt ein , aber ich bewege mich zwischen 4-5 Stunden.

Ich wünsche Dir weiterhin so viel Erfolg wie du letzte Woche beim Wiegemonster hattest.

Den Anhang awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2010_03_007_2.jpg betrachten
Frühling GB Pics

 

hey spargel,

ich finde es super, dass du dich jetzt doch entschlossen hast, ein Tagebuch zu führen!!!

Ich werde hier ständig mal reinschauen!! ;-))

Lass dir schonmal liebe Grüße da und wünsch dir ein schönes Wochenende!!!