ich schlafe schlecht seit ich

Das wird sich so nicht beantworten lassen. Da ist zunächst einmal die Frage, wie hoch der Leidensdruck ist, Gewicht zu reduzieren. Denn wenn Jemand so an der Schwelle ist, Typ 2 Diabethiker zu werden, dann ist die Milch mit Honig am Abend vor dem Einschlafen nur eine begrenzt gute Idee. Die Folge wäre wahrscheinlich, dass auf kurz- bis mittelfristige Sicht der Diabethes voll ausbricht. Mit ganz vielen unangenehmen Nebenwirkungen. Da könnte Holzkopf als Arzt vermutlich ein Horrorszenario entwickeln. Hier sind besonders die Nomaden betroffen. Denn bei denen schnellt durch den Honig der Insulinspielgel in die Höhe. Damit erfolgt mindestens 5 Stunden keine Fettverbrennung. Die Depots leeren sich nicht und zum Frühstück kommt die nächste Kohlenhydratebombe. Beim Ackerbauer schaden zwar die Kohlenhydrate nicht so sehr, da bei ihm nur eine moderate Insulinreaktion erfolgt. Aber da ist ja noch das Eiweiß vom Abendessen, mit dem der Stoffwechsel so oder so seine Probleme hat.

Sofern solche Probleme auftreten, kann ich nur empfehlen, sich vertrauensvoll an einen Arzt zu wenden. Und zur Gewichtsreduzierung entweder eine andere Methode zu versuchen oder sofort eine professionelle Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen. Das hätte ich auf jeden Fall gemacht, wenn SiS bei mir nicht funktioniert hätte.

Ach ja, ich habe keine Probleme mit dem Schlafen. Bei mir ist es eher das Gegenteil. Früher reichten 4 Stunden, seit SiS brauche ich mindestens 6 Stunden.

Gruß
Thobie

 

ich persönlich schlafe seit ich schlank im schlaf mache viel besser, vorher wurde ich immer wieder wach und hatte extreme träume...

 

Hallo Nici,
ich bin erste Zeit auch oft nachts wach gewesen, so ca. 2 - 3 mal, aber weil ich zuviel getrunken hatte, und das mußte ja irgendwann mal wieder weg!
Ist total lästig! Ansonsten kenne ich Dein Problem (zum Glück) nicht, will Dich aber trotzdem mit guten Ratschlägen beglücken: Baldrian finde ich eine super Idee, hilft vielleicht wirklich beim Durchschlafen. Auf alle Fälle würde ich an Deiner Stelle im Bett bleiben und nicht aufstehen. Licht macht den Körper wacher, der denkt dann, es wär schon wieder morgens (ich persönlich schleiche nachts deswegen nur im Dunkeln durch die Gegend, lach nicht!)
Ich habe mal gehört, dass man am besten einschlafen kann, wenn man ein selbst ausgedachtes Wort immer leise vor sich hinmurmelt. Z. B. Sumsibrumsi o. a. Schlag mich nicht, weil sich das so albern anhört, es wirkt bei mir zumindest, wenn mir zu viel im Kopf herumgeht, weil die Konzentration sich dann wohl auf das sinnlose Wort richtet und zum Probleme wälzen keine Resourcen frei sind.
Wirkt wahrscheinlich so ähnlich wie die 26 Mille. Probier halt mal was Neues, vielleicht hilfts!
LG und gutes Durchschlafen
Veronika

 

Und genau dazu habe ich Stellung genommen. Es ist letztlich wirklich eine Frage des Leidensdruck. Eine recht massive Kohlenhydratgabe, vor allem ohne begleitende Fette, kurz vor dem zu Bett gehen, führt zumindest bei Nomaden zu einer massiven Insulinausschüttung, was die Fettverbrennung je nach Schlafgewohnheit für die Nacht fast völlig verhindert, da sie für mindestens 5 Stunden blockiert ist. Das wirkt wie der berühmte Apfel am Abend. Der Ackerbauer wird damit etwas besser klarkommen, aber auch nicht gut. Nicht vergessen werden darf, dass mit einer solchen Kohlenhydratgabe auch weitere Wirkprinzipien nicht mehr richtig funktionieren dürften. So sind die Depots eben morgens nicht leer.

Wer wirklich in dieser Form Kohlenhydrate braucht, für den ist SiS dann halt vermutlich nicht die richtige Ernährungsweise. Und dann sollte man über einen Methodenwechsel nachdenken. Ein Weg könnte dann sein, den Arzt oder einen professionellen Ernährungsberater in die Überlegungen einzubeziehen.

Gruß
Thobie