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Ich bin verwirrt :-(

Diskutiere Ich bin verwirrt :-( im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, ich bin gerade etwas durcheinander :( Ich habe das Buch vor mir liegen und soo viele Eurer Einträge über SiS gelesen...nu weiß...

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  1. Naiky

    Naiky Mitglied

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    Hallo zusammen,

    ich bin gerade etwas durcheinander :(
    Ich habe das Buch vor mir liegen und soo viele Eurer Einträge über SiS gelesen...nu weiß ich irgendwie garnicht mehr genau wie viel KH, Eiweiß und Fett ich jeweils zu den Mahlzeiten essen darf....
    Laut Test bin ich ein Ackerbauer (das Testergebnis war bei mir nicht eindeutig, habe mich dann danach entschieden die Ja´s und Nein´s nach meiner persönlichen Wichtigkeit bzw. dem Zutreffen nach zu beurteilen)

    Komme mir ein wenig doof vor da ich wirklich das Buch und im Forum gesucht und viel gelesen habe aber jetzt so verwirrt bin, das ich glaube garnichts mehr zu verstehen.:wand:
    Vielleicht hat einer von euch erbarmen mit mir und gibt mir eine evtl. überflüssige Antwort.
    Ihr seit hier alle so super nett und ich danke schon mal für Antworten.

    Liebe Grüße
     
    #1 Naiky, 04.02.2010

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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ohne dein geschlecht, körpergewicht und deinen bmi kann man wenig sagen.

    und lass dich net von dem ackerbauern und nomadenzeugs verwirren. am besten ist, man beginnt mit standard sis. später kann man dann weiter optimieren je nach typ.
     
    #2 FrankTheTank, 04.02.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 04.02.2010
  4. Naiky

    Naiky Mitglied

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    Aaalso ich bin weiblich ;-) 1,68 groß, wiege 93kg :-( und habe daher einen BMI von: 33
    Wäre toll, wenn du mir helfen kannst *freu*
     
    #3 Naiky, 04.02.2010
  5. nicky

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    hallo naiky,
    mach dir mal keine sorgen,aller anfang ist schwer.....aber mit der zeit geht dir sis ins blut über.
    zuerst musst du deinen bmi ermitteln!
    dann findet du im buch auf seite 62 die tabelle für die kh´s.
    eiweiss mittags bmi mal 1,abends bmi mal 1,5.
    fett am tag 60 g,also 20 gramm je mahlzeit

    das ist das wichtigste in kurzform!
    lieben gruß
    nicky
     
    #4 nicky, 04.02.2010
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    also 3x20g fett am tag
    2x100g KH morgens und mittags, abends max 15g vorzugsweise zellulose aus salat und gemüse
    tagesbedarf ew 93g davon 50g abends der rest mittags und morgens mit der massgabe morgens kein tierisches eiweiss.

    steht so auch alles im buch.
     
    #5 FrankTheTank, 04.02.2010
  7. luna357

    luna357 Mitglied

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    hi,

    also meines wissens nach darfst Du 93g eiweiß am Tag esen und davon 49,5 am abend und somit 43,5 am Mittag.
    KH darfst du 100 morgens und mittags
     
    #6 luna357, 04.02.2010
  8. OliverO

    OliverO Mitglied

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    das ist nicht mehr der neueste Stand, siehe hier:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/94422-post58.html

    Frank, von dir bin ich enttäuscht wegen deinem Kurzzeitgedächtnis von gestern bis heute ;)
     
    #7 OliverO, 04.02.2010
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    jetzt verwirrst du sie wieder mit nicht-codifizierten forschungsergebnissen ..... :stop:

    die 20g fett am abend schaden nicht und es macht es nur unnötig schwer eine schmackhafte, sättigende mahlzeit zu kochen, wenn man ohne es auskommen wollte.
     
    #8 FrankTheTank, 04.02.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 04.02.2010

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  11. Naiky

    Naiky Mitglied

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    Vielen Dank!!!!! Ich hab den Faden jetzt wieder :) ihr seit ech klasse!
    Rechnet ihr euch das Gramm genau aus oder so pi mal Daumen? Also wie genau nehmt ihr das?
     
    #9 Naiky, 04.02.2010
  12. Naiky

    Naiky Mitglied

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    Oha ich habe da gerade gelesen, Frank, ich darf in den 5 Stunden Pause keinen ungesüßten Früchtee trinken o.O ich dachte so lange ich da keine milch und keinen Zucker rein mache ist das okay??
     
    #10 Naiky, 04.02.2010
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