Obst Obst Obst

obst mit dunkeler haut waehrend der diet kann man 1-2 mal am tag einnehmen. Gemuese (spetziell gruenes) kannst du mehr portionen

 

Bei Schlank im Schlaf geht es um das Insulin das die Muskelzellen zu macht wenn es aktiviert ist..

im grunde wie ein zug vorstellbar.. das insulin bringt das KH solange zur Muskelzelle bis die voll ist wenn die voll ist geht sie erst nach 5 Stunden wieder auf weil sie dann wieder was braucht..

isst du jetzt dazwischen einen Apfel weiß das Insulin nicht wohin damit weil die Muskelzelle ja zu ist und schiebt es dann in die Fettzellen und da wollen wir es ja nicht haben, den wir wollen unsere Fettzellen ja weg kriegen..

das wird aber auch ganz gut imn Buch erklärt ich hoffe ich konnte das mal so ein wenig schildern.. verbessert mich bitte wenns nicht ganz stimmt..

auf jedenfall solltest du nichts dazwischen essen wenns mal gar nimmer geht gibt es einen Notfallkoffer.. ein ei oder eine Boullion mit Ei oder ein Stück schinken.. alles was das Insulin niedrig hält und somit nix in die Fettzellen befördert..

Verstanden? wenn nicht kann ich es gern noch mal versuchen zu erklären.. aber wie gesagt halte die 5 Stunden durch du tust dir einen Gefallen glaub mir!

gruß Kathy

 

Und seit "Früher" hat sich die Zahl der extrem Übergewichtigen Weltweit fast verdreifacht....DESHALB schadet die Zwischenmahlzeit....deshalb musst Du am Anfang ein wenig rechnen...;)

 

das medizinische optimum liegt bei BMI 22

von normalgewicht spricht man statistisch gesehen bei einem BMI von 18-25. ein BMI von 18-22 ist nicht gesünder als ein BMI von exakt 22, aber auch normalerweise nicht schädlich. ab 25 ist man übergewichtig, ab 30 schwer übergewichtig.

mit Schlank im Schlaf kommt man sicher unter 25. wie weit das weiter gehen kann, ist individuell. jeder pendelt sich da anders ein. mancher landet mit Schlank im Schlaf bei 19-20, andere höher. unter 18 bringt dich keine seriöse diät. das wäre grob fahrlässige körperverletzung.

der BMI ist auch nur ein praktikabler näherungswert für das buch. in papes praxis bestimmt er die muskelmasse genauer und legt dann individuell den bedarf an nährwerten fest.

 

Danke Frank,

da sist wirklich sehr anschaulich und gut erklärt

Winke
Ibiza

 

es kommt ja auch auf die Muskel-Fett-Relation an.

Ein muskulöser Sportler dessen Körperfettanteil deutlich unter 15% liegt kann mit einem BMI von 25 sicher gesünder sein (wenn man mal davon ausgeht dass seine Muskeln ohne Doping antrainiert wurden), als ein schlanker, aber dafür schlaffer Antisportler mit einem BMI von 22.

 

korrekt Oliver. wer es genau wissen will, der wird um eine messung der muskelmasse und eine ärztliche beratung dazu, wohl nicht herumkommen. werde ich auch machen, sobald mein BMI mal in erträgliche regionen kommt ;)
bis dahin reichen mir die statistischen näherungswerte über den BMI.

 

Das wird auch bei deinem Tempo was du vorlegst sicher nicht mehr lange dauern.

Hut ab !

Gruß
Bernd

 

Hallo Fine,

Es zwingt dich ja niemand deine Ernährung umzustellen. Wenn du das alles für paradox und falsch hälst brauchst du das ja nicht zu machen.
Wenn man sich ein wenig mit der Materie auseinandergesetzt hat versteht man die Hintergründe und warum ein Apfel zu manchen Zeitpunkten "schlechter" ist als ein Stückchen Schinken.