Schlank im schlaf und zugenommen?:(

mutzelie - Fischlein, ich habe für Sam28 auf der ersten Seite dieses threads die wichtigen Dinge als links eingestellt. Lies doch mal, das wird dir helfen - hat mir nach der erfolgreichen Abnahme auch geholfen.
Bei SiS sind kcal und Grundumsatz/ Gesamtumsatz egal. Hält man sich an die Regeln, wird automatisch der Gesamtumsatz unterschritten!

Das kann ich mir nicht denken, ich hatte gestern deine Lebensmittel eingegeben und da lagst du weit unter dieser kcal-Zahl, aber, wie ich eben sagte, ist das nicht wichtig bei SiS und außerdem viel zu wenig. Ich wette, du liegst so unter deinem Grundumsatz.

Mach es doch mal so, wie Nele123 eben schrieb: poste uns einige Tage mal hier all deine gegessenen Lebensmittel. So können wir dir sagen, wo der Fehler liegt!

Und dann: du schreibst, du hast noch nichts abgenommen. Bei SiS nimmt man nicht sofort ab, wenn man deinen BMI hat!
Es ist aber kontraproduktiv, wenn du die vorgegebenen Werte nicht erreichst!

 

Kopieren und hier einfügen!

 

Das ist aber nicht fddb!

Leider ist das alles zu groß geraten, man kann gar nicht so gut kontrollieren.

Ich habe kurz drüber gesehen und musste fest stellen, dass da einiges nicht stimmt!

Die kcal interessieren bei SiS nicht!

Du brauchst unbedingt 75 g KH morgens und 75 g mittags, abends dürfen es 15 aus nicht komplexen Kohlenhydraten sein, also Gemüse ist erlaubt, außer Mais und gekochten Karotten!
Die erreichst du nicht!

Der Fettgehalt ist oft zu hoch. Der gesamte Tagesbedarf bei SiS sollte 60 g erreichen, aber nicht übersteigen.

Dafür ist dein Eiweiß am Abend zu wenig: bei deinem BMI brauchst du etwa 36 g, also deinen BMI*1,5. Der gesamte Eiweißbedarf am Tag sollte 0,8 g - 2 g (bei viel Sport) pro Kilogramm Körpergewicht betragen!

Das findest du alles in den links, die ich dir gepostet hatte!

 

Dafür sind am Sonntag 2 mal Brötchen aufgeführt. Stimmt das? Da hast du dann zu viel KH!