Ooooops - total verrechnet

eat smarter finde ich auch klasse! Ich glaub da kannste sogar nach Rezepten mit bestimmter kcal -Menge suchen! :)

 

Das ist eine perfekte Frage *lach

Oft koche ich *doppelt*.... d.h. meine 3 Männer bekommen mehr Fleisch, andere Soße o.ä. und ich esse mehr Beilage.... oder es gibt Pizza mit verschiedenem Belag... oder oder oder..

Mein Vorteil ist, dass ich 3 Sportler zuhause habe - da habe ich manchmal das Argument, dass Fußballer sich auch gesund ernähren müssen - aber immer klappt das nicht....

 

Meine Familie lässt sich gern mit gesundem Essen verwöhnen, da hab ich wohl Glück. :)

Die Antwort zum Kalorienzählen hast du ja eigentlich schon selbst gegeben. Das KZF funktioniert wohl bei den meisten durch das kontrollierte Essen in einem Zeitfenster. Alle Mädels dieser Fraktion achten auf das Was, Wieviel und auch Wann-Was. So ist das Leben, nicht immer gerecht

Vielleicht würden sich über einen längeren Zeitraum auch bei maßloserem Genuss Erfolge einstellen, vielleicht.
Ich könnte mir vorstellen, dass das bei jüngeren, sportlich-trainierten und nichtdiäterfahrenen Menschen so funktioniert, bei mir jedenfalls nicht!:(

 

Hallöchen 3DevilsMum!!

Och, menno, das ist ja jetzt fies, aber gut, dass Du es gemerkt hast. Für mich ist das checken des Tagesbedarfes bei fddb kein Stress mehr, ich sehe es als Hilfe. Ich zähle allerdings nicht immer, wenn ich essen gehe z.B. überschlage ich es nur. Ich will natürlich auch keinen Stress zusätzlich haben...gerade am Anfang kann es Dir einfach helfen, wie Du ja siehst;)..

Zu diesem "ich kann in der Essenszeit in Maßen essen was ich will" lautet meine Theorie: wenn man ein durchtrainierter junger Mensch ist, der nie eine Diät gemacht hat, kann man sicherlich beim Kzf gut essen und trotzdem abnehmen.
Ansonsten dauert es einfach sehr, sehr lange...wenn Du etwas schneller abnehmen möchtest, gehört auch eine gewisse Disziplin zum Kurzzeitfasten. 80 % des Tagesbedarfes mit viel guten und sättigenden Lebensmitteln und wenig Süßes.

Was man sich angefuttert hat, muss erst mal wieder weggefastet werden und nach einer üppigen Zeit, folgt jetzt eben mal eine etwas eingeschränkte Lebensweise...später, wenn Du Dein Zielgewicht erreicht hast, kannst Du weiter sehen, wie Du es evtl. lockerer angehen kannst...

Das Tolle am Kzf ist allerdings, dass es alles in Deiner Hand liegt und Du entscheiden kannst, ob es schnell oder langsam bei Dir funktioniert.

Zur Hausmannskost kann ich nicht viel sagen, aber da lässt sich doch sicher ein Kompromiss finden. Deine Lieben zu Hause profitieren doch auch davon, wenn Du gut gelaunt durch die Wohnung tänzelst...


So, das war mein Wort zum Mittwochabend:ROFLMAO:...schau halt mal, wie Du gut durch diese Anfangsphase kommst...man muss sich auch erst mal ein wenig in das Kzf einleben...:LOL:...liebe Grüße...


Ha, ha...da haben die liebe gingeri und ich uns überschnitten...sind uns aber sehr einig im Kommentar, wundert mich nicht

 

Komplett verschieden kochen wird Dich auf Dauer frusten, aber mit ein bisschen Kreativität müsste es doch hinzukriegen sein, dass Ihr alle auf Eure Kosten kommt, wie auch Sunshine geschrieben hat. Fisch zum Beispiel kann ja auch herzhaft sein: für die anderen das Filet panieren und braten, für Dich dünsten, dazu Kartoffeln und Salat - und auf den "anderen" Salat ausgelassene Speckwürfel. Das ist Hausmannskost, nicht doppelt gemoppelt und Du sparst ganz gehörig für Dich.

Oder Eintopf für alle. Dann Deinen Topf abzweigen, für die anderen Mettenden und gebratene Speckwürfel rein, für Dich halt nix oder Geflügelwürstchen, wenn Du die magst. Obstsalat zum Nachtisch - mal mit, mal ohne Sahne - Essen fertich :D

Das lässt sich für ganz viele Gerichte so einrichten!

Bin sicher, dass Dir das nach einer holprigen Anfangszeit, wo Du noch viel "Gehirnschmalz" brauchst, in Fleisch und Blut übergehen wird (y)

 

Ständig Kalorienzählen muss man nicht, kann aber nicht schaden sich bei den Nährwerten der entsprechenden lebensmittel auszukennen und im Hinterkopf zu haben, wovon man getrost mehr essen kann und wovon besser nicht so viel.

Bei Kfz kann der Vorteil auch zum Nachteil werden, denn diese fastenphase verleitet schnell dazu, mehr als nötig zu essen, denn "man hat es sich ja verdient" oder wenn schon eine Mahlzeit ausfällt, kann man ja mehr sündigen oder wie auch immer.

Und ansonsten ist es auch eine Frage der makronährstoffe, wer viel Fett isst, was doppelt soviel Energie liefert wie kh oder Proteine, kann bei gleicher Energie weniger Volumen essen. Das schlägt schnell mal aufs kalorienkonto und in Verbindung mit kohlenhydrate ist das auch ein richtiger dickmacher (daher kh lieber fettarm zubereitet^^).

Also ich mach es auch so, ich zähle keine kalorien, aber ich kenne die nährwerte. Von Reis und Getreide esse ich um die 350-400kcal und der Rest wird mit Gemüse aufgefüllt.