nach Stillstand - Zunahme

es tut mir leid, aber ich kann dir nicht helfen. ich bin selbst auf einem weg den ich noch nicht ganz begreife und den ich beschreiten muss um an mein ziel zu kommen. ich hab einen stillstand von einem jahr und das gewicht geht echt schleichend nach oben. 9 wochen sind noch nicht die welt, halte einfach noch durch, vielleicht bist du an den punkt gekommen, wo du austesten musst was du bist, sprich Ackerbauer oder Normade und dann geht es auch mit dem gewicht wieder nach unten. tut mir leid, dass ich dir nicht viel weiter helfen konnte. aber hochachtung vor deiner abnahme.

 

und warum läßt du dann den Sport nicht weg, wenn er Dir keinen Spaß macht?
Wer an Sport Spaß hat und davon ein Wohlgefühl hat, kanns ja machen.
Es geht auch sehr gut ohne Sport....wobei ich mich eh frage,ob ich unbedingt ins Fitness-Studio muß? Ich bewege mich tagsüber genügend, ist das dann nicht auch Sport?
Oder gilt nur als Sport, wenn ich Sportschuhe anhabe und schwitze und mich anschließend beschissen fühle, weil ich kaputt bin???

LG
Bea

 

ach Bea Du alter Sportmuffelroflroflrofl
Ich denke ein Bewegter Altag ist auch schon gut!!!​

 

naja, vor der intensiv-woche gibts ja noch kleinere eskalationsstufen:

0. standard Schlank im Schlaf
1. reduzierte ITK: mittags je nach typ 50% weniger Kh oder EW.
2. bilanzierte abendmahlzeit: abends nur shake
3. power-ew-woche: mittags und abends ew-mahlzeit, davon 1 x shake
4. intensiv-woche: 4x am tag ew, davon morgens und nachmittags shake.

letzteres sollte man mit enger begleitung durch einen arzt oder ernährungsberater machen.

bei mir bringen 3 tage eskalationsstufe 2 schon ne menge. thobie hatte mal beschrieben, daß sich die leeren fettzellen sich mit wasser füllen und auf futter warten, diese hartnäckigen drecksbiester. bei mir sterben die offensichtlich nach 3 tagen ew-shake ab und das wasser wird entsorgt. genau weiss ich das natürlich nicht, aber die letzten 3 tage mal wieder 1kg runter auf die tour nach 2 wochen stillstand. ich werde jetzt immer mal wieder (so alle 4-6 wochen) ein paar eskalationstage einlegen (3-7 tage) und dazwischen die reduzierte ITK.

 

Also ich mache das so, dass ich mich nach solchen "Sündentagen" oder auch nach dem Urlaub 1 Woche lang nicht wiege und in der Woche dann konsequent bleibe.
Dann ist das meistens gar nicht so aufregend mit der Zunahme, ist meist recht moderat!
So habe ich über Winter auch mein Gewicht problemlos halten können und jetzt im Frühjahr gehts wieder weiter!
Eine andere Möglichkeit ist, am Folgetag mittags eine EW-Mahlzeit zu essen.
Laut Dr. Pape kann man so ausgleichen! Hab ich auch schon gemacht und hat auch funktioniert!
Bin 1 Jahr dabei und ich denke auf Dauer kann keiner sooooo konsequent sein!

Gruss
Angie

 

Hallo Birgit 1,4 kg das ist nichts ! Das sind ganz normale Schwankungen. Kann auch eine Wassereinlagerung sein. Und der Eisbecher war es sicher auch nicht!

1 kg Körperfett hat 7000 kcal. Die hat Dein Eisbecher sicher nicht gehabt.

Zum Sport, möchte ich dir sagen, das Aufraffen, mag zwar anstrengend sein, aber die Gewonheit und das Gefühl etwas für sich getan zu haben, überwiegt doch dann mit der Zeit.

LG Christian