Laaangsaaam...Geduld bringt (hoffentlich) Rosen ;)

Hallo Ihrs

Na, wie läufts bei euch?

Bei mir - siehe Titel ...

Ich bin ja eigentlich erst seit 2 Wochen richtig am 16:8 machen. In den ersten zwei Wochen (Start 20.10.) habe ich nur 3 Tage 16:8 gemacht. Also, mein Fazit bis jetzt.

Abgenommen habe ich gut 1,5 kg. Davon eindeutig auch Fettmasse, und zwar mehr als Muskelmasse (sagt Frau Analysewaage)...was beschwere ich mich eigentlich? Ist ja eigentlich ein guter Anfang!

Ja, aber diese Woche läuft nix mit abnehmen bis jetzt. Meine liebe Ungeduld! Wenigstens habe ich die Flinte noch nicht ins Korn geworfen, war aber ein paar Mal kurz davor .

Nun, neben der Abnahme, was hat sich sonst so verändert?...denn ich finde, es haben sich von selbst wichtige Dinge im Ernährungsverhaltem geändert, die sich auf Dauer auszahlen könnten.

Ich habe angefangen Tee zu trinken
Ich trinke nicht mehr riesen Tassen Milchkaffee sondern wenn dann nur mit etwas Milch oder schwarz (während der Fastenzeit)
Ich esse fast nix Süsses mehr und wann, dann kleine Mengen (meist am Wochenende)
Ich bewege mich von selbst gerne und regelmässig
Kein grosses Naschgelage mehr vor dem TV, da ich um 21.00 h aufhöre zu essen
Ich koche mir freiwillig Gemüse
Ich esse weniger Joghurt oder Früchte (das sind gute Lebensmittel aber ich habs teilweise schon etwas übertrieben, vorallem mit den Früchten - ich mein vorallem wegen dem Fruchtzucker)

Hüftumfang habe ich ca. 2 cm weniger
Bauchumfang auch ca. 2 cm weniger

Ja...ich denke, dies ist doch keine schlechte Bilanz für +/- 2-3 Wochen Kurzzeitfasten.

Ich komme nur immer so schnell ins Zweifeln wenns nicht gleich *funzt*. Will heissen, dass das Gewicht nur so wegfliesst...

Ich hab jetzt beschlossen, einfach so weiter zu machen und die kcal-Menge einzuhalten so gut wies geht...

Sollte sich in den nächsten Wochen nix tun, kann ich ja immernoch was anderes versuchen. (mit "was anderes" meine ich nicht unbedingt eine andere Ernährungsform sondern etwas an meinem Essverhalten ändern innerhalb des Kurzzeitfastens)

So, das wars für heute

Adios Amigos(y)

 

Hallo Haselmaus!

Danke für deine Antwort.

Ja, du hast ja Recht. Ich bin ein echt ungeduldiges Ding - vielleicht ist das das einzige Manko, das mich bis jetzt straucheln liess ;)

Ich muss einfach auch mal was investieren und zwar über einen längeren Zeitraum schwer fallen tut es mir ja eben nicht, deshalb wäre es so schön, wenns damit klappt. Klar, es gibt Tage, da vermisse ich das Frühstück schon - heute zum Beispiel. War kurz davor, mir eines zu genehmigen. Ich wusste aber, dass ich dann nur schwer den Weg zurück finden würde. Gerade am Anfang ist es sehr wichtig, durchzuhalten. Sonntags gibt's bei mir ja Frühstück.

Bis jetzt mache ich einfach nur 16:8. Aber das mit dem Variieren ist eine gute Idee. Was sind so deine Erfahrungen bis jetzt damit?

Ja, die Veränderungen kamen wie gesagt von selbst - ein netter Nebeneffekt :D

Wie läuft es bei dir mit der Abnahme? Willst du viel abnehmen? Magst du ein Bisschen erzählen, was deine Ziele sind?

Mein Ziel sind so 5 kg runter. Klingt nach wenig, mir kommt es aber vor wie ein Berg und sehr weit weg. Ich bin jetzt so ca. 70kg bei 1,63m. 65kg sind mein Ziel.

Liebe Grüsse
Sonnenblumy

 

Oh, da hast du tatsächlich noch etwas vor dir. Meinen grössten Respekt an dich (y)!!!

Ich habe auch mal 30 kg abgenommen, da war ich aber 13 Jahre alt ( das ist 20 Jahre her, wie die Zeit vergeht;)). Die Abnahme hat 1,5 Jahre gedauert, also, gib dir ruhig Zeit! Bis sich neue Essgewohnheiten eingespielt haben, dauert es eben eine Weile (ich bin ja gerade die Richtige, Geduld zu predigen - aber ich sags mir auch grad selber:ROFLMAO:).

Wie wärs, wenn du dir jeweils Teilschritte vornimmst und dich jeweils belohnst, wenn du einen Abschnitt geschafft hast? Z.B. 5kg-Schritte? Dann ist es nicht so eine riiesen Zahl und man hat eher das Gefühl, es auch zu packen...

Ja, bei mir sind es manchmal auch noch eine Tasse Kaffee und eine Frucht oder Joghurt am Nachmittag und hey, jeder ist anders und geht von anderen Essensmengen/-gewohnheiten aus...man kann sich eigentlich nicht vergleichen.

Wichtig ist, dass du etwas für dich tust und in kleinen Schritten deinem Ziel näher kommst...

Hoffentlich war das jetzt nicht zu viel Motivations-Gedöns, vielleicht hast du das gae nicht gebraucht...ist jetzt gerade so aus mir raus geflossen :LOL:...kannst ja ignorieren, was du nicht brauchts ;)

Ich bin auch gespannt, was die Zeit bringt...einfach dranbleiben, anders gehts nicht

Liebe Grüsse und einen schönen Abend
Sonnenblumy

 

Ja, das liebe ich auch daran! Nichts mehr mit kompliziert tun oder verkrampft sein! Und es ist echt einfach 16 Std. zu fasten.

Super, dass du das so easy angehst, so kann es nur klappen

 

Hallo Teetrinkerin,

danke für deine Antwort!

Momentan bleibe ich noch bei den fixen Fastenzeiten, da mir der Rythmus wichtig ist um dran zu bleiben.

Was anderes. Gestern habe ich grosse Süsslust verspürt und gleich eine ganze Tafel Schokolade verdrückt. Es ist dann schwierig, nicht ins uferlose "jetzt ist eh egal" auszuarten. Abends gabs dann Spaghetti an Carbonara-Sauce und ich habe einen riesen Teller genommen. Auch nach diesem Teller wollte ich noch mehr, habe mich aber zum Glück beherrschen können mit dem Gedanke, dass mich die 2. Tafel Schokolade langfristig garantiert nicht glücklich machen wird.

Ich habe mich heute gefragt, was der Auslöser für dieses masslos essen wollen sein könnte. Ich habe 2 Erklärungen gefunden.

1. Ich gucke auf youtube oft Filmchen zum Intermittierenden Fasten an. Da bin ich vor Kurzem auf einen Typen gestossen, der sehr begeistert ist vom IF, der fastet aber immer so 24-36 Std. und haut sich dann alles mögliche hinter die Kiemen. Er hat bis jetzt 25 kg abgenommen trotz fast food, etc. Ich finde, es ist ein sehr unterhaltsamer und motivierender Typ mit einer bodenständigen Einstellung. ABER ich habe mich von seinem "viel-Süsskram-und-ungesund-essen-während-den-Essfenstern" irgendwie auch anstecken lassen. Nicht, dass ich das von mir aus nicht auch gerne mache (sonst hätte ich ja kein Übergewicht) aber ich glaube, es hat mich unbewusst schon animiert.

2. Ich werde morgen mit meinem Mann ins Südtirol fahren. Wie treffen dann am Sa und So meine Mutter und ihren Partner und wir werden höchstwahrscheinlich viel essen. Zudem wird meine Cousine von Mi-Fr bei uns sein und da werde ich nicht auf Extrawurst machen. Das macht mich nervös.

Ich weiss, müsste es eigentlich nicht, weil KzF ja so flexibel ist aber anscheinend bin ICH es nicht. Im Sommer machte ich, wie gesagt, 5:2. Von Mai - Juli lief es super. Dann kam 1 Woche Sommerferien, in denen ich es schaffte, 2,5 kg zuzunehmen. Ich schaffte den Weg zurück nicht mehr.

Vielleicht ist es ja bei 16:8 einfacher wieder zurück zu kommen, da man ab Mittags ja schon wieder essen darf und es sind normale Mengen, nicht nur 500 kcal wie beim 5:2-Konzept. Deshalb gefällt es mir eigentlich so gut...

Ich weiss, ich bin ne Jammertante aber es tut mir gerade gut, das hier aufzuschreiben...

Liebe Grüsse
Sonnemblumy