Kohlenhydrate bei BMI unter 25

Ich verrate dir mal ein Geheimnis von mir. Mir haben schon einige gesagt, iß bis du satt bist. Dran halt ich mich, ich schaffe zwar nur 1 Kilo im Monat, aber ich bin zufrieden. Wenn du wie manche hier, viel schaffen willst dann musst dich natürlich an die Angaben halten. Oder du könntest auch Eiweiß-Tage einlegen. So halte ich es. es gibt meist 2 Eiweiß-Tage für mich in der Woche. Vielleicht konntest du etwas damit anfangen. Ach noch eins, ich halte mich an die Regeln schon, in der Früh Kh, Mittags Mischkost, und abends dann nur Eiweiß und natürlich die 5 Stunden Pausen.

 

Das stimmt doch so gar nicht.

Im Buch von Pape steht nur bis zu einem bmi von 25 und da sind es jeweils 75g KH. Ich habe irgendwo mal gelesen, dass selbst wenn der BMI unter 25 ist man diese 75g KH beibehalten soll.
erst wenn du gar nicht abnimmst kannst du die Mengen etws variieren. Außerdem sollst du dich ja nicht selbst kasteien sondern Spaß dran haben und den hast du bestimmt nicht bei ständigem KH gezähle.

Also erstmal wie hexe sagt, satt essen und wenn nicht mehr geht auf der waage ( und das heißt mehrer Wochen) dann kannst du eventuell mal variieren.

Liebe Grüße

Sarah

 

Und zu den 75g "je" Frühstück und Mittagessen kommen dann noch mal 15g KH zum Abendessen dazu. Mit 1100 Kalorien und nur 128g KH isst du also noch zu wenig!
Das sind doch mal gute Nachrichten, oder ;)

 

Hallo Trillian,
hmm in dem Fall würde ich die Angabe im Buch ignorieren, ich meine wenn du hungerst bringt dir das Ganze nichts und das Grundprinzip von SiS ist ja das man sich satt essen soll. Wieso versuchst du es nicht mal mit 75g KH zum Frühstück und gestaltest dein Mittagessen schon eiweißlastiger. Probier das doch mal eine Woche und schau wie du so klar kommst!?
Vielleicht melden sich hier aber noch andere Leute mit einem BMI unter 25 und berichten von ihren Erfahrungen. Ich bin da momentan ja noch etwas davon entfernt ;)

LG

 

Hi Trillian,
also mein BMI liegt auch unter 25 (bei ca. 22 - 23...).
Ich strebe auch 50 g KH fürs Mittagessen und 50 KH fürs Frühstück an, wobei ich -meiner Meinung nach- die jeweils knapp überschreibte (ca. 60 g pro Mahlzeit). Abends gibts strickt so gut wie keine KH ("so gut wie keine" weil ein bisschen ist ja fast überall drin), ausser wenns abends beim Eiweiß-Shake bleibt...
Würde mich gern mehr mit dir austauschen, du du ja auch einen verhältnismäßig niedrigen BMI hast...

 

Hallo Steffi, kann ich mich dazugesellen. Hab grad gelesen, dass du auch einen niedrigen BMI hast. Es heißt ja, dass man sich da recht schwer tut, abzunehmen.
Mein Gewicht 57, Größe 163cm, Seit Jänner mach ich das schon, keinen Gramm abgenommen. Kannst du mir einen Rat geben, ob bei dir eher schwer ging abzunehmen, da du ja nicht übergewichtig bist.