Ingwers Tagebuch Tag3

Hallo hier mein Bericht von Tag 3:

Kämpfe immer noch mit den Kohlenhydraten. Bin nicht gewohnt soviel zu essen.Habe das Gefühl, dass ich etwas falsch mache, denn ich fühle mich regelrecht vollgefressen und unwohl. Man nimmt doch jeweils morgens 100gr. und Mittags jeweils 100 gr. Kohlenhydrate zu sich und das Eiweiß 1gr.pro Körpergewicht auf den Mittag und Abend verteilt. Liege ich da richtig?(tmi)

Mein heutiges Frühstück:
1 Brötchen mit Butter und Marmelade, 80 gr.Früchtemüsli mit Soyamilch, 1 Glas Kirschsaft

Mittagessen:
Gedämpfte Kartoffeln, 1 Frikadelle, Kopfsalat und Karottensalat, 1 Glas Fruchtsaft

Abends:
Werde einen Eiweißshake trinken, denn mein Bedarf an Essen ist für heute gedeckt.

Mein Bewegungsprogramm sah heute so aus, dass ich beim Reitstall meiner Tochter einige Male die Koppel hoch und runtergelaufen bin,um einmal das Pferd zu holen, das wir erst suchen mußten. Solche Koppeln sind mitunter sehr groß. Das war mein heutiges Bewegungsprogramm.

Grüße Ingwer:*​

 

Hallo Jutta 1965,
habe schon Mal nachgefragt, wie man sein Tagebuch fortführt, bekam aber keine Antwort darauf. Kannst du es mir erklären, denn momentan stehe ich auf der Leitung.
Ingwer:S

 

Hallo Jutta1965,

kannst du mir erklären, wie ich mein Tagebuch richtig fortführe.

Gruß Ingwer

 

Habe es endlich kappiert. Manchmal sieht man vor lauter Wald keine Bäume mehr, und wenn das so ist, muss man halt nachfragen. auch wenn es nervt.

Viele liebe Grüße an Alle und einen wunderschönen Abend
Ingwer

 

Hllo ihr Lieben,

ich möchte alle Abnehmwütigen bei diesem sommerlichen Temperaturen grüßen.War gestern etwas zu faul zum Schreiben, hole das aber heute nach.
Gestern :|und auch vorgestern (smirk)gab es bei mir zum Frühstück:
1 Butterhörnchen, 1,5 Mehrkornbrötchen mit Butter und Marmelade, 100 gr.Trauben, Soyamilch mit 3Teel.Haferkleie

Mittagessen jeweils.
1 Portion Gnocchisalat mit Tomaten (aus dem Buch Abnehmen mit Lafer,sehr lecker) vorgestern noch 1 Port.Eis und gestern 1 Stück selbstgebackener Zwetschgenkuchen

Abendessen jeweils:
1 Eiweißshake, der reicht mir zur Zeit völlig aus, und man ist auch mit der Zeit etwas flexibler.

Gewicht:106kg

Mittwoch den 24.August
Heute Morgen war ich sehr überrascht, als ich auf der Waage stand.Schon wieder 400 gr. weniger.Wenn das so weitergeht, fängt das Abnehmen an richtig Spaß zu machen. Auch meine Körpermaße haben sich geändert, man merkt es tut sich was.

Frühstück:
Milchreis( aus dem Buch mit Lafer, wurde mit Kokosmilch gemacht) Zwetschgenkompott

Mittagessen:
1 Scheibe veg.Fleischkäse,große Portion Gemüse ( habe heute keine Lust auf Kohlenhydrate)

Abendessen:
1 Eiweißshake, es kann sein, dass ich heute Abend noch 1-2 Gläschen Sekt trinke. Mal sehen!

Gewicht:105,6

Maße:
Taille:118 cm
Hüfte:136 cm
Oberschenkel:67 cm

Grüße alle und einen wunderschönen Tag Ingwer

 

Hallo(nod)

melde mich Mal wieder.
Heute gab es zum Frühstück 130 gr.Müsli mit Soyamilch und 3 kleine Pfirsiche vom Garten.
Mittags werde ich Nudelsalat essen,statt Geglügelwurst habe ich gek.Schinken genommen, ist fettarmer. Dazu trinke ich eine kleine Fruchtbuttermilch und erlaube mir einen Keks.Kohlenhydratmenge dann 120
Abends trinke ich nur einen Eiweißshake, der reicht mir.

Etwas erfreuliches habe ich gemerkt, meine Maße haben sich geändert.
Taille: 117 cm Hüfte: 133 cm Oberschenkel: 67 cm

Mein Bewegungsprogramm sieht so aus, dass ich 3-4 Mal 30-45 Min.mit meinen Nordern Walkingstöcken laufe.Ist für mich schon sehr viel,da ich leicht gehbehindert bin. Mal sehen wie es weitergeht,vielleicht kann ich ja noch etwas Anderes machen,soweit es meine körperliche Verfassung zulässt.
(muscle) Ingwer