Noch ein Neuling mit Fragen

Hallo Fireball,
bin auch eine Neue in dem Forum aber eine alte Häsin was "Diäten" angeht. SIS ist aber so wie ich das jetzt gecheckt habe eine Nahrungs-, und somit auch Lebensumstellung.
Frühstück nur mit Körnern ist langweilig, versuch doch einfach mal einen Powerbrunch: Tisch toll decken - geht auch am Vortag - morgens dann Brötchen, Brotkorb, Margerine, Obstsalat, Marmelade, Nutella, Orangensaft, Bananen, ungesüßtes Basismüsli, Rosinen, getrocknete Aprikosen....
Habt ihr Euch durch das Basisbuch schon durchgearbeitet - denk ich wenn Du Ackerbauer bist.
Da ich Nomadin bin war es extrem hart für mich auf Wurst, Joghurt, Käse und Ei zum Frühstück zu verzichten und vor dem Frühstück etwas!! Sport in den Tagesablauf zu integrieren.
Also lass es uns angehen - wir packen das (ErsteWocheneuphorie)....

Kurze Frage noch...ist deine Freundin Nomadin oder Ackerbäuerin?

Ciao Marion

 

Hallöchen,

jetzt geb ich auch noch meinen Senf dazu ;). Ich habe gute Erfahrung damit gemacht, einfach mit Sinn und Verstand zu essen - bei allen drei Mahlzeiten. Also so zu essen, dass ich wirklich satt bin aber nicht das Gefühl habe, mich übergeben zu müssen :D. Dann kommt man auch gut über die 5 Stunden ...

Zum Frühstück gibts bei mir Vollkornbrot (so 2 bis 3 Scheiben) mit süßem Aufstrich - da schlage ich gleich 2 Fliegen mit einer Klappe - das Vollkornbrot macht schnell satt und hält lange vor (die 5 Stunden sind dann überhaupt kein Problem) und der süße Aufstrich sorgt dafür das meiner täglichen Lust auf Naschereien gleich der Wind aus den Segeln genommen ist, da mein "Süßkonto" bereits ausgeglichen ist.

Mittags esse ich, worauf ich Lust habe und was im Büro halt so möglich ist - die Mengen richten sich bei mir dann danach, wieviel Hunger ich habe und dass ich anschließend satt bin (auch hier esse ich mit Sinn und Verstand, sowohl was die Auswahl der Speisen betrifft, versuche fettreduziert zu essen, als auch die Mengen betreffend, ohne folgende Übelkeit - sonst geht einem ja auch schnell die Konzentration flöten ;)).

Und am Abend halte ich das auch so - natürlich verzichte ich da auf die Kohlenhydrate - aber auch dann esse ich je nachdem wie's um meinen Hunger bestellt ist. Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, mir nichts hinein zu zwingen sondern auf mein Bauchgefühl zu lauschen - das braucht am Anfang ein bißchen Übung aber da fuchst man sich schnell ein. Jeder Körper tickt ja auch ein bißchen anders ...

Ich hatte anfangs ein bißchen Anlauf Schwierigkeiten und habe dann ziemlich schnell gemerkt, wo es hapert also wenn ich Euch noch einen Tip geben darf: VERGESST DAS TRINKEN NICHT!!!! :sumo: GAAAANZ WICHTIG!!! Dazu muss ich mich bis heute noch ein bißchen zwingen, weil ich es im Eifer des Gefechtes oft einfach vergesse aber Ihr werdet merken, die Pfunde purzeln sehr viel schneller, wenn man wirklich viel trinkt (ist auch ganz wichtig um die freien Radikale aus dem Körper zu spülen) und in der 5 Stunden-Essenpause kann man aufkeimenden Hunger damit auch super in die Schranken weisen ...

In diesem Sinne, wünsch ich euch ganz viel Erfolg!!! :D