Kochen für die Family

Hallo,

wie wäre es auf einen Teil des Fettes zuverzichten? Nimm Dir Bohnen vorher zur Seite und mach dann Butter dran. Nimm für Dich statt Rippchen einfach Kasseler oder ähnliches.

Na und mit neuen Sachen ausprobieren muß ich mal sagen, es ist immer so, wie man sich seine Leuter erzieht, sorry. Und wenn Dein Mann Dihc unterstützen will, wird er sicher auch mal etwas mitessen können, was hptsl. nach Dir ausgelegt ist.

Und es gibt soviele Sachen, die man für beide Kochen kann. Dann lass halt für Dich zB KH weg. Machst Du Gulasch, für die Männer mit Brot, Nudeln oä, frü Dich ohne... nur ein BSp.

Wünsche Dir viel Erfolg

Ach ja wie ich das mache? Mein Mann isst alles mit, aber ich suche auch Sachen aus, die nicht zu diätmäßig sind, also nur Salat oä. Schau doch mal in die Rezeptabteilung rein

 

Hallo Janni,

also ich koche ganz normal, auf Wunsch auch mal etwas "fettiger", dann ess ich halt mehr Beilagen, und weniger fettiges.
Aber da ich am Herd stehe, bin ich der Chef des Fettes ;) . Heisst ich dosiere sparsam.

Das ist ja das Wunderbare an SiS, es ist so problemlos mit der Familie. Eben keine Extra Kocherei für mich. Das hatte ich lang genug bei WW, das brauch ich nicht mehr.

Letzte Woche gab es auf Wunsch meiner Kleinen mal Pfannekuchen. Die müssen in Fett (nehme Margarine) gebraten werden. Ich habe zwei gegessen, hat gut geschmeckt. Ich mache mir da keinen Stress. Morgens und abends halte ich mich strikt an die Vorgaben und Mittags esse ich was ich meiner Familie gekocht habe natürlich mit.

Sobald ich anfangen muss wieder für mich einzeln zu kochen steige ich aus.

Bis jetzt ist SiS für mich die ideale Familien Ernährung!

Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen.

LG Knubbelchen

 

man muss sich nicht wirklich an die verteilung 3 x 20g fett halten. pape sieht das auch nicht so eng. das ist eher zur groben orientierung. morgens hat man oft weniger fett, das kann man mittags verzehren. ich komme mittags oft auf 30-40g. damit sollte man fast jedes gericht schmackhaft zubereiten können.

 

als ich esse fast jeden mittag in der kneipe, andere in der kantine. das geht wunderbar. etwas aufs fett aufpassen, dessert dazu für die kh-menge und gut ist. fleischkäse mit spiegeleier und bratkartoffeln bleibt natürlich immer eine bombe, aber dann isst man halt weniger, lässt was weg oder ersetzt was. oder man bereitet es mal anders zu. ein frisch aus brät gebackener fleischkäse mit nur einem ei drüber und statt bratkartoffeln etwas weniger fettiges und schon darf man sich auch den fetten fleischkäse reintun.

 

Hallo Janni,

ich hab jetzt kein Schlemmerfilet mit Spinat da, aber Gourmetfilet mit Broccoli (Lidl). Das hat 12 g EW, 3,7 g KH und 6,6 g Fett auf 100 g. Das ganze wiegt 400 g, das heißt also 48 g EW, 14,8 g KH und 26,4 g Fett.

Da wir gleich viel wiegen, benötigst du, wie ich, 60 g EW am Tag, davon abends ca. 32 g und den Rest von 28 g mittags.

Ich würde an deiner Stelle nur ein halbes Schlemmerfilet essen und dazu Kartoffeln o.ä. Du kommst sonst ja nicht im entferntesten an die 75 g KH, die du mittags essen solltest.

 

Die Schlemmerfilet sind ne Bombe.

rein von den Nährwertangaben kannst Du kein ganzes Essen, habe ich aber auch schon und es hat nix gemacht :) Aber auch nix weiteres dazu.

Ausser die Spinat variante ist besser

Guckst Du hier http://fddb.info/db/de/lebensmittel/iglo_schlemmerfilet_blattspinat/index.html

Edit: die 190g sind nur die Hälfte der Packung :)