Grundumsatz und mehr

Hallo Gleichgesinnte,

ich habe mal wieder ein bisschen Zeit und nutze diese, indem ich hier stöbere. Dabei bin ich auf zwei Punkte gestoßen, die mir nicht ganz klar sind.

Vorab einmal: Bei mir funktioniert Almased wunderbar. Ich habe absolut keine Probleme, jetzt die vierte Woche hinter mir und insgesamt 9 kg runter, wobei die erste Woche natürlich am meisten brachte. Da aber ein kontinuierlicher Gewichtsrückgang Woche für Woche zu sehen ist, bin ich auch jetzt noch zufrieden.

Jetzt zur Frage: Ich bin in der Reduktionsphase und esse einmal am Tag eine leckere Mahlzeit mit ca. 500 – 550 kcal. Ich habe – aufgrund meines Gewichtes – einen geringen Aufschlag auf die eigentlich vorgesehenen Portionen gerechnet. Bisher habe ich immer Mittags gegessen (auf die Tageszeit bezogen). Da ich in sehr unterschiedlichen Schichten arbeite, möchte ich meine richtige Mahlzeit gerne einmal mittag, einmal abends oder auch morgens essen, aber nicht nur als Ausnahme, sondern ständig wechselnd. Ist das in Ordnung? Kann ich heute ein richtiges Frühstück essen und morgen erst am Abend?

Meine zweite Frage betrifft den hier oft erwähnten Grundumsatz und Gesamtumsatz. Ich lese oft, dass man seinen Grundumsatz immer zu sich nehmen muss, aber immer weniger, als den Gesamtumsatz; nur dann nimmt man ab. Macht man das anders, gibt’s es hinterher automatisch den Jojo-Effekt und der Körper schaltet auch vorher schon in den Sparmodus.

Rechne ich meine Pulvermenge und meine 500 kcal Mahlzeit zusammen, komme ich auf 1250 kcal Tagesmenge. Bei meinem erforderlichen Grundumsatz wäre das lächerlich und ich würde alles falsch machen. Gilt diese Rechnerei bei der Abnahme mit Almased nicht?

Zum Schluss möchte ich mich noch bei Kathrin für den Tip mit der Eat Smarter Seite bedanken. Einfach großartig, leicht zu kochen, echt lecker und man findet immer etwas. Als die Familie gegrillt hat, gab es bei mir Fischfilet mit Reis-Bohnen-Salat. Hat sogar noch besser geschmeckt als es auf dem Bild aussieht (kommt einfach wegen des blauen Hintergrundes nicht so gut).


Ein schönes Restwochenende an alle.........................

 

:) Du erinnerst dich an die diversen Liter Früchtetee?:LOL:
...............

 

...........ich dachte, da war das Trinken mit gemeint!

 

Sorry, habe deine letzte Antwort nicht mehr gelesen (Sch.....Nachtdienst).

Die 1250 kcal sind natürlich meine komplette Tagesausbeute (Pulver und Mahlzeit zusammengerechnet). Ich komme damit auch zurecht, obwohl mein Grundumsatz mehr als doppelt so hoch ist. Ich wollte nur nichts verkehrt machen, zumal ich viele viele Monate eingeplant habe, bis ich auf 2 echte Mahlzeiten wechsele.

War übrigens auch witzig gemeint(die Teebeutel-Geschichte), wie so vieles, was ich schreibe. Oft befürchte ich nur, dass das jemand falsch versteht und dann sauer ist. :) Deshalb muss ich mich oft zusammenreißen.

Übrigens: Was ist mit der ständigen Essenwechselei? Du weißt doch, die richtige Mahlzeit heute als Frühstück, morgen Abend grillen und übermorgen zu Mittag Pute in Honig-Senf-Soße (sabber......jamjam.....). Erlaubt oder böse???

Ganz liebe Grüße...............