Esstagebuch von Shantii

So, nun will ich auch mal.

Neustart Montag 11.5.05 - 64,4 kg
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Ich muss dazu sagen, mein Neueinstieg war nicht dazu gedacht eine Diät zu befolgen, sondern erstmal "nur" versuchen einen regelmässigen Essensrythmus zu finden, um die Essattacken zu vermeiden und den Aufwärtstrend meines Gewichtes zu stoppen.


Montag 11.5.09: (64,4 kg)

F: 200 g Magermilchjoghurt mit 1 Apfel und 2 Essl. Weizenkleie / Kaffee mit Milch
M: 1 Teller Spätzle mit Gulasch
ZM: 1 Banane
A: 6 grosse Kartoffeln (800g) mit 2 Essl. Olivenöl im Ofen gebacken / 1 Glas Sekt
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Dienstag 12.05.09

F: 200 g Magermilchjoghurt mit 1 Apfel und 2 Essl. Weizenkleie / Kaffee mit Milch
M: 4 grosse Kartoffeln (500g) mit 1 Essl. Olivenöl gebacken, 1 kl. Stück Schnitzel
ZM: 2 Scheiben Vollkornbrot mit veget. Brotaufstrich, 1/2 Panierter Schnitzel
A: 1 grosser Teller Nudeln mit Tomaten-Thunfisch-soße

Sport: 2 Stunden Fitnessstudio
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Mittwoch 13.05.09

F: 200 g Magermilchjoghurt mit 1 Apfel und 2 Essl Weizenkleie
M: 1 kl. Stück Pizza, 2 Lammkoteletts mit grünem Salat
A: 1 Teller Nudeln mit Tomaten-Thunfischsoße, 3 Gläser Sekt

Sport: 2 Stunden Fitnessstudio
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Donnerstag 14.05.09 (Zwischenwiegen 63,4 :) ich konnte es mir net verkneifen)

F: 200 g Magermilchjoghurt mit 1 Banane und 2 Essl. Weizenkleie
M: 1 Teller Nudeln mit Tomaten-Thunfischsosse
A: 2 kleine Stücke Rehbraten, Spätzle, Sosse, viel grüner Salat, 1 Glas Wein
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Freitag 15.05.09

F: 1 Roggenbrötchen mit Marmelade, Kaffee mit Milch
M: 1 Beutel Reis mit wenig Tomaten-Hack-Soße, 1 Essl Parmesan
ZM: 1 Sch. Vollkornbrot mit veget. Aufstrich
A: grüner Salat mit 1 Dose Thunfisch natur, 1 kl. Dose Kichererbsen (250 g) mit 1 Essl. Olivenöl

Sport: 2 Stunden Fitnessstudio

So. Der Anfang ist geschafft!

 

Hallo Resi, hallo nora,
ich danke euch, dass ihr in meinem Tagebuch lest und für eure lieben Worte!

Mein Tag sah heute so aus

Samstag 16.6.2009

F: 2 Kaffee mit Milch, 2 Vollkornbrote mit Marmelade
M: 1 Teller Vollkornfarfalle mit Tomaten-Hackfleisch-Sosse und Parmesan
A: 3 Stücke Hähnchen, grüner Salat, 1/2 Kräuterbaguette
Handvoll Gummibärchen

später kam Besuch von Freundin, leider paar Sekt zuviel ...

Sport: 2 Stunden im Fitnessstudio

Wegen dem Abendessen und dem Sekt hab ich schlechtes Gewissen..denke es war wieder zu viel. Aber ich bin mächtig stolz darauf, dass ich diese Woche schon 4x beim Sport war! :):)

 

Hallo resi,
man muss sich zwar immer aufraffen, aber das Gefühl HINTERHER ist es wert, dann ist man froh und stolz, was gemacht zu haben. Hoffe, es klappt bald wieder bei dir ;)

Hallo nora,
dankscheeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

Sonntag 17.5.2009

F: 200 g Magermilchjoghurt mit 1,5 Apfel und 2 Essl. Weizenkleie, 2 Kaffee mit Milch
M: 2 Scheiben Brot mit Margarine und Schinken
A: 1 Rindsroulade, wenig Spätzle, grüner Salat


Heute Montag, 18.5 2009 ist Wiegetag: 63,3 kg. Somit eine Abnahme von 1,1 kg. Freu