Ein steiniger Weg, aber den Erfolg stets vor Augen!

Hallo LinaLeni,
ersteinmal Herzlich Willkommen.
Wie moechtest du deine Pfunde verlieren, fuer welche Methode hast du dich entschieden?

 

Hallöchen! :)

160kg ist natürlich ne ganz schöne Hausnummer, aber du bist auf einem guten Weg und je mehr Erfolge man sieht, desto einfacher wird es auch. Klar, nicht von heute auf morgen, Hauptsache, man hält durch, auch über gewisse Durststrecken! (devil)

Ich wollte anfangs auch 2-3 Wochen turben, bin dann aber schon nach einer Woche (mit -2,7kg) in die Reduktion gegangen.. dann gab's fast ne ganze Woche Stillstand, nachdem ich 300g zugenommen hatte, bis es endlich weiterging. Ungeduld kann einem echt auf die Nerven gehen. (blush)


Wünsche dir weiterhin viel Erfolg! :)

 

Pizza klingt himmlisch! (h)
Sag bescheid, falls du ein gutes Rezept gefunden hast. ^^

Ich verkneif mir solche sündhaften Sachen momentan noch, weil mich die Waage grad ärgert.. bissl runter, wieder rauf, wieder runter, schon wieder rauf.. *grummel*
Was für ein blödes Ding! (devil) Allerdings wieg ich mich ja auch täglich, da fallen einem die Schwankungen natürlich sehr auf.


Danke, dir auch ein schönes Wochenende. :)

 

Hey,

schönes Tagebuch und ein tolles Ziel was du dir gesetzt hast :)
Ich würde es eider nicht schaffen mich nicht täglich zu wiegen, was jedoch auch total frustrierend sein kann, wenn dann mal ein Tag stillstand ist (natürlich weiß der Kopf, dass es nicht schlimm ist, aber der Ehrgeiz machts kaputt :D)

Ich werde sicher immer wieder mitlesen und wünsche dir ganz viel Erfolg

 

Hallo Lina,

willkommen im Forum. Ich lese gerade, dass du bereits in der Reduktionsphase bist. Wenn du keinen Jojo-Effekt möchtest, ist es ganz wichtig, sich genau an die Almased-Vorgaben zu halten. Das wird hier leider teilweise anders gesehen, was sich dann allerdings auch in Misserfolgen zeigt.

Almased ist der Einstieg in eine dauerhaft gesunde Ernährungsweise. Die Turbophase hast du ja bereits hinter dir gelassen. In dieser Phase wird nur der Stoffwechsel umgestellt und man verliert überwiegend Wasser, und nun in der Reduktion geht es an die Fettverbrennung und das "richtige" Abnehmen beginnt.

Achte darauf, dass deine feste Mahlzeit nicht mehr als 450 kcal enthält, und halte die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ein. Sie ist wichtig, weil in dieser Zeit der Blutzuckerspiegel wieder herunterfährt. Während das Insulin im Körper arbeitet, findet keine Fettverbrennung statt. Wenn du also zwischendurch isst, fährt dein Blutzuckerspiegel jedesmal hoch, die Bauchspeicheldrüse pumpt Insulin in den Körper, das den Spiegel wieder senken soll. Währenddessen wird kein Fett verbrannt.

Wenn du doch Appetit bekommst, kannst du bedenkenlos die selbstgemachte Gemüsebrühe trinken, die Almased empfiehlt (http://www.almased.de/service/rezepte.html). Kauf keine Fertigbrühe, sie enthält meistens Hefeextrakt / Glutamat.

Dein Stoffwechsel wird im Laufe der Zeit immer mehr gefestigt, aber nur, wenn du auf alles Zusätzliche neben den 2 Shakes und deiner festen Mahlzeit verzichtest. Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwierig ist, da Almased sehr gut sättigt und du dich auch mit einer 450-kcal-Mahlzeit satt essen kannst, wenn sie ausgewogen zubereitet ist. Von Pizza würde ich auf jeden Fall abraten! Schau doch mal in die Almased-Rezepte der Planfigur-Broschüre (http://www.almased.de/images/pdf/Almased_Planfigur.pdf) . Dort findest du bestimmt etwas, das dir schmeckt.

Weitere Rezepte findest du im Netz (http://diaet-rezepte.schlank-und-fit-portal.com/). Oder Google einfach mal "Rezepte bis 450 kcal".

In der Reduktion bleibst du, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Dann folgt die 18-wöchige Stabilitätsphase, in der 2 x gegessen und 1 x Alma getrunken wird. Diese Phase ist wichtig, um dem Jojo-Effekt entgegenzuwirken.

Hier sind noch 2 Info-Threads für dich, die du dir unbedingt durchlesen solltest:
http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html
http://www.abnehmen-aktuell.de/ernaehrung-diaet-allgemeines/18352-stillstand-waage.html#post363279

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg. Wenn du Hilfe oder Motivation brauchst, bekommst du sie hier im Forum. Aber du brauchst auch Geduld und Durchhaltevermögen sowie den festen Willen, es wirklich zu schaffen.

LG(f)

 

Hallo Lina,

schön, dass du jetzt auch ein Tagebuch hast, dann können wir uns gegenseitig motivieren ;)

Lieben Gruß
Tinelchen(f)