Duckdalbes Diät-Tagebuch

So - damit Ihr seht (und es für mich auch kein zurück mehr gibt!), dass ich es wirklich ernst meine, mit dem Kampf gegen die Speckrollen - versuche ich jetzt auch hier Tagebuch zu führen.
Vorgestellt hatte ich mich ja schon im anderen Threat.
SIS versuche ich seit vor dem Sommer - mit mäßigem Erfolg, 5 Kg sind runter.
Ich zog die "Notbremse", als ich 100 Kg wog! Jetzt sind es 95 Kg und ich habe schon paar Wochen ein Stop und somit bin ich bei Euch gelandet - nochmals dankeschön für die herzliche Aufnahme!

So genug der Vorrede!

Mein Frühstück:
Ich esse seit ein paar Monaten jeden Morgen brav entweder 3 zugeklappte Toasties mit Margarine, Marmelade, Nutel... oder Honig und dazu 1 Banane. Bzw. wenn keine Toasties dann 4-5 Scheiben Toast und 1 Banane.
Dazu trinke ich eine Tasse Malzkaffee mit etwas Milch oder eine Tasse Kaffee mit etwas Milch.

Ich muss gestehen, dass ich Sonntags (und nur Sonntags!) bei dem Familienfrühstück auf SIS "pfeife" und auch Aufschnitt und Käse zum Frühstück esse, dazu ein gekochtes Ei.
Vermutlich ist das der Grund, warum ich so wenig abgenommen habe?! Ich meine, dass es mich immer wieder von meinem Erfolg wegreißt, den ich mir in der ganzen Woche aufgebaut habe?

Mein Mittag:
Allermeistens esse ich (bin berufstätig) gemischten Salat aus Eisberg, Tomate, Gurke und manchmal auch etwas Paprika dabei und ein Stück gebratenes Putenfleisch dazu, bzw. ein Stück vom halben Hähnchen. (ich gestehe - mit Kruste beim halben Hahn) Weil ich eine (verfressene) Bulldogge habe, die auch mit mir im Büro sein darf, bekommt der was ab vom halben Hähnchen, darum ist es kein ganzes Halbes (rofl)

Damit mich der Heißhunger auf Brot und Aufschnitt nicht allzusehr plagt, esse ich alle 2 Wochen auch mal 3 belegte Brote und Tomate dazu.

Meine Abendmahlzeiten:
Meistens wieder Salat mit Käse, oder Salat mit Schrimps, mit gebratenem Fisch oder mit gebratener Putenbrust.
Oft Tomate und Mozarella
Wenn mein Schatz mit mir essen geht, dann esse ich auch nur Salat und Fleisch oder Gemüse und Fleisch. Ich bin da ganz konsequent und verschenke (zu seiner Freude) die Beilagen an ihn.
Des Öfteren gibt es auch nur einen Eiweiß-Drink von SIS Dr. Pape oder aus dem Reformhaus mit Milch zubereitet.

So - Ihr Lieben, von einigen Ausreißern, wie oben beschrieben mal abgesehen - ich hoffe, dass ich das Prinzip SIS kapiert hab und hoffe auf Eure Anregungen, damit mein Zeiger der Waage mal wieder weiter abwärts zeigt, ich bin nämlich wirklich schon gefrustet!

Danke Euch!
LG Duckdalbe

 

Hallo Koala5,
danke für die motivierenden Zeilen! :) Das macht ja Mut! Ich muss die KH und EW Mengen mal abwiegen bzw. aufadieren. Du hast ja recht. Naja, und stimmt auch, lieber langsam dafür ohne Rückfall abnehmen.
Ich bleib dran!
LG Duckdalbe

 

Hallo Tanni67,
ich uss da mal ganz doof nachfragen - wie meinst Du das mit dem Aufstrich, dass man den geschenkt bekäme? Zählt der gar nicht? Also muss ich nur die Brötchen, Brotscheiben abwiegen und nicht Marmelade und Süßkram dazuadieren?
Das mit der Fettmenge muss ich überprüfen, morgens ist es zusammengezählt ja ca. 2 Teelöffel Margarine, dann käme ja noch die Menge drauf, die sich so im Mittagessen "versteckt". Oh Mann! Gar nicht so einfach.
LG Duckdalbe

 

Ich hab über Jahre nur Brot und Aufschnitt im Büro gegessen, dazu Paprika oder Tomate - und dabei schleichend immer mehr zugenommen! In 2 Jahren 12 Kg. ;(
Darum denke ich, dass ich dass ich mittags eher Eiweiß essen muss um Erfolg zu haben. Ab und zu esse ich ja Brot mittags, damit ich nicht aufgebe, weil ich ja sehr gern Brot esse. Ich hatte nämlich schon vergangenes Jahr SIS versucht und nach 6 Wochen aufgegeben, weil ich das Gefühl hatte, "Hasenzähne" zu bekommen (rofl) DEN Punkt hab ich ja überwunden, halte ja schon paar Monate durch.

Ich trinke ca. 2 Liter Wasser und 3 Becher Kaffee und 1 Becher Malzkaffee am Tag. Das wären dann 3 Liter.

Noch was, was mir in diesem Zusammenhang einfällt - muss ich den Schubs fettarme Milch im Kaffee und Malzkaffee weglassen?
Danke für's antworten
LG Duckdalbe