bitte überprüft mein tagebuch danke.

Du mußt dich schon an deine 75 gr. kh.halten und vorallem an die Eiweißmenge denn das ist am Abend ganz wichtig damit die Fettverbrennung stattfinden kann. Wenn du morgens nicht an deine Kh. kommst weil du nicht soviel essen kannst,darfst du die auch in Form von Obst od. Saft auffüllen. Wenn du abnehmen willst mußt du dich schon daran halten. Ich weiss das es am anfang schwer ist soviel zuessen aber man gewöhnt sich daran.

 

hallo engel,

gerade das zwischendurch essen sollte man tunlichst lassen sonst kann ja nichts " verbrannt " werden wenn immer nachgeschoben wird. wie brigitte schon schrieb, esse morgens obst und trink ein großes glas saft um deinen stoffwechsel in gang zu kriegen, mittags haust du dann ordentlich rein und abends MUSST du eiweiss zu dir nehmen sonst wirds nichts mit dem abspecken. die meisten hatten am anfang probleme mit dem frühstück und mit den portionen aber nach einiger zeit gewöhnt man sich daran. drücke dir die daumen das du die kurve kriegst.

LG aennie

 

Tee ist kein Frühstück!!!,wenn du SiS machen willst muß du dich daran auch halten,Frühstück ist sehr wichtig damit der Stoffwechsel angequrbelt wird. Aber ich glaube du ziehst dein eigenes Ding durch,und nimmst absulut keine Hilfe an.

 

Versteh mich bitte nicht falsch,es ist auch nicht böse gemeint. Dann hast du heute also eine Brunch gemacht,dann mußt du die Kh.von Morgens und Mittags zusammenlegen. Es nützt dir wirklich nichts wenn du deine Mahlzeiten bzw, deine Kh. nicht einhälst. Wenn du es nicht schaffst soviel zuessen dann trink die fehlenden Kh.

 

Hallo Engel,

zum einen sollte das zusammenlegen von Frühstück und Mittagessen eher die Ausnahme sein, so einmal die Woche ist ok, häufiger würde ich es nicht machen. Wenn du das machst, dann sollte dies Mahlzeit 150 KH beinhalten, zumindest nicht viel weniger.
Die Pausen zwischen den Mahlzeiten muss mindestens 4 Stunden betragen, besser noch ist 5 Stunden.
Von Reiswaffeln würde ich auch nicht lange satt bleiben, nimm lieber Vollkornbrot, das hält viel länger nach und dann noch Saft dabei, wenn du deine KH ansonsten nicht voll bekommst.
Genau so wichtig, wie die Pausen und die KH am Morgen und am Mittag ist auch, dass du abends deine Eiweißmenge ißt, bei dir wären es 42 gr. (BMI x 1.5). Ohne das funktioniert Schlank im Schlaf einfach nicht.
Sport hilft, muss aber nicht zwingend gemacht werden. Versuch einfach dich im Alltag soviel wie möglich zu bewegen, oder mal einen längeren Spaziergang zu machen.

LG Nele

 

Hallo Engelchen,ich hoffe du bist mir nicht böse weil ich dir gestern mal in den Popo treten mußte,aber du mußt wachgerüttelt werden. Schreib mal dein essen von heute rein,vieleicht gibt es ja heute auch mal ein dickes Lob. Du schaffst das schon wir sind für dich da und helfen dir wenn du es willst.