SIS-aber zugenommen

Du musst nicht auf deinen Kaffee verzichten. Ein 1 Teelöffel Milch pro Tasse oder ein Schuss Sahne ist schon erlaubt. (Dr. Pape S. 90)

Am besten isst du Vollkorn-Toast. Das lässt den Insulinspiegel nicht so stark ansteigen (und damit fällt er auch nicht so stark ab und verursacht Heißhunger) und Vollkorn-Toast hält auch länger satt, damit du die 5 Stunden besser überstehst.

 

Hi Justicejaz,

dein Tagebuch habe ich gerade besucht - und du machst gar nichts falsch!
Verdauungsprobleme am Anfang sind leider normal, vergehen aber mit der Zeit. Versuch dochmal ein paar Hausmittelchen: Backpflaumen, Haferkleie oder Flohsamen. Oder mal ein Müslifrühstück - hier ist ein schönes von Pretty:

http://www.abnehmen-aktuell.de/kuchen-gebackenes/2800-neues-fruehstueck.html

Und viel trinken!

 

hallo Du, ich trinke morgens ein Glas O-Saft z. Frühstück und das hilft mir bei der Verdauung;)
Die Tipps von Llian sind auch gut, manche trinke auch morgens nüchtern ein Glas warmes Leitungswasser
hoffe,Dir gehts bald besser:sumo::sumo:
l.G.Malene

 

Hallo justicejaz,
tja, diese Woche ist meine zweite Sis-Woche. In der ersten Woche hatte ich 1,4 kg abgenommen. Heute ist Wiegetag: 500 g mehr auf der Waage. Ich kanns mir nicht erklären, da ich immer in meinen WW-Punkten lag und mich auch an die Sis-Regeln gehalten habe. Wahrscheinlich habe ich das mit den Mengen noch nicht so ganz intus, darauf werde ich diese Woche ganz besonders achten.
Komischerweise hatte ich in meiner 1. Sis-Woche keinen Sport gemacht, davor immer so 3 mal die Woche. Diese Woche hatte ich mehr Zeit und war bisher 2 mal (65 min Crosstrainer, 55 min Crosstrainer).
Morgen früh werde ich mich auch mal abmessen, vielleicht tut sich ja da was!?

LG,
nadayh

 

hallo und guten Morgen, ja genau, messen sollte man sich, hatte auch das Problem,nichts runter, aber bei den cm. hatte sich einiges getan:D:D
l.G.Malene

 

Ich halte mich halt an die Vorgaben von SIS, nicht an die aus dem Ernährungstagebuch. Aber ich find' toll zu sehen, wie die Tageswerte aussehen. Man kann am Ende des Tages genau sehen, wieviel Fett, EW und KH man hatte. Der Rest interessiert mich nicht so doll. Achte fast nur auf die Bausteine von SIS.

 

Hallo Whitecat,
stimmt, nachdem ich mich jetzt etwas länger damit beschäftigt habe, habe ich die Tabellen mit den genauen Nährstoffangaben auch gefunden.
Sehr interessant, ich musste gleich feststellen, daß bei ganz genauer Berechnung ich mit den KH immer ca. 10-15 g drüber liege ( durch die kleinen Mengen in den zusätzlichen Dingen wie Margarine,Marmelade etc.)
Mal sehen, ob ich langfristig genauer werden sollte.
Werde ich mal ausprobieren.

Viele Grüße
Yamila