Nach jedem Essen Heißhunger / SiS

Isst du langsam genug? Also mit gründlich Kauen und bewusst und genüsslich?

Isst du vielleicht zu wenig KHs morgens und mittags?

 

dann schreib doch mal hier auf, was du so isst den tag über, dann kann man dir leichter nen rat geben.
bei mir ist es so, da ich früher kein süßes frühstück hatte, bin ich jetzt, mit marmelade und co. schon morgens ziemlich bedient mit süßem für den ganzen tag. direkt nach dem mittagessen kann man ja auch eine kleinigkeit süßes zu sich nehmen. und ich finde, je länger man sich an die grundregeln hält, umso weniger süßhunger.... ist zumindest bei mir so.

LG Gudrun

 

Hallo,

also ich bin noch nicht SO lange bei SiS dabei, aber mir fällt dein Frühstück negativ auf.
Versuchs doch mal mit Brötchen + Belag oder Müsli mit Obst? Vielleicht werden dadurch deine Heisshungerattacken am Abend gedämpft?
Oder mittags nach dem Mittagessen evtl ein paar Haribo?
Das sollte doch theoretisch reichen...

 

Hi, Jojo,
abends bitte keine Kh stöber hier mal in den Rezepten, da findest massig was für abends. Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brötchen abends geht nicht. und Süßes kannst morgens und mittags essen.

LG Gudrun

 

Hi Jojo...hast Du sie auch verstanden? Das meine ich jetzt nicht ironisch. Manche haben ja wirklich ein Problem die Sachen, die Pape da so aufzählt auch wirklich zu verstehen und dann umzusetzen.
Denn, wie Xenia schon schreibt, haben die Beispiele, die Du aufgezeigt hast mal so rein gar nix mit Schlank im Schlaf zu tun, weder von den Mengen her, noch von der Zusammensetzung. Mittagessen war prima, der Rest eine Katastrophe. Klar bekommst Du da Heisshunger.

Hinzu kommt, dass Du mit Sicherheit auch sonst sehr gerne süßes futterst, oder?
Das ist eine reine Gewohnheitssache. Ich habe bis ich mit Schlank im Schlaf angefangen habe auch kein Problem gehabt eine 300 gr Milka Noisette am Abend zu vernichten...nur so mal eben.
Mein Belohnungszentrum im Hirn fand das ganz toll und hat applaudiert...mein Bauchumfang auch :D

Ich dachte auch...sch...ich bin echt süchtig. Quatsch...bin ich nicht. Ich war nur dumm und habe tagsüber nicht vernünftig gegessen, nicht genug und das Falsche zur falschen Zeit. Der Heißhunger war nur ein Resultat daraus!

Denk mal darüber nach, was Du wirklich willst- Du hast Übergewicht? Frag mal Haribo & Co wer daran Schuld ist. Ich habe mittlerweile (und ich mache Schlank im Schlaf erst ein paar Wochen) ein neues Feindbild! Milka & Konsorten. Das Zeug ist Schuld, dass ich 30 Kilo zu viel habe. Der Verzicht fällt mir jetzt viel leichter. Mittags ess ich manchmal ganz wenig Schoki zum Dessert...abends fehlt sie mir jetzt nicht mehr, da ich mich an meine KH Rationen halte.

 

wenn du was süsses nach dem essen unbedingt brauchst dann
- frühstücke was süsses, aber auch noch was mit substanz das für 5h sättigt
- nimm ein dessert direkt nach dem mittagessen. egal was, nur nicht zu fett.
- bereite dir für das abendessen ein dessert aus eiweiss, süsstoff und aromen (ohne KH, auch keine milch!)

also ich muss ausser in den berühmten 5h nicht auf süsses verzichten.

die älteren hasen hier sagen, dass sich das mit dem hunger auf süsses mit der zeit gibt, wenn man die 2x100 KH morgens und abends einhält. tut man das nicht, muss man ja lust auf was süsses bekommen. KH-mangel eben.

das was du da abends isst also wurstbrote, is alles nur kein Schlank im Schlaf. danach kannst diesen tag abhaken.
entweder dir ist nicht klar, was die regeln von Schlank im Schlaf sind, oder du weisst nicht was kohlenhydrate, fett und eiweiss sind. also lerne es, oder Schlank im Schlaf klappt nie.