Es funktioniert nicht.....was mach ich falsch?

Hallo Lene,

Deinen Frust nach 3 Wochen kann ich gut verstehen! Gestern meldete sich Schnubbel85 mit einem vergleichbaren Problem. Dort hatte ich auch schon 'was dazu geschrieben.

Ich bin nun kein Müsli-Esser. Bin mir aber unsicher, ob 8-10 EL Müsli (welches??) nicht zu viel sind?? Wenn ich mir die Rezepte zum Frühstück in Papes Kochbuch anschaue, komme ich so auf 5, 6 EL Müsli (im alten Pape Buch steht: maximal 100 g) + Milch, Joghurt oder O-Saft etc. + Obst. Aber dazu müsste Dir die Müsli-Liga hier im Forum besser Auskunft geben können als ich.

Wieviele KH darfst Du essen bei Deinem Gewicht/Größe? Sind das nicht nur 75? Hast Du 'mal ausgerechnet, wieviele KH Du zum Frühstück und zum Mittagessen "verzimmerst"?
Vielleicht könntest Du versuchsweise 'mal den "Turbo" einschalten und nur die Hälfte der erlaubten KH und statt dessen mehr EW zu Mittag essen? Das darf man aber nur maximal eine Woche!!

Dann die Kalorienfrage. Vielleicht kannst Du für Dich auch noch 'mal überschlagen, wieviele Kalorien Du am Tag zu Dir nimmst.

Was isst Du konkret zu Mittag??

Und denk' d'ran: Du hast ja Normalgewicht! Das Abnehmen dauert hier mit der kalorienreduzierten Variante von SIS sicher länger. Vielleicht liest Du auch noch 'mal die Antworten zu oben erwähnten Beitrag nach!

Meld' Dich noch 'mal mit genaueren Infos zu Deinen KH, Fettverbrauch etc. und wegen des Mittagessen! Wir kommen sicher schon dahinter, woran es liegt!!

Noch 'was: Was und wieviel trinkst Du??

Bis später, LG von Eule!!

 

Ich bin aber auch zu blöd! Herzlich Willkommen, Lene!! Sorry, war zu flink am Werke!

Also noch 'mal mit aller Ruhe:

Liebe Lene! Ein ganz herzliches Willkommen in unserer Runde! Schön, dass Du zu uns gefunden hast. Ich wünsche Dir viel Spaß hier mit uns! Vielleicht magst Du Dich etwas vorstellen und ein bisschen von Dir erzählen? Wir haben dafür eine eigene Rubrik. Wäre schön!!

LG von Eule!!

 

auch von mir ein herzliches HALLO. schön das du uns gefunden hast.

eule hat ja schon alles geschrieben.

viel spaß noch.

 

Hallo Lene, das ging ja flott!

Also: Ich habe gerade meinen Mann gefragt. Der isst Müsli. Seins hat 66 g KH auf 100 g. Aber, wie gesagt, ich weiß nicht, ob auch heute noch bei SIS 100 g Müsli zum Frühstück erlaubt sind! Hängt vielleicht auch davon ab, welches man isst??? Vielleicht müssen wir hier auf die Antworten der anderen warten...

Die Banane hat noch 'mal um die 20 g KH pro 100 g, eine mittelgroße Banane verrechnet Pape mit 25 g KH. Das Müsli meines Mannes + Banane wären zusammen über die vorgesehenen 75 g!

Aber, wie gesagt, 'mal die anderen dazu hören...

Auch Dein Mittagessen scheint mir (!) eher KH-lastig zu sein. Ein Kürbiskernbrötchen von Kamps z. B. hat um die 40 g KH. Wenn Du zwei isst, liegst Du, wenn auch nur knapp, über den 75 g!

Oder, was Dein Nudelgericht angeht: Wenn ich mich nicht irre, sieht Pape 50 g Nudeln pro Person vor. Auch das wären schon die erlaubten 75 g KH. Dann noch das Süße zum Nachtisch...

Vielleicht "reizt" Du Deinen KH-Anteil bis hinten hin aus und es ist genau der Anteil, den Du bei all Deinem Sport zum Gewicht halten brauchst??? (Hypothese!!)

Vielleicht probierst Du hier doch einfach 'mal eine Woche lang aus, KH einzusparen, um abzunehmen. Wenn Du das Pape-Buch hast, guck doch 'mal unter "Optimierte Insulin-Trennkost" nach! Man kann eine begrenzte Zeit lang auch Mittags die Abendmahlzeiten zu sich nehmen. Ich bin mir nahezu sicher, dass sich dann auf Deiner Waage etwas tun müsste!

In Deinem ersten Beitrag schreibst Du etwas zu Deiner Eiweiß-Mahlzeit am Abend und dann: "für mich 175 g". Meinst Du damit den Fisch-/Fleisch-Anteil? Das wäre ja auch okay, wobei Pape in seinem Kochbuch nur etwa 100 bis 150 g z. B. pro Portion vorsieht.

Ich bin 'mal gespannt, was Dir die anderen zurückmelden!!

LG von Eule!!

 

Hallo Lene,

so weit ich mich erinnere, sollte man unter 2 g KH pro Kilogramm Körpergewicht nicht gehen, sonst werden wohl zu viele wertvolle Proteine in KH umgewandelt, um die notwenige Stoffwechselarbeit zu gewährleisten!! Bei Deinen 75 kg wären das also mindestens 150 g KH am Tag. Die 50 g pro Mahlzeit (bei 2 KH-Mahlzeiten) wären demnach zu wenig!!

Pape rät, nicht länger als 1 Woche derart KH-reduziert zu essen. Sonst nimmt die Gesundheit Schaden!

Gruß, Eule!!

 

hallo Lene freut mich das du da bist.

Dein genauer BMI ist 22.08. nicht schlecht für deine Grösse. Was ich dir noch empfehlen kann schau noch mal im Sportteil des
Buches nach: "wo liegt der effektivste Bereich der Fettverbrennung" und "welche Sportart für Nomaden oder Ackerbauer die richtige ist. Lass im Studio deinen Bereich, Spiroergometrie und Laktatwert-Bestimmung, messen. Dann kannst du im optimalen Bereich trainieren. Bis Juli sind die 4Kg weg.
schau mal bei dieser Adresse www.fettrechner.de oder www.nährwertrechner.de, spielt eigentlich keine Rolle welche Seite du
nimmst, sind ja miteinander gekoppelt.

Gruss Svava