hunger drei stunden nach dem frühstück

also ich hab jetzt keinen tipp was man zwischendurch machen aber ich denke es liegt an deinem frühstück dass du so bald wieder hungrig bist. nur cornflakes in sojamilch sättigt mich auch nicht lange. besser klappt z. B. gehaltvolleres müsli + obst oder soja-yogurth + obst. am allerbesten hat bei mir soja-milchreis gesättigt! hab das erste mal nicht aufgegessen und war trotzdem 6 stunden satt...

 

Hallo Bettina,
im Notfallkoffer bei Hungerattatacken (Buch SiS fur Berufstätige) steht 1 gekochtes Ei oder 1 Becher Hüttenkäse oder Götterspeise gesüßt nur mit Süßstoff oder 1 Becher Magerquark oder 1-2 Scheiben
mageren gekochten Schinken.
Das sind nur einige Beispiele.Ich selber essen manchmal Hüttenkäse falls ich Hunger habe.
Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen.
LG Martina

 

Hallo Bettina,

ich kenne das Problem auch, allerdings esse ich morgens anders als du. Ich esse Brot und habe darauf immer Nutella gehabt.
Das hat bis zum Mittag absolut nicht gehalten. Ich hab dann den Tipp bekommen, dass ich mehr pflanzliches EW morgens essen soll. Ich hab mir also pflanzliche Brotaufstriche gekauft und ess nun morgens mein Brot mit dem Zeug.

Du nimmst durch die Sojamilch ja auch EW zu dir, aber ich denke, dass du an Menge ein bisschen wenig zu dir nimmst. Vielleicht kannst du zum Müsli auch Brot essen oder ähnliches.

 

Hallo Bettina,

also ich ahbe das auch öfter mal das ich diese 5 Stunden nicht einhalten kann, weil ich einfach hunger habe.

Ich mache mir dann auf der Arbeit immer eine Kanne Tee, irgendwie Pfefferminz oder so und trinke die dann langsam OHNE Zucker. und schwups die wups spätestens nach der ersten Tasse ist der Hunger weg.

Vielleicht klappt das bei dir ja auch.

Lieben Gruß
Ibiza

 

das gleiche Problem hab ich auch...
Wenn ich vier Scheiben Toast esse + dünn Nutella knurrt mir der Magen spätestens drei Stunden später.
Am besten war es immer noch mit Soja Joghurt + Müsli + 2 Scheiben Toast :-)

LG

 

Das liegt ganz klar an den Cornflakes bei dir, tina, und am Toast bei dir, Sunshine, wie du schon selbst erkannt hast. ;)

Waren es ungesüßte oder gesüßte Cornflakes? Die süßen Dinger haben noch so viel extra Zucker, da könntest du locker noch ein paar Löffel ungezuckterte zusätzlich essen. Außerdem haben diese Weizenflakes genau wie der helle Weizentoast keine richtige Substanz, die sind so schnell verwertet, da kann man bei zusehen. ;)
Besser Vollkornprodukte (Vollkornbrot, Müsli etc.) in den Frühstücksplan einbauen.
Bei mir gibt es am Wochenende Brot/Brötchen, unter der Woche vor der Uni immer Müsli und Co. und dazu immer Obst. Das hält locker bis Mittag.

 

Moin zusammen,

ich lese das hier gerade während meines Frühstücks (wegen Nachtschicht so spät) und muß mal meine 2 Cent dazugeben.

Wenn ich mit Brot, Toast, Nougat und Marmelade frühstücke, bekomme ich mit den 5 Stunden manchmal auch leichte Probleme, ich halte dann einfach weiter durch mit leerem Magen.

Keine Probleme habe ich allerdings mit Müsli. Ordentlich kernige Haferflocken mit Haselnüssen, Rosinen und ein wenig Obst. Aufgießen mit Sojamilch und fertig ist meine Mächtigkeitsprüfung. Da stoße ich nämlich manchmal an meine Kapazitätsgrenze, so satt macht das. Vermutlich liege ich mit den KH etwas drüber, aber der Abnahme hat es bisher keinen Abbruch getan.

Was mich in diesem Forum manchmal erschreckt ist, daß viele versuchen ihre alten aber falschen Eßgewohnheiten mit aller Macht und vielen Schnörkeln in ihr "neues Leben" hinüberzuretten. Einerseits wird Schlank-im-Schlaf zum Dogma erklärt, andererseits wird dann aber versucht mit irgendwelchen abenteuerlichen Rezepten oder Produkten die alten Zöpfe nicht abschneiden zu müssen.

Leute, wir schreiben hier ständig, daß SiS eine Ernährungsumstellung ist. Aber dann müssen wir es doch auch machen: umstellen! Die ganze Geschichte ist doch so simpel, morgens keine Wurst oder Käse mehr, mittags normal und abends keine KH. Zwischendurch etwas Disziplin und die Sache flutscht. Ich unterstelle einfach mal, daß jeder die Gedanken des Herrn Pape verstanden hat, dann braucht man sich das doch nur immer wieder ins Gedächtnis rufen.

Umstellen! Nicht abnehmen, um nachher wieder in alter Manier weiterzumachen. Dann hätte man auch ne Diät machen können ;)

Ich selbst habe mit der Disziplin so meine Probleme und so manche Sache, die ich mit Feuereifer anfing, verlief nach kurzer Zeit im Sand. Aber mit SiS habe ich keine Probleme, das ist eine solch geringe Umstellung der Eß- /Lebensgewohnheiten, das schaffe sogar ich. Dann schafft ihr das auch alle, ihr habt viel mehr Disziplin als ich :ja:

So, und jetzt allen weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen oder beim zwischenzeitlichen Sillstand. Das wird schon!

Gruß
as